Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Nesfit K Kaç Kalori?
Tam tahıllı kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nesfit K (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 0.8 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 11.3 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Nesfit K Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 9% · Yağ 7%
Nesfit K besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nesfit K Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 30 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 171 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 375 g | 1425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nesfit K Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nesfit K nedir?
Nesfit K, tam tahıllı kahvaltılık gevrektir. Kahvaltıda süt veya yoğurtla yenebilir; gevreği kaseye ekleyip üzerine tercih ettiğiniz eşlikçiyi dökmeniz yeterlidir.
Nesfit K sütle mi yoğurtla mı yenir?
Nesfit K hem sütle hem yoğurtla yenir. Süt gevreği daha çabuk yumuşatır; yoğurt ise daha koyu bir kase kahvaltısı hazırlar. Gevrekliğini koruması için yemeden hemen önce ekleyin.
Nesfit K kahvaltıda nasıl hazırlanır?
Nesfit K’yi kahvaltıda bir kaseye koyup üzerine süt veya yoğurt ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Meyveyle birlikte tüketmek de kolay bir seçenektir; gevreklerin çıtır kalması için servis etmeden hemen önce karıştırın.
Nesfit K kilo vermeye yardımcı olur mu?
Nesfit K tek başına kilo verdirmez. Kahvaltıda porsiyonunuzu ölçerek tüketmek ve yanına protein içeren yoğurt gibi bir besin eklemek daha doyurucu bir öğün oluşturabilir; gevreği sınırsız yemek kilo kontrolünü zorlaştırabilir.
Nesfit K şeker hastaları için uygun mu?
Diyabeti olan kişiler Nesfit K’yi tüketebilir, ancak porsiyon ve öğünün geri kalanı kan şekeri yanıtını etkiler. Süt veya yoğurtla birlikte tüketmek farklı bir öğün dengesi sağlar; kişisel planınız için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Nesfit K çocuklara verilir mi?
Nesfit K çocuklara kahvaltıda verilebilir. Süt veya yoğurtla sunup meyve ekleyerek öğünü çeşitlendirebilirsiniz; çocukların beslenmesinde yalnızca gevreğe değil, gün boyunca farklı besinlere de yer verin.
Nesfit K sıcak sütle yenir mi?
Evet, Nesfit K sıcak sütle yenebilir. Sıcak süt gevrekleri soğuk süte göre daha hızlı yumuşatır; çıtır bir doku istiyorsanız sütü gevreğin üzerine döktükten sonra beklemeden yiyin.
Nesfit K açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nesfit K’yi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevreğin yumuşamasına yol açar; paketi açık bırakmayın ve ürünü süt eklenmiş halde bekletmeyin.
Nesfit K yulaf ezmesi yerine kullanılabilir mi?
Nesfit K, yulaf ezmesinin tariflerdeki her kullanımının yerine geçmez. Süt veya yoğurtla soğuk kahvaltılık gevrek olarak tüketebilirsiniz; yulaf lapası gibi pişirilen tariflerde sonuç aynı doku ve kıvamı vermez.
Nesfit K akşam yenir mi?
Nesfit K akşam da yenebilir; kahvaltılık olması yalnızca sabah tüketilmesi gerektiği anlamına gelmez. Süt veya yoğurtla küçük bir ara öğün olarak hazırlayabilir, paketten doğrudan yiyerek miktarı fark etmeden artırmamaya dikkat edebilirsiniz.
Nesfit K Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
11.25µg · 38% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
1.35mg · 27% GDV
B3
4.05mg · 25% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Demir
2.25mg · 13% GDV
Çinko
1.35mg · 12% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Nesfit K Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nesfit K Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nesfit K Nedir?
Nesfit K, kahvaltıda sütle tüketilmek üzere hazırlanan, tam tahıllı paketli bir gevrektir. Yoğun sabahlarda kâseye döküp kolayca hazırlayabilir; Türkiye’de alışıldığı gibi yanında çayla ya da yoğurtla yiyebilirsiniz. Gevrek dokusu süte eklenince yumuşar, meyveyle birlikte daha tatlı ve ferah bir kahvaltıya dönüşür. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; tam tahıllı yapısı lif de sağlar, protein miktarı ise daha sınırlıdır. Daha doyurucu bir kâse için yoğurt veya sütle birlikte taze meyve ekleyin; ilave şeker ya da tatlandırıcı kullanmadan da lezzetlendirebilirsiniz.
Nesfit K Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nesfit K İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nesfit K Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nesfit K Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nesfit K Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Nesfit K ile Karşılaştır
Nesfit K Gibi Besinler
Nesfit K hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.