Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli kahvaltılık gevrek Kaç Kalori?
Tam tahıllı, çilek aromalı kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli kahvaltılık gevrek (30 g) 115 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 1.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 1.5 mg B5 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çilekli kahvaltılık gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
115
KCAL / 30G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 8% · Yağ 9%
Çilekli kahvaltılık gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli kahvaltılık gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 115 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 7 g | 27 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 172 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 60 g | 229 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
| 1 paket (bütün) | 375 g | 1433 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli kahvaltılık gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli kahvaltılık gevrek nasıl yenir?
Çilekli kahvaltılık gevrek genellikle soğuk sütle yenir; yoğurtla da karıştırabilirsiniz. Gevreğin çıtır kalması için sütü veya yoğurdu yemeden hemen önce ekleyin.
Çilekli kahvaltılık gevreğin içinde gerçek çilek var mı?
Her çilekli kahvaltılık gevrekte gerçek çilek bulunmaz. Bazıları yalnızca çilek aroması içerirken bazılarına kurutulmuş çilek parçaları eklenir; ürünün içindekiler listesinde çileği arayın.
Çilekli kahvaltılık gevrek sütle mi yoğurtla mı daha güzel olur?
Çilekli kahvaltılık gevrek sütle daha hafif ve kolay yenir; yoğurtla daha yoğun bir kıvam alır. Yoğurt tercih ederseniz gevreği yemeden hemen önce ekleyin ki yumuşamasın.
Çilekli kahvaltılık gevrek nasıl çıtır kalır?
Çilekli kahvaltılık gevreği hava almayan, kuru bir kapta saklayın ve sütü yalnızca yiyeceğiniz zaman ekleyin. Açık paketi nemden ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzak tutun.
Çilekli kahvaltılık gevrek çocuklara her gün verilir mi?
Çilekli kahvaltılık gevrek çocuklar için kahvaltı seçeneklerinden biri olabilir, ancak her gün tek başına vermek yerine farklı yiyeceklerle çeşitlendirin. Ürünler arasındaki şeker ve içerik miktarları değişebilir.
Çilekli kahvaltılık gevrek sıcak sütle yenir mi?
Evet, çilekli kahvaltılık gevrek sıcak sütle yenebilir. Sıcak süt gevreği daha çabuk yumuşatır; çıtır dokuyu seviyorsanız sütü ılıtın ya da ekledikten hemen sonra yiyin.
Çilekli kahvaltılık gevrek sahurda yenir mi?
Evet, çilekli kahvaltılık gevrek sahurda yenebilir; ancak tek başına çabuk acıktırabilir. Süt veya yoğurtla birlikte tüketip yanına yumurta ya da başka bir doyurucu yiyecek ekleyin.
Çilekli kahvaltılık gevrek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çilekli kahvaltılık gevreği açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatın veya kuru, hava almayan bir kaba aktarın. Serin ve kuru yerde saklayın; paketin üzerindeki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Çilekli kahvaltılık gevrek yoğurtla önceden karıştırılır mı?
Karıştırılabilir, ancak çilekli kahvaltılık gevrek yoğurtta bekledikçe yumuşar ve çıtırlığını kaybeder. Gece önceden hazırlamak yerine yoğurdu servis sırasında ekleyin; daha yumuşak seviyorsanız bekletebilirsiniz.
Çilekli kahvaltılık gevrek daha doyurucu nasıl hazırlanır?
Çilekli kahvaltılık gevreği süt veya yoğurtla birlikte taze meyve ve bir miktar kuruyemiş ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Böylece kahvaltınız farklı besin gruplarını içerir; ek malzemeleri servis sırasında katın.
Çilekli kahvaltılık gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.5mg · 30% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
Mineraller
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Çinko
1.5mg · 14% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Çilekli kahvaltılık gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli kahvaltılık gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli kahvaltılık gevrek Nedir?
Çilekli kahvaltılık gevrek, tam tahıllı gevreklerin çilek aromasıyla sunulan, genellikle sütle tüketilen hazır bir kahvaltılık üründür. Kıtır dokusu ve tatlı, meyvemsi tadı sayesinde sabahları pratik bir seçenek olarak tercih edilir; Türkiye’de süt ya da yoğurtla kahvaltıda, bazen de ara öğünde yenebilir.
Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; lif ve bir miktar protein de sağlar. Daha dengeli ve daha az tatlı bir kase için sade yoğurt veya sütle eşleştirip taze meyve ekleyebilirsiniz. Porsiyonu göz kararı büyütmek yerine kâseye ölçülü koymak da işe yarar.
Çilekli kahvaltılık gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli kahvaltılık gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli kahvaltılık gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli kahvaltılık gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli kahvaltılık gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Çilekli kahvaltılık gevrek ile Karşılaştır
Çilekli kahvaltılık gevrek Gibi Besinler
Çilekli kahvaltılık gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.