Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Lif içeren, bitter çikolata aromalı kahvaltılık tahıl
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Nesfit bitter çikolatalı tahıl gevreği (30 g) 115 kaloridir. 100 gramında 383 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 2.7 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 1.5 mg B5 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
115
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
5.1g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 8% · Yağ 21%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 5.1 g | 18% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 115 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 8 g | 31 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 96 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 107 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 153 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 172 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 60 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 383 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 383 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nesfit bitter çikolatalı tahıl gevreği, tahıl parçaları ve bitter çikolata aromalı bileşenlerle hazırlanan paketli bir kahvaltılık gevrektir. İçerik ve kullanılan bileşenlerin oranı ülkeye ve ürün formülüne göre değişebilir.
Nesfit bitter çikolatalı tahıl gevreği hem sütle hem yoğurtla yenir. Sütle daha gevrek ve hafif bir kahvaltı olur; yoğurtla karıştırınca daha koyu kıvamlı bir kase hazırlarsınız. Gevrekliğini koruması için yemeden hemen önce ekleyin.
Nesfit bitter çikolatalı tahıl gevreği tek başına kilo verdirmez; ölçülü bir kahvaltının parçası olabilir. Porsiyonu büyütmek veya üzerine bol tatlı malzeme eklemek öğünün enerjisini artırır; daha dengeli bir kase için sade yoğurt ve meyve tercih edebilirsiniz.
Evet, Nesfit bitter çikolatalı tahıl gevreği tatlandırılmış bir üründür; bitter çikolata aroması şekersiz olduğu anlamına gelmez. Şeker miktarı pazara ve formüle göre değişebileceğinden, ürünü düzenli tüketiyorsanız ambalajındaki güncel içerik bilgisini esas alın.
Nesfit bitter çikolatalı tahıl gevreği tek başına herkeste uzun süre tokluk sağlamayabilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için onu süt veya yoğurtla birlikte yiyip yanına meyve ya da yumurta gibi başka bir besin ekleyebilirsiniz.
Evet, Nesfit bitter çikolatalı tahıl gevreği sahurda yenebilir; ancak tek başına kısa sürede acıkmanıza yol açabilir. Süt veya yoğurtla tüketip yanında yumurta gibi protein içeren bir seçenek bulundurmak daha dengeli bir sahur öğünü oluşturur.
Evet, çocuklar Nesfit bitter çikolatalı tahıl gevreğini yiyebilir. Bunu her gün tek kahvaltılık olarak sunmak yerine süt veya yoğurt ve meyveyle çeşitlendirin; çocuğun yaşına uygun porsiyon verip gevreği küçük çocuklara gözetim altında yedirin.
Hayır, Nesfit bitter çikolatalı tahıl gevreğini pişirmek gerekmez; paketten çıkar çıkmaz yenmeye hazırdır. Üzerine soğuk süt dökebilir veya yoğurda karıştırabilirsiniz. Sıcak süt kullanmak isterseniz gevreğin yumuşayacağını unutmayın.
Nesfit bitter çikolatalı tahıl gevreği açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Paketi açık bırakmak gevreğin nem çekip çıtırlığını kaybetmesine neden olur; nemli ortamdan ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzak tutun.
Nesfit bitter çikolatalı tahıl gevreğine muz, çilek ve armut iyi eşlik eder. Doğranmış meyveyi sütle ya da yoğurtla hazırladığınız kaseye ekleyin; meyveyi son anda koymak, gevreğin daha uzun süre çıtır kalmasına yardımcı olur.
Vitaminler
B5
1.5mg · 30% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B1
0.33mg · 28% GDV
B12
0.63µg · 26% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nesfit bitter çikolatalı tahıl gevreği, bitter çikolata aroması taşıyan paketli bir kahvaltılık tahıl ürünüdür. Tahıl gevreklerinin çıtır yapısı, çikolata tadıyla birleşir; ürün genellikle sütle, soğuk ya da ılık olarak yenir. Türkiye’de kahvaltıda bir kâseye süt ekleyebilir, daha tok tutan bir seçenek için sade yoğurtla karıştırabilirsiniz. Arasına taze meyve koymak da tatlı çikolata lezzetini dengeler.
Karbonhidrat ağırlıklı bu gevrek, lif de içerir; 100 gramında yaklaşık 17 gram lif bulunur. Porsiyonunu paketteki ölçüye göre ayarlamak ve yanında şekersiz süt ya da yoğurt tercih etmek, kahvaltıyı daha dengeli kurmanıza yardımcı olur.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.