Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
☕
Yağsız sütlü hazır kahve Kaç Kalori?
Düşük yağlı, sütlü kahve
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yağsız sütlü hazır kahve (240 g) 84 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 168 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağsız sütlü hazır kahve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
84
KCAL / 240G
Karbonhidrat
9.8g
· 4% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 35% · Yağ 6%
Yağsız sütlü hazır kahve besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.8 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yağsız sütlü hazır kahve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 84 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 5 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 123 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız sütlü hazır kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız sütlü hazır kahvede kafein var mı?
Evet, yağsız sütlü hazır kahvede kafein bulunur; kafein hazır kahveden gelir, yağsız süt kafeinsizdir. Miktar kullanılan kahvenin türüne ve porsiyona göre değiştiği için bu içeceği kafeinsiz sanmamak gerekir.
Yağsız sütlü hazır kahve gece içilirse uykuyu kaçırır mı?
Evet, yağsız sütlü hazır kahvedeki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmek yerine günün erken saatlerini tercih edin; etkisi kişiden kişiye değişebilir.
Yağsız sütlü hazır kahve nasıl hazırlanır?
Yağsız sütlü hazır kahve, hazır kahvenin sıcak suyla çözdürülüp yağsız sütle karıştırılmasıyla hazırlanır. Kahveyi önce az miktarda sıcak suda çözün, ardından sütü ekleyin; şeker kullanıp kullanmamak tercihinize bağlıdır.
Yağsız sütlü hazır kahvede şeker var mı?
Yalnızca hazır kahve ve yağsız sütle yapılan yağsız sütlü hazır kahveye ayrıca şeker eklenmez; sütte doğal olarak laktoz bulunur. Hazır karışım veya aromalı ürünlerde ilave şeker olabilir, bu yüzden ürünün içeriği farklılık gösterebilir.
Yağsız sütlü hazır kahve aç karnına içilir mi?
Evet, yağsız sütlü hazır kahve aç karnına içilebilir; ancak kahvedeki kafein bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir etki yaşıyorsanız kahvaltıyla birlikte içmek ya da porsiyonu azaltmak daha rahat olabilir.
Yağsız sütlü hazır kahve ile 3'ü 1 arada kahve arasındaki fark nedir?
Yağsız sütlü hazır kahve, kahve ve yağsız sütle hazırlanır; 3'ü 1 arada ürünlerde ise kahveye krema tozu ve genellikle şeker eklenir. Bu nedenle içerik ve tatları aynı değildir; hazır karışımların içeriği markaya göre değişebilir.
Laktoz intoleransı olanlar yağsız sütlü hazır kahve içebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar yağsız sütlü hazır kahveyi tolere edemeyebilir; yağsız süt de laktoz içerir. Laktozsuz sütle hazırlamak bir seçenek olabilir, fakat süt proteini alerjisi laktoz intoleransından farklıdır ve laktozsuz süt alerjide uygun değildir.
Diyabeti olanlar yağsız sütlü hazır kahve içebilir mi?
Diyabeti olanlar, ilave şeker konmamış yağsız sütlü hazır kahveyi genellikle tüketebilir; ancak sütündeki laktoz da karbonhidrat içerir. Kan şekeri yönetiminize ve kullandığınız ilaçlara göre uygun olup olmadığını doktorunuzla veya diyetisyeninizle görüşün.
Yağsız sütlü hazır kahve vücudu susuz bırakır mı?
Hayır, ölçülü içilen yağsız sütlü hazır kahve tek başına vücudu susuz bırakmaz; fincandaki su da sıvı alımına katkı sağlar. Kafeine alışık olmayan kişilerde idrar miktarını geçici olarak artırabilir, ancak bu etki genellikle belirgin susuzluk anlamına gelmez.
Yağsız sütlü hazır kahve soğuk suyla yapılır mı?
Evet, yağsız sütlü hazır kahveyi soğuk içecek olarak hazırlayabilirsiniz; ancak kahve granülleri soğuk suda daha zor çözünür. Önce az miktarda sıcak suda çözdürüp soğuk süt ve buz eklemek daha pürüzsüz bir sonuç verir.
Yağsız sütlü hazır kahve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.29mg · 22% GDV
B12
0.43µg · 18% GDV
B5
0.67mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
168mg · 24% GDV
Kalsiyum
204mg · 20% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Yağsız sütlü hazır kahve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız sütlü hazır kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız sütlü hazır kahve Nedir?
Yağsız sütlü hazır kahve, çözünebilir kahve ile yağsız sütün bir araya geldiği pratik bir içecektir; hazır karışım olarak alınabilir ya da kahve sıcak suyla hazırlanıp süt eklenerek yapılabilir. Sade kahvenin kavruk, hafif acı tadı sütle yumuşar; kıvamı genellikle ince ve kolay içimlidir. Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde kısa bir molada veya çayın yanında tercih edilebilir; sıcak içilir, isteyen üzerine biraz köpürtülmüş süt ekleyebilir.
Yağ oranı düşüktür; süt sayesinde bir miktar protein ve karbonhidrat da içerir. Daha hafif bir fincan için ilave şeker koymadan hazırlayabilir, yanında tatlı yerine meyve tercih edebilirsiniz.
Yağsız sütlü hazır kahve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız sütlü hazır kahve İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız sütlü hazır kahve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız sütlü hazır kahve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız sütlü hazır kahve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız sütlü hazır kahve ile Karşılaştır
Yağsız sütlü hazır kahve Gibi Besinler
Yağsız sütlü hazır kahve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.