Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nero jambonlu sandviç Kaç Kalori?
Fırın ekmeği, domuz jambonu, tereyağı veya mayonez, marul, domates
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Nero jambonlu sandviç (160 g) 360 kaloridir. 100 gramında 225 kalori vardır. İçinde 43.2 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 13.6 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 17.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nero jambonlu sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 160 g
360
KCAL / 160G
Karbonhidrat
43.2g
· 16% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
13.6g
· 17% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 19% · Yağ 33%
Nero jambonlu sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 360 kcal | |
| Yağ | 13.6 g | 17% |
| Doymuş yağ | 4.16 g | 21% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 1072 mg | 47% |
| Karbonhidrat | 43.2 g | 16% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Nero jambonlu sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 160 g | 360 kcal |
| 1 dilim (yarım) | 80 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 225 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 360 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 495 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 495 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 320 g | 720 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 225 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nero jambonlu sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nero jambonlu sandviçin içinde ne olur?
Nero jambonlu sandviç genellikle ekmek, domuz jambonu, tereyağı veya mayonez, marul ve domates içerir. İçindekiler hazırlanışa göre değişebilir; satın aldığınız ürünün içeriği için menüyü veya ürün bilgisini kontrol edin.
Nero jambonlu sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, Nero jambonlu sandviç kahvaltıda yenebilir. Ekmek ve jambon onu pratik bir seçenek yapar; yanında çay içebilir veya öğünü salatalık gibi taze sebzelerle tamamlayabilirsiniz.
Nero jambonlu sandviç nasıl yapılır?
Nero jambonlu sandviç yapmak için ekmeğin içine jambon, marul ve domates koyun; ekmeğe isteğe göre ince bir kat tereyağı veya mayonez sürün. Domatesin ekmeği ıslatmaması için sandviçi servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Nero jambonlu sandviç normal jambonlu sandviçten nasıl farklıdır?
Nero jambonlu sandviç, verilen içerik bilgisine göre jambonun yanı sıra marul ve domates içeren, tereyağı veya mayonezle hazırlanan bir sandviçtir. “Nero” adı tek başına sabit ve evrensel bir tarif belirtmediğinden, ürünün tam tarifi satıldığı yere göre değişebilir.
Nero jambonlu sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Nero jambonlu sandviç çoğunlukla soğuk veya oda sıcaklığında yenir. Isıtmak isterseniz marul ve domatesi çıkarıp ekmekle jambonu kısa süre ısıtın; sebzeleri sonradan eklemek dokularını korur.
Nero jambonlu sandviçin yanına ne gider?
Nero jambonlu sandviçin yanına çorba, sade bir salata veya taze sebzeler iyi gider. Daha hafif bir öğün için kızartma yerine salata seçebilir, kahvaltıda yanında çay sunabilirsiniz.
Nero jambonlu sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Nero jambonlu sandviçi hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkünse aynı gün tüketin. İçindeki domates ve marul bekledikçe ekmeği yumuşatır; oda sıcaklığında uzun süre bırakılmış sandviçi yemeyin.
Nero jambonlu sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, Nero jambonlu sandviç tost makinesinde ısıtılabilir; ancak marul ve domates ısınınca sulanıp yumuşayabilir. Daha iyi bir sonuç için sandviçi bu sebzeler olmadan ısıtın ve onları tosttan sonra ekleyin.
Nero jambonlu sandviç okul veya işe götürülür mü?
Evet, Nero jambonlu sandviç taşınabilir; fakat jambon ve sebzelerin taze kalması için soğuk tutucu çantada taşıyın. Ekmeğin ıslanmasını azaltmak için domatesi ayrı koyabilir veya sandviçi yemeden hemen önce birleştirebilirsiniz.
Nero jambonlu sandviç çocuklar için uygun mudur?
Nero jambonlu sandviç çocuklar için yenebilir bir öğün olabilir; ancak jambon işlenmiş bir et olduğundan günlük ana seçenek yapmak yerine çeşitlilik sağlayın. Küçük çocuklara verirken sandviçi kolay çiğnenip yutulacak parçalara kesin.
Nero jambonlu sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.29mg · 24% GDV
B12
0.56µg · 23% GDV
B3
3.36mg · 21% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
Mineraller
Sodyum
1072mg · 47% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
136mg · 19% GDV
Manganez
0.37mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
296mg · 9% GDV
Nero jambonlu sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nero jambonlu sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (160 g) için alınan 360 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nero jambonlu sandviç Nedir?
Nero jambonlu sandviç, fırın ekmeğinin arasına domuz jambonu, tereyağı ya da mayonez, marul ve domates konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Nero adıyla sunulan bu ürün, belirli bir Türk yöresine ait geleneksel bir tariften çok hazır öğün ve şarküteri sandviçi tarzındadır.
Yumuşak ekmek, tuzlu jambon ve kremamsı sos; domatesin sululuğu ve marulun ferahlığıyla dengelenir. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği ya da yolda atıştırmalık olarak tercih edilebilir; ayran veya çayla iyi gider. Ekmek karbonhidratın, jambon ise proteinin başlıca kaynaklarıdır. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp sebzeyi artırabilirsiniz.
Nero jambonlu sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nero jambonlu sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nero jambonlu sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nero jambonlu sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nero jambonlu sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.76g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Nero jambonlu sandviç ile Karşılaştır
Nero jambonlu sandviç Gibi Besinler
Nero jambonlu sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.