Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
Nektarinli Tatlı Kaç Kalori?
Meyveli, tatlı ve lif içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Nektarinli Tatlı (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 40.8 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.5 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nektarinli Tatlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
165
KCAL / 150G
Karbonhidrat
40.8g
· 15% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 3% · Yağ 2%
Nektarinli Tatlı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 40.8 g | 15% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Nektarinli Tatlı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 22 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 99 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nektarinli Tatlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nektarinli tatlı nasıl yapılır?
Nektarinli tatlı, dilimlenmiş nektarinlerin hafifçe pişirilmesi veya fırınlanıp tatlı bir tabanla birleştirilmesiyle yapılır. Evde pratik bir seçenek için nektarinleri doğrayıp yulaflı kırıntıların üzerine yerleştirin ve meyveler yumuşayana kadar fırınlayın.
Nektarinli tatlıda nektarinlerin kabuğu soyulur mu?
Hayır, nektarinli tatlıda nektarinlerin kabuğunu soymanız gerekmez. Nektarinin kabuğu tüysüzdür ve pişince yumuşar; meyveyi yıkayıp çekirdeğini çıkardıktan sonra kabuklu kullanabilirsiniz. Daha pürüzsüz bir kıvam istiyorsanız soyabilirsiniz.
Nektarinli tatlı için hangi nektarin seçilir?
Olgun ama ezilmemiş nektarinler nektarinli tatlı için en uygunudur. Meyve hafifçe bastırınca yumuşak olmalı ve hoş kokmalıdır; çok sert nektarinler pişince yeterince tatlanmayabilir, aşırı yumuşak olanlar ise dağılabilir.
Nektarinli tatlıda şeftali kullanılabilir mi?
Evet, nektarinli tatlıda şeftali kullanabilirsiniz. Şeftali nektarine yakın bir meyvedir ve tariflerde benzer şekilde pişer; ancak tüylü kabuğunu istemiyorsanız şeftalileri soyun. Meyvelerin olgunluğuna göre pişirme süresini kontrol edin.
Nektarinli tatlı fırında mı, ocakta mı yapılır?
Nektarinli tatlı hem fırında hem ocakta hazırlanabilir. Fırında pişirmek meyvenin üstünü kızartıp tatlıya daha yoğun bir doku verir; ocakta pişirmek daha hızlıdır ve nektarinleri yumuşak, sulu bir sos hâline getirir.
Nektarinli tatlıya ne yakışır?
Nektarinli tatlıya yoğurt, dondurma veya hafifçe çırpılmış krema yakışır. Meyvenin tatlı-ekşi lezzetini belirginleştirmek için üzerine tarçın ya da birkaç damla limon ekleyebilir; kahvaltıda veya çay saatinde sade de servis edebilirsiniz.
Nektarinli tatlı buzdolabında kaç gün dayanır?
Nektarinli tatlı kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Pişmiş meyve bekledikçe suyunu bırakabileceğinden, gevrek taban veya kırıntılarla hazırladıysanız kıtırlığını koruması için bunları servis etmeden hemen önce ekleyin.
Nektarinli tatlı dondurulabilir mi?
Evet, nektarinli tatlı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde meyveler yumuşayıp sulanabilir. Pişmiş meyveli kısmı hava geçirmez bir kapta dondurun ve buzdolabında çözdürün. Gevrek üst katmanı varsa dondurmadan önce ayırmak daha iyi sonuç verir.
Nektarinli tatlıya şeker eklemek gerekir mi?
Her zaman değil; olgun nektarinler nektarinli tatlıya doğal tatlılık verir. Meyveyi hazırlamadan önce tadın ve gerekiyorsa az miktarda şeker veya bal ekleyin. Şeker miktarını, kullanacağınız tabanın ve diğer malzemelerin tatlılığına göre ayarlayın.
Nektarinli tatlı önceden hazırlanabilir mi?
Evet, nektarinli tatlıyı önceden hazırlayabilirsiniz. Pişmiş meyve kısmını buzdolabında saklayıp servis öncesi ısıtın; soğuk servis edecekseniz kısa süre oda sıcaklığında bekletin. Gevrek malzemeleri en son eklemek dokularını korur.
Nektarinli Tatlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
6.75mg · 8% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
E Vitamini
0.9mg · 6% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Sodyum
4.5mg · 0% GDV
Nektarinli Tatlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nektarinli Tatlı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nektarinli Tatlı Nedir?
Nektarinli tatlı, olgun nektarinlerin başrolde olduğu meyveli bir tatlıdır; tek bir geleneksel tarifi yoktur. Nektarinler taze dilimlenebilir ya da fırınlanıp, hafifçe pişirilip veya komposto kıvamına getirilip kullanılabilir. Eklenen şeker ve diğer malzemeler tarife göre değişir.
Türkiye’de mevsiminde hazırlayıp yemek sonrası soğuk servis edebilir, çayın yanında da sunabilirsiniz. Meyvenin yumuşak, sulu dokusu ve tatlı-ekşimsi aroması öne çıkar; sade hâli daha hafif bir seçenek olur. Meyve içeriği lif sağlar: 100 gramında 2,8 gram lif bulunur. Daha doyurucu sunmak için yanına bitkisel yoğurt ekleyebilir, ekstra şeker miktarını azaltabilirsiniz.
Nektarinli Tatlı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nektarinli Tatlı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nektarinli Tatlı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nektarinli Tatlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nektarinli Tatlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Nektarinli Tatlı ile Karşılaştır
Nektarinli Tatlı Gibi Besinler
Nektarinli Tatlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.