Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ballı karamelize nektarin Kaç Kalori?
Tatlı, meyvemsi, balla karamelize edilmiş nektarin
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ballı karamelize nektarin (140 g) 134 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 33.7 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.4 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ballı karamelize nektarin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
134
KCAL / 140G
Karbonhidrat
33.7g
· 12% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%
Ballı karamelize nektarin besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 33.7 g | 12% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ballı karamelize nektarin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 134 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 85 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 86 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 170 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 173 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 240 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 280 g | 269 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ballı karamelize nektarin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ballı karamelize nektarin nasıl yapılır?
Ballı karamelize nektarin, ikiye bölünmüş nektarinleri kesik yüzleri tavaya gelecek şekilde az yağda pişirip bal ekleyerek hazırlanır. Meyve yumuşayıp yüzeyi renk alınca ocaktan alın; balı baştan eklerseniz kolayca yanabilir.
Ballı karamelize nektarin için ne kadar olgun nektarin seçmelisiniz?
Hafif yumuşak ama elinize aldığınızda dağılmayan nektarin seçin. Çok sert meyve tavada yeterince tatlanmaz; aşırı olgun nektarin ise pişerken şeklini kaybedip püreleşebilir.
Ballı karamelize nektarin tavada mı, fırında mı daha iyi olur?
Tavada pişirmek, kesik yüzlerde hızlıca renk almasını ve dokuyu kontrol etmenizi sağlar. Fırında ise nektarinleri kesik yüzleri yukarı bakacak biçimde dizip balla pişirebilirsiniz; daha yumuşak ve eşit pişmiş bir sonuç elde edilir.
Ballı karamelize nektarin yaparken meyvenin kabuğunu soymalı mısınız?
Hayır, nektarini soymanız gerekmez. Kabuğu pişerken meyvenin şeklini korumaya yardımcı olur; yalnızca nektarini yıkayıp kurulayın ve çekirdeğini çıkarın. Kabuksuz tercih ediyorsanız pişirdikten sonra soymak daha kolay olabilir.
Ballı karamelize nektarinin yanına ne servis edilir?
Ballı karamelize nektarini sade yoğurt, süzme yoğurt veya vanilyalı dondurmayla servis edebilirsiniz. Üzerine ceviz ya da badem eklemek kıtırlık sağlar; balın tatlılığını dengelemek için sade yoğurt iyi bir seçimdir.
Ballı karamelize nektarin önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, ballı karamelize nektarini önceden pişirip kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Servisten önce tavada kısık ateşte ısıtın; uzun süre bekledikçe meyve suyunu salıp yumuşayabileceğinden taze hazırlamak daha iyi doku verir.
Ballı karamelize nektarin şeftaliyle de yapılır mı?
Evet, aynı yöntemi şeftaliyle de uygulayabilirsiniz; ancak şeftalinin kabuğu daha tüylüdür ve meyvenin olgunluğu pişme süresini etkiler. Dilimler dağılmasın diye çok yumuşamamış, olgun şeftali kullanın.
Ballı karamelize nektarin kahvaltıda yenir mi?
Evet, ballı karamelize nektarini kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine ekleyebilirsiniz. Bal zaten tatlılık verdiğinden ilave şeker koymanız gerekmez; daha dengeli bir tabak için yanında sade yoğurt ya da kuruyemiş tercih edin.
Ballı karamelize nektarin yaparken bal ne zaman eklenir?
Balı nektarin tavada yumuşamaya başladıktan sonra ekleyin. Böylece balı uzun süre yüksek ısıya maruz bırakmadan meyveyi kaplayabilirsiniz; tavada biriken meyve suyuyla karıştırıp servis ederken üzerine gezdirin.
Ballı karamelize nektarin dondurulabilir mi?
Dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde nektarinin dokusu daha yumuşak ve sulu olur. Pişmiş meyveyi hava almayan bir kapta dondurun; çözdürdükten sonra tek başına sunmak yerine yoğurt, yulaf veya tatlı soslarında kullanın.
Ballı karamelize nektarin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.4mg · 9% GDV
C Vitamini
6.3mg · 7% GDV
E Vitamini
0.7mg · 5% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
Fosfor
25mg · 4% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Sodyum
1.4mg · 0% GDV
Ballı karamelize nektarin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ballı karamelize nektarin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ballı karamelize nektarin Nedir?
Ballı karamelize nektarin, dilimlenmiş ya da ikiye bölünmüş nektarinin balla tavada veya fırında yumuşayıp yüzeyi hafifçe renk alana kadar pişirilmesiyle hazırlanan pratik bir meyve tatlısıdır. Belirli bir yöreye özgü değildir; olgun nektarinin mevsiminde değerlendirilmesi için evde kolayca yapılabilir.
Sıcakken ya da soğutulduktan sonra, tek başına veya yoğurtla servis edebilirsiniz; üzerine tarçın ya da birkaç kuruyemiş de yakışır. Tatlı ve yumuşak dokusuna rağmen meyve temelli olduğu için porsiyonu ölçülü tutmak isteyenlere uygun, hafif bir seçenek olabilir. Her 100 gramında 96 kalori bulunur. Daha hafif hazırlamak için az miktarda bal kullanıp ilave şeker eklemeyin.
Ballı karamelize nektarin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ballı karamelize nektarin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ballı karamelize nektarin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ballı karamelize nektarin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ballı karamelize nektarin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Ballı karamelize nektarin ile Karşılaştır
Ballı karamelize nektarin Gibi Besinler
Ballı karamelize nektarin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.