🍑
Nektarin Kaç Kalori?
C vitamini, lif, düşük kalori
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nektarin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
44
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.6g
· 86%
Protein
1.1g
· 9%
Yağ
0.3g
· 5%
Lif
1.7g
Nektarin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.13mg · 7% GDV
C Vitamini
5.4mg · 6% GDV
E Vitamini
0.89mg · 6% GDV
B5
0.19mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
201mg · 6% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Magnezyum
9mg · 2% GDV
Kalsiyum
6mg · 1% GDV
Nektarin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nektarin İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nektarin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nektarin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nektarin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Nektarin Gibi Besinler
Nektarin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nektarin kaç kalori, diyette yenir mi?
Nektarin 100 gramda 44 kalori içerir. Düşük kalorili yapısı ve 1.7 gram lif içeriği sayesinde diyetlerde tercih edilebilir.
Nektarinin glisemik indeksi yüksek mi?
Nektarinin glisemik indeksi 43'tür, yani düşük glisemik indeksli bir meyvedir. 100 gramda 10.6 gram karbonhidrat içerir.
Nektarin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.