Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Naturiga Proteinli Pankek Kaç Kalori?
Protein açısından zengin pankek karışımı; kahvaltı ve antrenman sonrası için uygundur.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
50 g (orta) Naturiga Proteinli Pankek (50 g) 185 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 15 g protein, 4 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Naturiga Proteinli Pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 50 g (orta) · 50 g
185
KCAL / 50G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 33% · Yağ 20%
Naturiga Proteinli Pankek besin değerleri tablosu · 50 g (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.1 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Naturiga Proteinli Pankek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 30 g | 30 g | 111 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 50 g | 50 g | 185 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 2 adet (bütün) | 60 g | 222 kcal |
| 75 g | 75 g | 278 kcal |
| 8 yemek kaşığı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Naturiga Proteinli Pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naturiga proteinli pankek nasıl hazırlanır?
Naturiga proteinli pankek, pakette belirtilen miktarda sıvıyla karıştırılıp tavada pişirilir. Karışımın sıvı oranı ürüne göre değişebileceğinden paketteki tarifi izleyin; hamuru pürüzsüz olana kadar karıştırıp önceden ısıtılmış tavaya dökün.
Naturiga proteinli pankek sütle mi suyla mı yapılır?
Naturiga proteinli pankek, ambalajında önerilen sıvıyla hazırlanmalıdır. Tarif suya izin veriyorsa süt daha yumuşak ve zengin bir tat verebilir; su ise daha sade bir sonuç sağlar. Kıvam çok koyuysa sıvıyı azar azar ekleyin.
Naturiga proteinli pankek tavaya neden yapışır veya dağılır?
Naturiga proteinli pankek hamuru tavaya yapışıyorsa tava yeterince ısınmamış ya da yüzeyi uygun biçimde yağlanmamış olabilir. Pankeki çevirmeden önce kenarlarının toparlanmasını bekleyin; çok cıvık hamur da dağılmaya yol açabilir.
Naturiga proteinli pankek kahvaltıda ve sahurda yenir mi?
Evet, Naturiga proteinli pankek kahvaltıda veya sahurda yenebilir. Daha dengeli ve doyurucu bir öğün için yanında meyve ya da yoğurt gibi yiyeceklerle servis edebilirsiniz; sahurda susamamak için tuzlu eşlikçileri abartmayın.
Naturiga proteinli pankek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Naturiga proteinli pankek tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; ancak porsiyon ve üzerine eklenen şurup, çikolata kreması gibi malzemeler toplam öğünün enerji içeriğini artırabilir.
Naturiga proteinli pankekin hamuru önceden hazırlanıp bekletilir mi?
Naturiga proteinli pankekin hamurunu mümkünse pişirmeden hemen önce hazırlayın. Bekleyen hamur koyulaşabilir ve kabartıcıların etkisi azalabilir; önceden hazırlık gerekiyorsa kuru karışımı sıvıdan ayrı tutup pişirmeden önce karıştırın.
Pişmiş Naturiga proteinli pankek buzdolabında nasıl saklanır?
Pişmiş Naturiga proteinli pankek, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Yeniden ısıtmadan önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin; güvenli saklama süresi konusunda ürünün ambalajındaki talimatları da dikkate alın.
Naturiga proteinli pankek dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş Naturiga proteinli pankek dondurulabilir. Pankekleri önce soğutun, birbirine yapışmamaları için aralarına yağlı kâğıt koyup kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; yiyeceğiniz zaman iyice ısıtın.
Naturiga proteinli pankek spor sonrası yenir mi?
Evet, Naturiga proteinli pankek spor sonrası öğününde kullanılabilir. Protein içeren bir seçenek olarak meyve veya yoğurtla birlikte tüketilebilir; antrenman sonrasında sıvı almayı da ihmal etmeyin.
Naturiga proteinli pankek hangi malzemelerle servis edilir?
Naturiga proteinli pankek meyve, yoğurt veya kuruyemişle servis edilebilir. Daha tatlı bir kahvaltı için meyve ekleyin; şekerli şurup ve sürülebilir kremaları ölçülü kullanmak, öğünü gereğinden fazla tatlandırmamanıza yardımcı olur.
Naturiga Proteinli Pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.65µg · 27% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
0.65mg · 28% GDV
Fosfor
195mg · 28% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
215mg · 6% GDV
Naturiga Proteinli Pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Naturiga Proteinli Pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?
50 g (orta) (50 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Naturiga Proteinli Pankek Nedir?
Naturiga proteinli pankek, protein oranı artırılmış pankek hazırlamak için kullanılan paketli bir karışımdır. Ambalajındaki tarife göre hazırlanıp tavada pişirilir; hızlı bir kahvaltı veya antrenman sonrası öğün için pratik bir seçenektir.
Pişince yumuşak ve hafifçe kabarık olur; kahvaltıda meyve, yoğurt ya da sevdiğiniz bir ezmeyle, yanında çayla servis edebilirsiniz. Porsiyon başına değil, 100 gramda 30 gram protein içermesi onu protein ağırlıklı bir öğün arayanlara uygun kılar. Daha hafif bir tabak için üzerine şurup dökmek yerine taze meyve ekleyin.
Naturiga Proteinli Pankek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Naturiga Proteinli Pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Naturiga Proteinli Pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Naturiga Proteinli Pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Naturiga Proteinli Pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 15.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).
Naturiga Proteinli Pankek ile Karşılaştır
Naturiga Proteinli Pankek Gibi Besinler
Naturiga Proteinli Pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.