Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Naturiga karışımı ile yapılan pankek Kaç Kalori?
Yüksek lifli, proteinli, glutensiz karışım ile yapılan pankek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Naturiga karışımı ile yapılan pankek (60 g) 192 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 33 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 3.6 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Naturiga karışımı ile yapılan pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
192
KCAL / 60G
Karbonhidrat
33g
· 12% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 15% · Yağ 17%
Naturiga karışımı ile yapılan pankek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 33 g | 12% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Naturiga karışımı ile yapılan pankek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 128 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 384 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 384 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 576 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 180 g | 576 kcal |
| 1 paket (bütün) | 300 g | 960 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Naturiga karışımı ile yapılan pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naturiga karışımıyla yapılan pankek nasıl pişirilir?
Naturiga karışımıyla yapılan pankek için karışımı ambalajındaki sıvı oranına göre hazırlayın. Hamuru fazla çırpmadan, önceden ısıtılmış yapışmaz tavada orta ateşte pişirin; yüzeyinde kabarcıklar oluşunca çevirin.
Naturiga karışımıyla yapılan pankekte süt mü su mu kullanılır?
Naturiga karışımıyla yapılan pankekte, ürünün tarifinde belirtilen sıvıyı kullanın; tarif izin veriyorsa süt de su da işe yarar. Süt daha yumuşak ve zengin bir tat verirken su daha sade bir sonuç sağlar.
Naturiga karışımıyla yapılan pankek yumurtasız hazırlanır mı?
Evet, Naturiga karışımıyla yapılan pankeki yumurtasız hazırlayabilirsiniz. Yumurta hamura bağlayıcılık verdiğinden, yumurta kullanmıyorsanız ezilmiş muz gibi bir alternatif eklemek dokuyu toparlayabilir; hamurun kıvamını pişirmeden önce kontrol edin.
Naturiga karışımıyla yapılan pankek neden kabarmaz?
Naturiga karışımıyla yapılan pankek, hamur çok fazla çırpıldığında, tava yeterince ısınmadığında veya karışım uzun süre beklediğinde sönük kalabilir. Hamuru nazikçe karıştırın ve hazırladıktan sonra fazla bekletmeden pişirin.
Naturiga karışımıyla yapılan pankek tavaya neden yapışır?
Naturiga karışımıyla yapılan pankek tavaya genellikle tava yeterince ısınmadığında ya da yüzeyi iyi yapışmaz olmadığında yapışır. Tavayı orta ateşte ısıtın, çok az yağ sürün ve pankekin kenarları toparlanmadan çevirmeyin.
Naturiga karışımıyla yapılan pankekin içine muz eklenir mi?
Evet, Naturiga karışımıyla yapılan pankek hamuruna ezilmiş muz ekleyebilirsiniz. Muz tatlılık ve nem katar; hamur fazla koyulaşırsa tarifte kullanılabilen sıvıdan azar azar ekleyin ve pankekleri biraz daha küçük dökün.
Naturiga karışımıyla yapılan pankekin yanında ne yenir?
Naturiga karışımıyla yapılan pankek kahvaltıda yoğurt ve taze meyveyle, daha doyurucu bir öğünde ise yumurta veya peynirle sunulabilir. Bal, pekmez ya da şekersiz meyve ezmesi de tatlı eşlikçiler olarak tercih edilir.
Naturiga karışımıyla yapılan pankek buzdolabında saklanır mı?
Evet, Naturiga karışımıyla yapılan pişmiş pankek buzdolabında saklanabilir. Önce soğumasını bekleyin, ardından kapalı bir kaba alın; servis etmeden önce tavada veya mikrodalgada tamamen ısıtın.
Naturiga karışımıyla yapılan pankek dondurulur mu?
Evet, Naturiga karışımıyla yapılan pişmiş pankek dondurulabilir. Pankekleri tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir dondurucu kabında saklayın; ısıtmadan önce çözülmelerini bekleyebilir veya doğrudan ısıtabilirsiniz.
Diyabeti olanlar Naturiga karışımıyla yapılan pankek yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar Naturiga karışımıyla yapılan pankeki tüketebilir; ancak pankek karbonhidrat içerir ve porsiyon ile üzerine eklenen bal gibi tatlandırıcılar kan şekerini etkileyebilir. Kişisel öğün planınıza göre miktarı ayarlayın.
Naturiga karışımı ile yapılan pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Naturiga karışımı ile yapılan pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Naturiga karışımı ile yapılan pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Naturiga karışımı ile yapılan pankek Nedir?
Naturiga karışımıyla yapılan pankek, Naturiga’nın pankek karışımının hamur hâline getirilip tavada pişirilmesiyle hazırlanır. Karışım, klasik unlu pankeklere glutensiz bir seçenek sunarken lif ve protein içeriğiyle de öne çıkar; tarifte eklenen sıvı ve diğer malzemeler son dokuyu etkiler.
Yumuşak, hafif kabarık pankekler kahvaltıda meyve, yoğurt, bal ya da pekmezle sunulabilir; çayın yanına sade olarak da yakışır. Besleyici ve doyurucu bir kahvaltı arıyorsanız tercih edebilir, daha hafif bir tabak için şurup yerine taze meyve ve yoğurt kullanabilirsiniz.
Naturiga karışımı ile yapılan pankek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Naturiga karışımı ile yapılan pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Naturiga karışımı ile yapılan pankek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Naturiga karışımı ile yapılan pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Naturiga karışımı ile yapılan pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Naturiga karışımı ile yapılan pankek ile Karşılaştır
Naturiga karışımı ile yapılan pankek Gibi Besinler
Naturiga karışımı ile yapılan pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.