Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Naturiga Granola Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıllı, enerji verici, kahvaltılık gevrek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Naturiga Granola (60 g) 258 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 6 g protein, 9.6 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Naturiga Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g
258
KCAL / 60G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 9% · Yağ 34%
Naturiga Granola besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 258 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Naturiga Granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 258 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (bütün) | 300 g | 1290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Naturiga Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naturiga granola nasıl tüketilir?
Naturiga granola doğrudan süt, yoğurt veya kefirle yenebilir. Üzerine taze meyve ekleyerek kahvaltı ya da ara öğün hazırlayabilir, çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce sıvıyla buluşturabilirsiniz.
Naturiga granola sütle mi yoğurtla mı daha iyi olur?
Naturiga granola hem sütle hem yoğurtla yenir; tercih ettiğiniz kıvama göre seçebilirsiniz. Süt daha gevşek ve gevrek bir karışım, yoğurt ise daha koyu ve kaşıkla yenmesi kolay bir öğün oluşturur.
Naturiga granola sıcak sütle yenir mi?
Evet, Naturiga granola sıcak sütle yenebilir. Sıcak süt granolayı kısa sürede yumuşatır; çıtır kalmasını istiyorsanız sütü ayrı ısıtıp granolaya tüketmeden hemen önce ekleyin.
Naturiga granola sahurda yenir mi?
Evet, Naturiga granola sahurda yenebilir. Süt veya yoğurtla birlikte tüketmek ve yanına su eklemek pratik bir seçenek olur; porsiyonunuzu kendi açlık ve tokluk ihtiyacınıza göre belirleyin.
Naturiga granolaya hangi meyveler eklenir?
Naturiga granolaya muz, çilek, elma veya mevsim meyveleri ekleyebilirsiniz. Meyveyi servis sırasında eklemek, granolanın gevrekliğini korumaya yardımcı olur; daha tatlı bir karışım için ayrıca şeker eklemek gerekmez.
Naturiga granola paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Naturiga granolayı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem granolanın gevrekliğini azaltabilir; paketin içindeki ürünün hava ve nemle uzun süre temas etmesini önleyin.
Naturiga granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Naturiga granola tek başına kilo verdirmez. Lif içeren bir kahvaltı seçeneği olabilir; ancak süt, yoğurt ve eklenen meyvelerle birlikte ne kadar tükettiğiniz, öğünün toplam içeriğini ve tokluğu etkiler.
Diyabeti olanlar Naturiga granola yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Naturiga granolayı öğün planlarına uygun porsiyonla ekleyebilir; karbonhidrat miktarı kan şekeri yönetiminde önemlidir. Ürünü nasıl ve ne kadar tüketeceğiniz kişisel tedavi planınıza bağlıysa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Naturiga granola geceden yoğurtta bekletilir mi?
Evet, Naturiga granola yoğurtla geceden hazırlanabilir; ancak bekledikçe yumuşar ve çıtırlığını kaybeder. Gevrek kalmasını tercih ediyorsanız yoğurdu önceden hazırlayın, granolayı sabah yemeden hemen önce ekleyin.
Naturiga granola çocuklar için uygun mu?
Naturiga granola çocuklara sunulabilir; ancak ürünün ambalajındaki içerik ve yaşa uygun tüketim önerilerini inceleyin. Küçük çocuklara verirken tane yapısına ve çocuğun güvenli çiğneyip yutabilmesine dikkat edin.
Naturiga Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
E Vitamini
1.08mg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Naturiga Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Naturiga Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 258 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Naturiga Granola Nedir?
Naturiga Granola, kahvaltıda yenmek üzere hazırlanan granola türünde paketli bir gevrektir. Granola genellikle yulafın kuruyemiş veya tohumlar ve tatlandırıcılarla fırınlanıp gevrek kümeler hâline getirilmesiyle yapılır; içeriği ürüne göre değişebilir. Dokusu çıtır, tadı hafif tatlı ve kavrulmuş aromalıdır.
Türkiye’de süt ya da yoğurtla, üzerine taze veya kuru meyve ekleyerek kahvaltıda tüketebilirsiniz; ara öğünde de pratik bir seçenektir. Bir kâseyi daha doyurucu kılmak için yoğurt ve meyveyle eşleştirin. Lif içerir; porsiyonu göz kararı büyütmek yerine ölçmek, enerji alımını dengelemenize yardımcı olabilir.
Naturiga Granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Naturiga Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Naturiga Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Naturiga Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Naturiga Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.66g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Naturiga Granola ile Karşılaştır
Naturiga Granola Gibi Besinler
Naturiga Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.