Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yumurta bazlı kremalı, kat kat milföy hamurlu klasik Portekiz tatlısı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Klasik nata tatlısı (60 g) 198 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 20.7 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 11.3 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
198
KCAL / 60G
Karbonhidrat
20.7g
· 8% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
11.3g
· 14% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 7% · Yağ 51%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 11.3 g | 14% |
| Doymuş yağ | 4.86 g | 24% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 20.7 g | 8% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 198 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 99 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 149 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 297 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 90 g | 297 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Klasik nata tatlısı, çıtır ve kat kat hamurun içindeki yumurtalı muhallebiyle yapılan Portekiz kökenli küçük bir tarttır. Üstündeki kızarmış benekler, yüksek ısıda pişirilmesinden kaynaklanır.
Klasik nata tatlısının iç harcı genellikle yumurta sarısı, süt, şeker ve bazen krema ile hazırlanır; dışı kat kat hamurdur. Tariflerde limon kabuğu, tarçın veya vanilya da kullanılabilir.
Klasik nata tatlısı Portekiz’e aittir; özellikle Lizbon’la özdeşleşmiştir. Portekiz’de pastel de nata adıyla bilinir ve fırınlarda tek porsiyonluk tart olarak satılır.
Klasik nata tatlısı, ince katlanmış hamurun kalıplara yerleştirilmesi ve üzerine soğutulmuş yumurtalı krema eklenmesiyle yapılır. Önceden iyice ısıtılmış fırında, hamur kabarıp üstü benek benek kızarana kadar pişirilir.
Klasik nata tatlısının hamuru, milföy gibi kat kat ve tereyağlıdır; ev tariflerinde milföy pratik bir alternatif olarak kullanılabilir. Geleneksel hamur ise daha ince katmanlar oluşturacak biçimde hazırlanıp sarılır ve açılır.
Klasik nata tatlısı en güzel ılıkken yenir; böylece hamuru çıtır, iç kreması yumuşak kalır. Üzerine isteğe bağlı tarçın serpilebilir ve yanında Türk kahvesi ya da çayla sunulabilir.
Klasik nata tatlısını yeniden ısıtmak için fırında kısa süre bekletin; bu yöntem hamurun çıtırlığını korumaya yardımcı olur. Mikrodalga kremayı ısıtsa da hamuru yumuşatabileceği için daha az uygundur.
Klasik nata tatlısını tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; yumurtalı kreması oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır. Servisten önce fırında kısa süre ısıtmak hamurun dokusunu toparlar.
Klasik nata tatlısı dondurulabilir, ancak çözüldüğünde hamuru ilk pişirildiği kadar çıtır olmayabilir. Tek tek hava geçirmez biçimde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında ısıtın ve tekrar dondurmayın.
Klasik nata tatlısının üzerindeki koyu benekler, yumurtalı kremanın çok sıcak fırında hızla kızarmasıyla oluşur ve geleneksel görünümünün parçasıdır. Benekler hafifçe karamelize tat verir; tatlının yanmış olduğu anlamına gelmez.
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B12
0.19µg · 8% GDV
A Vitamini
55.2µg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
İyot
7.2µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
57mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Portekiz’in meşhur pastel de nata’sından esinlenen klasik nata tatlısı, kat kat milföy hamurunun içine doldurulan yumurtalı, sütlü bir muhallebiyle hazırlanır. Fırında üstü benek benek kızarana dek pişirilir; dışı gevrek, içi yumuşak ve kremamsı olur. Tatlı ve zengin lezzeti, çıtır hamurla dengelenir.
Portekiz’de genellikle kahve yanında yenen bu küçük tartı Türkiye’de kahvaltıdan çok çay veya kahve eşliğinde tatlı olarak sunabilirsiniz. Besin değerinde enerjisi ve yağı öne çıkar; 100 gramı 330 kcal içerir. Daha hafif bir ikram için tek parça paylaşabilir, yanında şekersiz kahve ya da çay tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 38:1
İdeal 4:1 üzerinde (38:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.