Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nata donut Kaç Kalori?
Kremalı, tatlı ve enerji yoğun donut
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Nata donut (75 g) 293 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 36.9 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 14 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 11.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Nata donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
293
KCAL / 75G
Karbonhidrat
36.9g
· 13% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 6% · Yağ 43%
Nata donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 293 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 5.55 g | 28% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 248 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 36.9 g | 13% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Nata donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 293 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 adet (büyük) | 105 g | 410 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 130 g | 507 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 150 g | 585 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 225 g | 878 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nata donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nata donut nedir?
Nata donut, içi krema dolgulu, kızartılmış veya fırınlanmış hamurdan yapılan bir donut çeşididir. Tarifler fırına ve üreticiye göre değişebilir; adı tek başına dolgunun tam olarak hangi kremayla hazırlandığını belirtmez.
Nata donutun içinde ne var?
Nata donutun içinde genellikle sütlü, tatlı bir krema bulunur; bazı tariflerde yumurta sarısı veya vanilya da kullanılır. Dolgunun içeriği ve üzerindeki kaplama pastaneye göre değişebildiğinden, belirli bir ürünü soruyorsanız satıcıya danışın.
Nata donut, pastel de nata ile aynı mı?
Hayır, Nata donut ile pastel de nata aynı tatlı değildir. Nata donut donut hamuru ve krema dolgusu şeklindeyken, pastel de nata Portekiz kökenli, milföy benzeri hamur içinde pişirilen bir tarttır.
Nata donutun kreması neden dışarı akar?
Nata donutun kreması, dolgu fazla konduğunda veya hamurdaki dolum noktası iyi kapatılmadığında dışarı akabilir. Donut kesildiğinde dolgunun taşması da krema miktarına ve kıvamına bağlıdır; bu durum tariften tarife değişir.
Nata donut evde nasıl yapılır?
Nata donut evde mayalı donut hamurunun hazırlanıp kızartılması veya pişirilmesi, ardından soğutulup krema ile doldurulmasıyla yapılır. Dolguyu hamur pişmeden önce içine koymak yerine sonradan eklemek, kremanın ısı nedeniyle akmasını önlemeye yardımcı olur.
Nata donut nasıl saklanır, buzdolabına konur mu?
Evet, kremalı Nata donut buzdolabında saklanmalıdır. Kapalı bir kapta tutup kısa sürede tüketin; buzdolabı hamurun yumuşamasına yol açabileceği için yemeden hemen önce oda sıcaklığında kısa süre bekletebilirsiniz.
Nata donut dondurulabilir mi?
Nata donut dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kremanın dokusu ayrışabilir ve donut hamuru yumuşayabilir. En iyi sonuç için hava almayan bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve tekrar dondurmayın.
Nata donut sıcak mı, soğuk mu yenir?
Nata donut genellikle oda sıcaklığında veya soğuk yenir. Kremalı dolgu nedeniyle uzun süre ısıtmak uygun değildir; hafifçe ılık tercih ediyorsanız yalnızca kısa süre ısıtın ve içinin çok sıcak olmadığını kontrol edin.
Nata donut Türk çayıyla iyi gider mi?
Evet, Nata donut Türk çayıyla iyi gider. Donutun tatlı kreması, şekersiz veya az şekerli çayın buruk tadıyla dengelenir; kremalı dolgunun erimemesi için donutu çaya batırmadan yanında servis edin.
Nata donut kilo aldırır mı?
Sık ve büyük porsiyonlarda tüketilen Nata donut kilo artışına katkıda bulunabilir; şekerli kreması ve kızarmış hamuru enerji yoğun bir tatlı oluşturur. Daha seyrek tüketip tek porsiyonla yetinmek, toplam enerji alımını sınırlamaya yardımcı olur.
Nata donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.9µg · 13% GDV
Folat
43.5µg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
89mg · 13% GDV
Sodyum
248mg · 11% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
94mg · 3% GDV
Nata donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nata donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (75 g) için alınan 293 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nata donut Nedir?
Nata donut, yumuşak mayalı hamurun kızartılıp ya da pişirilip krema dolgusu eklenmesiyle hazırlanan tatlı bir donut türüdür. Adındaki “nata”, Portekizcede krema anlamına gelir; tarifler ve dolgunun kıvamı üreticiye göre değişebilir. Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak hamuruyla tatlı ve kremamsı bir lezzet sunar.
Türkiye’de kahvaltıdan çok ara öğünde, pastaneden alınan bir tatlı olarak ya da çayın yanında tercih edilebilir. Şeker ve yağ içeriği belirgin, enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 390 kalori bulunur. Daha hafif bir atıştırmalık isterseniz tek bir orta boy parçayla yetinip yanında şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.
Nata donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nata donut İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nata donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nata donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nata donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 33.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (33.2:1).
Nata donut ile Karşılaştır
Nata donut Gibi Besinler
Nata donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.