EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif süt beyazı, yarı saydam ve parlak yüzeyli küçük küpler, kenarları yer yer düzensiz biçimde bir arada duruyor.
●Düşük GI

Nata de coco Kaç Kalori?

Hindistan cevizi suyunun fermantasyonuyla yapılan, jelimsi ve lif içeren tatlı ürün

KALORİ · 100 G

70kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

5mg

LİF · 100 G

2.5g

Kısa cevap

1 su bardağı (küp doğranmış) Nata de coco (150 g) 105 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 25.5 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.2 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Nata de coco Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (küp doğranmış) · 150 g

105

KCAL / 150G

Karbonhidrat

25.5g

· 9% GDV

Protein

0.3g

· 1% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 1% · Yağ 2%

Nata de coco besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (küp doğranmış) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori105 kcal
Yağ0.2 g0%
Doymuş yağ0.05 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum18 mg1%
Karbonhidrat25.5 g9%
Lif3.8 g14%
Protein0.3 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Küp Doğranmış Nata de coco Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (küp doğranmış)150 g105 kcal
1 yemek kaşığı (küp doğranmış)15 g11 kcal
1 adet (küçük)20 g14 kcal
2 yemek kaşığı (küp doğranmış)30 g21 kcal
½ su bardağı (küp doğranmış)75 g53 kcal
100 g100 g70 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g70 kcal
1 porsiyon (orta)150 g105 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g140 kcal

Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Nata de coco Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nata de coco nedir?

Nata de coco, fermente edilmiş hindistan cevizi suyundan elde edilen, küp şeklinde kesilen ve jelimsi, çiğnenebilir bir dokuya sahip bir üründür. Genellikle tatlılarda ve içeceklerde kullanılır; paketli ürünler şuruplu olabilir.

Nata de coco nasıl yapılır?

Nata de coco, hindistan cevizi suyunun bakterilerle fermente edilmesiyle oluşan selüloz tabakasının toplanıp yıkanması ve küp şeklinde kesilmesiyle yapılır. Evde aynı dokuyu elde etmek, kontrollü fermantasyon gerektirdiği için zaman alır.

Nata de coco’nun tadı nasıldır?

Nata de coco’nun tadı genellikle hafif ve nötrdür; belirgin bir hindistan cevizi aroması olmayabilir. Tatlı paketlerdeki küpler şurubu emdikleri için daha tatlı olabilir, dokuları ise diri ve çiğnenebilirdir.

Nata de coco nasıl tüketilir?

Nata de coco doğrudan yenebilir; küpleri meyve salatasına, pudinge, dondurmaya veya soğuk içeceklere ekleyebilirsiniz. Şuruplu bir ürünü çok tatlı bulursanız küpleri süzüp durulayın ve tatlıya eklemeden önce süzülmelerini bekleyin.

Nata de coco sağlıklı mı?

Nata de coco, lif içeren bir hindistan cevizi suyu ürünüdür; ancak besleyici bir meyve ya da sebzenin yerine geçmez. Paketli çeşitlerin şurubu ilave şeker içerebilir, bu yüzden ürünü tatlılarda ölçülü kullanmak iyi bir seçimdir.

Bubble tea içindeki nata de coco nedir?

Bubble tea içindeki nata de coco, içeceğe eklenen çiğnenebilir hindistan cevizi suyu jeli küpleridir; tapioka incisi değildir. İçeceğin dokusunu değiştirir ve şurup içinde sunuluyorsa içeceği daha tatlı hale getirebilir.

Nata de coco şekerli midir?

Nata de coco’nun kendisi hafif tatlı olabilir, fakat paketli ürünlerin bir kısmı şurupta satılır ve daha fazla şeker içerebilir. Ürünün tatlılığını azaltmak için küpleri süzüp durulayabilir veya şekersiz bir yiyeceğe ekleyebilirsiniz.

Nata de coco hindistan cevizi gibi kokar veya tadı hindistan cevizi midir?

Nata de coco genellikle yoğun hindistan cevizi tadı ya da kokusu taşımaz; fermente hindistan cevizi suyundan oluşan küplerin tadı çoğunlukla nötrdür. Aldığı şurup, meyve veya içeceğin aroması lezzetini daha belirgin biçimde etkileyebilir.

Nata de coco açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Nata de coco açıldıktan sonra, temiz ve kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; küpleri mümkünse kendi sıvısının içinde tutun. Paket üzerindeki saklama talimatına uyun ve kötü koku, renk değişimi ya da küf görürseniz tüketmeyin.

Nata de coco evde yapılabilir mi?

Nata de coco evde yapılabilir, ancak güvenli ve başarılı fermantasyon için uygun bakteri kültürü, temiz ekipman ve kontrollü koşullar gerekir. Küflenen veya kötü kokan karışımı tatmayın; daha kolay bir seçenek, hazır ürünü meyve ve yoğurtla birleştirmektir.

Nata de coco Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.02mg · 2% GDV

B2

0.02mg · 2% GDV

B3

0.15mg · 1% GDV

B5

0.05mg · 1% GDV

Mineraller

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Manganez

0.08mg · 3% GDV

Kalsiyum

12mg · 1% GDV

Magnezyum

4.5mg · 1% GDV

Sodyum

18mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

7.5mg · 0% GDV

Nata de coco Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nata de coco Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (küp doğranmış) (150 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Nata de coco Nedir?

Nata de coco, Hindistan cevizi suyunun fermantasyonuyla oluşan, küp küp kesilen saydam ve jel kıvamında bir üründür; Filipinler’de ortaya çıkmış, Güneydoğu Asya tatlılarında yaygınlaşmıştır. Hindistan cevizi etiyle aynı şey değildir. Hafif aromalı, esnek ve çiğnenebilir dokusuyla tatlılara belirgin bir kıvam katar.

Türkiye’de genellikle meyve kokteyllerinde, sütlü tatlılarda veya dondurma ve yoğurdun üzerinde tüketilir; bazı ürünler şuruplu satıldığı için tatlılığı değişebilir. Karbonhidratı ağırlıklı, yağı ve proteini çok düşük; 100 gramında 2,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için şurupta bekletilmiş olanı süzüp sudan geçirebilir, taze meyveyle servis edebilirsiniz.

Nata de coco Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Nata de coco İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nata de coco Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Nata de coco Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nata de coco Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

Nata de coco ile Karşılaştır

🥥vs🧴
Nata de coco vs Alıç Sirkesi100 g'da 52 kalori fazla
→
🥥vs🌯
Nata de coco vs Tantuni100 g'da 140 kalori az
→
🥥vs🌯
Nata de coco vs Tavuk Dürüm100 g'da 125 kalori az
→
🥥vs🍫
Nata de coco vs Protein Bar100 g'da 280 kalori az
→

Nata de coco Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Nata de coco hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.