Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Hindistan cevizi suyunun fermantasyonuyla yapılan, jelimsi ve lif içeren tatlı ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (küp doğranmış) Nata de coco (150 g) 105 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 25.5 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.2 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (küp doğranmış) · 150 g
105
KCAL / 150G
Karbonhidrat
25.5g
· 9% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 1% · Yağ 2%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 25.5 g | 9% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 150 g | 105 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 15 g | 11 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 14 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 30 g | 21 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 75 g | 53 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 140 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nata de coco, fermente edilmiş hindistan cevizi suyundan elde edilen, küp şeklinde kesilen ve jelimsi, çiğnenebilir bir dokuya sahip bir üründür. Genellikle tatlılarda ve içeceklerde kullanılır; paketli ürünler şuruplu olabilir.
Nata de coco, hindistan cevizi suyunun bakterilerle fermente edilmesiyle oluşan selüloz tabakasının toplanıp yıkanması ve küp şeklinde kesilmesiyle yapılır. Evde aynı dokuyu elde etmek, kontrollü fermantasyon gerektirdiği için zaman alır.
Nata de coco’nun tadı genellikle hafif ve nötrdür; belirgin bir hindistan cevizi aroması olmayabilir. Tatlı paketlerdeki küpler şurubu emdikleri için daha tatlı olabilir, dokuları ise diri ve çiğnenebilirdir.
Nata de coco doğrudan yenebilir; küpleri meyve salatasına, pudinge, dondurmaya veya soğuk içeceklere ekleyebilirsiniz. Şuruplu bir ürünü çok tatlı bulursanız küpleri süzüp durulayın ve tatlıya eklemeden önce süzülmelerini bekleyin.
Nata de coco, lif içeren bir hindistan cevizi suyu ürünüdür; ancak besleyici bir meyve ya da sebzenin yerine geçmez. Paketli çeşitlerin şurubu ilave şeker içerebilir, bu yüzden ürünü tatlılarda ölçülü kullanmak iyi bir seçimdir.
Bubble tea içindeki nata de coco, içeceğe eklenen çiğnenebilir hindistan cevizi suyu jeli küpleridir; tapioka incisi değildir. İçeceğin dokusunu değiştirir ve şurup içinde sunuluyorsa içeceği daha tatlı hale getirebilir.
Nata de coco’nun kendisi hafif tatlı olabilir, fakat paketli ürünlerin bir kısmı şurupta satılır ve daha fazla şeker içerebilir. Ürünün tatlılığını azaltmak için küpleri süzüp durulayabilir veya şekersiz bir yiyeceğe ekleyebilirsiniz.
Nata de coco genellikle yoğun hindistan cevizi tadı ya da kokusu taşımaz; fermente hindistan cevizi suyundan oluşan küplerin tadı çoğunlukla nötrdür. Aldığı şurup, meyve veya içeceğin aroması lezzetini daha belirgin biçimde etkileyebilir.
Nata de coco açıldıktan sonra, temiz ve kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; küpleri mümkünse kendi sıvısının içinde tutun. Paket üzerindeki saklama talimatına uyun ve kötü koku, renk değişimi ya da küf görürseniz tüketmeyin.
Nata de coco evde yapılabilir, ancak güvenli ve başarılı fermantasyon için uygun bakteri kültürü, temiz ekipman ve kontrollü koşullar gerekir. Küflenen veya kötü kokan karışımı tatmayın; daha kolay bir seçenek, hazır ürünü meyve ve yoğurtla birleştirmektir.
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B3
0.15mg · 1% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Kalsiyum
12mg · 1% GDV
Magnezyum
4.5mg · 1% GDV
Sodyum
18mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
7.5mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (küp doğranmış) (150 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nata de coco, Hindistan cevizi suyunun fermantasyonuyla oluşan, küp küp kesilen saydam ve jel kıvamında bir üründür; Filipinler’de ortaya çıkmış, Güneydoğu Asya tatlılarında yaygınlaşmıştır. Hindistan cevizi etiyle aynı şey değildir. Hafif aromalı, esnek ve çiğnenebilir dokusuyla tatlılara belirgin bir kıvam katar.
Türkiye’de genellikle meyve kokteyllerinde, sütlü tatlılarda veya dondurma ve yoğurdun üzerinde tüketilir; bazı ürünler şuruplu satıldığı için tatlılığı değişebilir. Karbonhidratı ağırlıklı, yağı ve proteini çok düşük; 100 gramında 2,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için şurupta bekletilmiş olanı süzüp sudan geçirebilir, taze meyveyle servis edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.