EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir kâsedeki açık pembe nar dondurmasının pürüzsüz, kremamsı yüzeyinde koyu kırmızı nar şurubu izleri ve parlak yakut renkli nar taneleri görülüyor.

Narlı dondurma Kaç Kalori?

Meyveli tatlı dondurma; şeker içerir.

KALORİ · 100 G

207kcal

GI

61orta

POTASYUM · 100 G

168mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

100 g Narlı dondurma 207 kaloridir. İçinde 27.8 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 9.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Narlı dondurma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

207

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.8g

· 10% GDV

Protein

3.4g

· 7% GDV

Yağ

9.2g

· 12% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 7% · Yağ 39%

Narlı dondurma besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori207 kcal
Yağ9.2 g12%
Doymuş yağ5.7 g29%
Trans yağ0.2 g
Sodyum58 mg3%
Karbonhidrat27.8 g10%
Lif0.8 g3%
Protein3.4 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Narlı dondurma Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)100 g207 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g31 kcal
1 ons (küçük)28 g58 kcal
2 yemek kaşığı (orta)30 g62 kcal
1 adet (küçük)60 g124 kcal
100 g100 g207 kcal
2 adet (iki katı)120 g248 kcal
1 su bardağı (orta)130 g269 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g373 kcal

Değerler, 100 gramdaki 207 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Narlı dondurma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Narlı dondurma evde nasıl yapılır?

Narlı dondurma, süt veya krema, şeker ve nar suyu ya da püreyle hazırlanır. Karışımı ısıtıp soğuttuktan sonra dondurma makinesinde çevirin; makineniz yoksa dondurucuda bekletirken düzenli aralıklarla karıştırarak daha pürüzsüz bir kıvam elde edebilirsiniz.

Narlı dondurmanın içinde nar taneleri olur mu?

Narlı dondurmada nar taneleri bulunabilir, ancak her tarifte kullanılmaz. Çekirdeklerin sertliğini sevmiyorsanız nar suyunu süzerek ekleyin; taneleri tercih ediyorsanız, dondurmanın kıvamı oluştuktan sonra karışıma katın.

Narlı dondurmanın tadı nasıldır?

Narlı dondurma genellikle tatlı, meyvemsi ve hafif ekşimsi bir tada sahiptir. Narın ekşiliği, kullanılan sütlü karışımın zenginliği ve şeker miktarıyla dengelenir; narın aroması olgun meyveyle daha belirgin olur.

Narlı dondurma hangi malzemelerle yapılır?

Narlı dondurma çoğunlukla süt veya krema, şeker ve nar suyu ya da nar püresiyle yapılır. Bazı tariflerde yumurta sarısı kıvam için kullanılır; nar suyunu süzmek, dondurmada sert çekirdek parçaları kalmasını önler.

Narlı dondurma makinesiz yapılır mı?

Evet, narlı dondurmayı dondurma makinesi olmadan da yapabilirsiniz. Karışımı kapalı bir kaba alıp dondurucuya koyun ve donarken birkaç kez iyice karıştırın; bu işlem büyük buz kristallerinin oluşmasını azaltır.

Narlı dondurma neden buzlu olur?

Narlı dondurma, karışım yeterince karıştırılmadığında veya nar suyu fazla sulandırdığında buzlu olabilir. Sütlü karışımı iyice soğutun, dondurucuda donarken aralıklarla karıştırın ve nar suyunu ölçülü ekleyin.

Narlı dondurma dondurucuda nasıl saklanır?

Narlı dondurmayı kapağı sıkı kapanan, dondurucuya uygun bir kapta saklayın. Üzerine temas edecek şekilde yağlı kâğıt örtmek yüzeyde buzlanmayı azaltabilir; servis ederken eriyen dondurmayı tekrar dondurmak kıvamını bozabilir.

Narlı dondurma servis etmeden önce ne kadar bekletilir?

Narlı dondurmayı dondurucudan çıkardıktan sonra birkaç dakika bekletin; hafif yumuşadığında kaşıkla daha kolay servis edilir. Üzerine taze nar taneleri ekleyebilir veya şerbetli tatlıların yanında küçük bir porsiyon sunabilirsiniz.

Narlı dondurma ile nar sorbesi arasındaki fark nedir?

Narlı dondurma süt veya krema içerir; nar sorbesi ise genellikle nar suyu, su ve şekerle hazırlanır. Bu nedenle dondurma daha kremamsı, sorbe daha meyvemsi ve ferah bir kıvama sahip olur.

Narlı dondurmada nar suyu mu, nar tanesi mi kullanılmalı?

Narlı dondurmada nar suyu aromayı karışıma eşit dağıtır; nar taneleri ise yerken meyve parçaları ve çekirdek dokusu verir. Pürüzsüz bir sonuç için süzülmüş suyu seçin, taneleri tercih ediyorsanız az miktarda son aşamada ekleyin.

Narlı dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.32µg · 13% GDV

B2

0.17mg · 13% GDV

A Vitamini

78µg · 9% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

92mg · 13% GDV

Kalsiyum

118mg · 12% GDV

Bakır

0.05mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

168mg · 5% GDV

Sodyum

58mg · 3% GDV

Narlı dondurma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

61
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

17
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Narlı dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 207 kaloriyi harcamak:

🚶

51dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Narlı dondurma Nedir?

Narlı dondurma, süt veya krema, şeker ve nar suyu ya da nar taneleriyle hazırlanan meyveli bir dondurmadır. Tarife göre narın ekşiliği ve rengi daha belirgin olabilir; bazı çeşitlerde meyve parçaları da kullanılır. Yazın serinletici bir tatlı olarak tercih edilir.

Türkiye’de kâsede veya külah içinde, tek başına ya da meyveyle servis edebilirsiniz; özellikle yemek sonrası hafif ekşi tadı tatlılığı dengeler. Sütlü yapısı bir miktar protein sağlarken, şeker ve yağ içeriği de enerji değerine katkıda bulunur; lif oranı düşüktür. Daha hafif bir sunum için küçük bir porsiyon seçip üzerine ekstra sos eklemeyin.

Narlı dondurma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Narlı dondurma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Narlı dondurma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Narlı dondurma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Narlı dondurma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.33g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).

Narlı dondurma ile Karşılaştır

🍨vs🍬
Narlı dondurma vs Güllü lokum100 g'da 123 kalori az
→
🍨vs🍯
Narlı dondurma vs Karamel sos100 g'da 113 kalori az
→
🍨vs🍫
Narlı dondurma vs Bitter Çikolata100 g'da 333 kalori az
→
🍨vs🍮
Narlı dondurma vs Höşmerim100 g'da 113 kalori az
→

Narlı dondurma Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Narlı dondurma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.