Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Meyveli tatlı dondurma; şeker içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Narlı dondurma 207 kaloridir. İçinde 27.8 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 9.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
207
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.8g
· 10% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 7% · Yağ 39%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 207 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.7 g | 29% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 27.8 g | 10% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 207 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 31 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 58 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 207 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 248 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 130 g | 269 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 373 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 207 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Narlı dondurma, süt veya krema, şeker ve nar suyu ya da püreyle hazırlanır. Karışımı ısıtıp soğuttuktan sonra dondurma makinesinde çevirin; makineniz yoksa dondurucuda bekletirken düzenli aralıklarla karıştırarak daha pürüzsüz bir kıvam elde edebilirsiniz.
Narlı dondurmada nar taneleri bulunabilir, ancak her tarifte kullanılmaz. Çekirdeklerin sertliğini sevmiyorsanız nar suyunu süzerek ekleyin; taneleri tercih ediyorsanız, dondurmanın kıvamı oluştuktan sonra karışıma katın.
Narlı dondurma genellikle tatlı, meyvemsi ve hafif ekşimsi bir tada sahiptir. Narın ekşiliği, kullanılan sütlü karışımın zenginliği ve şeker miktarıyla dengelenir; narın aroması olgun meyveyle daha belirgin olur.
Narlı dondurma çoğunlukla süt veya krema, şeker ve nar suyu ya da nar püresiyle yapılır. Bazı tariflerde yumurta sarısı kıvam için kullanılır; nar suyunu süzmek, dondurmada sert çekirdek parçaları kalmasını önler.
Evet, narlı dondurmayı dondurma makinesi olmadan da yapabilirsiniz. Karışımı kapalı bir kaba alıp dondurucuya koyun ve donarken birkaç kez iyice karıştırın; bu işlem büyük buz kristallerinin oluşmasını azaltır.
Narlı dondurma, karışım yeterince karıştırılmadığında veya nar suyu fazla sulandırdığında buzlu olabilir. Sütlü karışımı iyice soğutun, dondurucuda donarken aralıklarla karıştırın ve nar suyunu ölçülü ekleyin.
Narlı dondurmayı kapağı sıkı kapanan, dondurucuya uygun bir kapta saklayın. Üzerine temas edecek şekilde yağlı kâğıt örtmek yüzeyde buzlanmayı azaltabilir; servis ederken eriyen dondurmayı tekrar dondurmak kıvamını bozabilir.
Narlı dondurmayı dondurucudan çıkardıktan sonra birkaç dakika bekletin; hafif yumuşadığında kaşıkla daha kolay servis edilir. Üzerine taze nar taneleri ekleyebilir veya şerbetli tatlıların yanında küçük bir porsiyon sunabilirsiniz.
Narlı dondurma süt veya krema içerir; nar sorbesi ise genellikle nar suyu, su ve şekerle hazırlanır. Bu nedenle dondurma daha kremamsı, sorbe daha meyvemsi ve ferah bir kıvama sahip olur.
Narlı dondurmada nar suyu aromayı karışıma eşit dağıtır; nar taneleri ise yerken meyve parçaları ve çekirdek dokusu verir. Pürüzsüz bir sonuç için süzülmüş suyu seçin, taneleri tercih ediyorsanız az miktarda son aşamada ekleyin.
Vitaminler
B12
0.32µg · 13% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
92mg · 13% GDV
Kalsiyum
118mg · 12% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 207 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Narlı dondurma, süt veya krema, şeker ve nar suyu ya da nar taneleriyle hazırlanan meyveli bir dondurmadır. Tarife göre narın ekşiliği ve rengi daha belirgin olabilir; bazı çeşitlerde meyve parçaları da kullanılır. Yazın serinletici bir tatlı olarak tercih edilir.
Türkiye’de kâsede veya külah içinde, tek başına ya da meyveyle servis edebilirsiniz; özellikle yemek sonrası hafif ekşi tadı tatlılığı dengeler. Sütlü yapısı bir miktar protein sağlarken, şeker ve yağ içeriği de enerji değerine katkıda bulunur; lif oranı düşüktür. Daha hafif bir sunum için küçük bir porsiyon seçip üzerine ekstra sos eklemeyin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 7.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.