Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍊
Narenciye parçaları Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, sulu ve ferahlatıcı
Mevsimi: Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (doğranmış) Narenciye parçaları (180 g) 85 kaloridir. 100 gramında 47 kalori vardır. İçinde 21.2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.2 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 95.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %106'sını karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Narenciye parçaları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (doğranmış) · 180 g
85
KCAL / 180G
Karbonhidrat
21.2g
· 8% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 6% · Yağ 2%
Narenciye parçaları besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (doğranmış) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 85 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21.2 g | 8% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doğranmış Narenciye parçaları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (doğranmış) | 180 g | 85 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 33 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 90 g | 42 kcal |
| 100 g | 100 g | 47 kcal |
| 1 adet (orta) | 130 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 71 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 85 kcal |
| 2 adet (orta) | 260 g | 122 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 47 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Narenciye parçaları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Narenciye parçaları nasıl hazırlanır?
Narenciye parçaları hazırlamak için meyvenin iki ucunu kesin, kabuğunu ve beyaz kısmını soyun, ardından zarların arasından keserek iç kısımları çıkarın. Keskin ve ince uçlu bir bıçak, parçaların dağılmadan çıkmasını kolaylaştırır.
Narenciye parçalarının üzerindeki beyaz zar nasıl temizlenir?
Narenciye parçalarının üzerindeki beyaz zar, meyvenin çevresindeki kabuğu ve beyaz tabakayı soyduktan sonra dilimlerin iki yanındaki zarlar kesilerek temizlenir. Zarı tamamen ayırmak uğraştırıcıysa, ince kalan kısımları yemek genellikle sorun yaratmaz.
Narenciye parçaları buzdolabında ne kadar saklanır?
Narenciye parçaları kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün tazeliğini korur. Meyve suyunu da kaba eklemek kurumalarını önlemeye yardımcı olur; kötü koku, küflenme veya kaygan bir doku fark ederseniz tüketmeyin.
Narenciye parçaları dondurulabilir mi?
Evet, narenciye parçaları dondurulabilir; ancak çözüldüklerinde yumuşayıp suyunu salabilirler. Parçaları önce tepsiye tek sıra halinde dizip dondurun, ardından hava geçirmez bir poşete aktarın; donmuş halde içeceklerde veya smoothie’lerde kullanın.
Narenciye parçaları ile meyve dilimleri arasındaki fark nedir?
Narenciye parçaları, kabuk ve zarları çıkarılarak ayrılmış meyve etidir; meyve dilimleri ise genellikle kabuklarıyla birlikte kesilir. Bu nedenle narenciye parçaları salata ve tatlılarda kolayca yenirken, dilimler çoğunlukla elle tutulup soyularak tüketilir.
Narenciye parçaları neden acı olur?
Narenciye parçaları çoğunlukla beyaz kabuk tabakası veya zarlar üzerinde kaldığında acılaşır. Meyvenin zarlarını keserken beyaz kısımları mümkün olduğunca ayırın; greyfurt gibi bazı narenciyeler ise zarları temizlense bile doğal olarak daha keskin ve acı olabilir.
Narenciye parçaları meyve salatasında nasıl kullanılır?
Narenciye parçaları meyve salatasına soyulup zarlarından ayrıldıktan sonra eklenir; böylece her lokmada kabuk veya sert zar kalmaz. Parçaları nazikçe karıştırın ve salatanın sulanmaması için servis etmeden kısa süre önce ekleyin.
Narenciye parçalarının çekirdekleri yenir mi?
Narenciye parçalarının çekirdekleri genellikle yenebilir olsa da sert ve acı oldukları için çoğu kişi tüketmeden önce çıkarır. Parçaları hazırlarken görünen çekirdekleri ayıklamak, özellikle salata veya tatlılarda daha rahat bir yeme deneyimi sağlar.
Narenciye parçaları hangi meyvelerden hazırlanır?
Narenciye parçaları portakal, mandalina, greyfurt ve pomelo gibi narenciye meyvelerinden hazırlanabilir. Her meyvenin zarları ve dokusu farklı olduğundan, özellikle büyük greyfurt ve pomelo dilimlerinde zarları çıkarmak daha fazla uğraştırabilir.
Narenciye parçaları kahvaltıda nasıl servis edilir?
Narenciye parçaları kahvaltıda sade olarak, yoğurt veya yulafın üzerine eklenerek servis edilebilir. Önceden hazırlayacaksanız kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ekmeğin ya da gevreklerin yumuşamaması için son anda yanına koyun.
Narenciye parçaları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
95.4mg · 106% GDV
Folat
54µg · 14% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
326mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Kalsiyum
72mg · 7% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
Narenciye parçaları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Narenciye parçaları Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (doğranmış) (180 g) için alınan 85 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Narenciye parçaları Nedir?
Narenciye parçaları; portakal, mandalina veya greyfurt gibi meyvelerin kabuğu soyulup dilimlerine ayrılmasıyla hazırlanır. Çekirdekleri ve varsa kalın zarları ayıklanarak meyve salatalarında, tatlılarda ya da tek başına yenebilir. Meyvenin türüne göre tadı tatlıdan ekşiye uzanır; sulu, ferahlatıcı yapısı özellikle soğuk servis edildiğinde öne çıkar.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çay yanında meyve tabağına ekleyebilir; yoğurtla, yulafla ya da yeşil salatayla da kullanabilirsiniz. C vitamini ve lif içeren, çoğunlukla karbonhidrat sağlayan hafif bir seçenektir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya bir avuç kuruyemiş tercih edin.
Narenciye parçaları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Narenciye parçaları İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Narenciye parçaları Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Narenciye parçaları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Narenciye parçaları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Narenciye parçaları ile Karşılaştır
Narenciye parçaları Gibi Besinler
Narenciye parçaları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.