Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧃
Narçın meyve suyu Kaç Kalori?
Karışık meyve suyu, C vitamini içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Narçın meyve suyu (240 g) 110 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 26.9 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Narçın meyve suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
110
KCAL / 240G
Karbonhidrat
26.9g
· 10% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 2% · Yağ 2%
Narçın meyve suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 26.9 g | 10% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Narçın meyve suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 110 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 69 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 92 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 200 g | 92 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 92 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 138 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 152 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Narçın meyve suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Narçın meyve suyu sağlıklı mı?
Narçın meyve suyu C vitamini sağlayabilir; ancak bütün meyveye göre lifi çok daha azdır. Ambalajlı ürün işlenmiştir, bu yüzden günlük meyve tüketiminizin yerine değil, ara sıra içecek olarak tercih edin.
Narçın meyve suyunun içinde hangi meyveler var?
Narçın meyve suyundaki meyveler ürüne ve üreticiye göre değişebilir; yalnızca adına bakarak içerik belirlenemez. Hangi meyvelerin kullanıldığını görmek için ürünün içindekiler bölümünü inceleyin.
Narçın meyve suyu evde nasıl yapılır?
Narçın meyve suyunu evde yapmak için sevdiğiniz meyveleri yıkayıp doğrayın, blenderdan geçirin ve daha akışkan isterseniz su ekleyin. Süzmek posanın bir kısmını uzaklaştırır; süzmeden içmek daha fazla lif sağlar.
Narçın meyve suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Narçın meyve suyunu açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek bozulma riskini artırır.
Narçın meyve suyu ile bütün meyve arasındaki fark nedir?
Narçın meyve suyu, bütün meyveden daha az lif içerir ve içmesi daha kolay olduğu için kısa sürede daha fazla tüketilebilir. Meyveyi çiğnemek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Narçın meyve suyu çocuklara verilir mi?
Narçın meyve suyu çocuklara verilebilir, ancak suyun ve bütün meyvenin yerini almamalıdır. Küçük çocuklarda miktar ve uygun yaş konusunda çocuk doktorunuzun önerisini izleyin.
Narçın meyve suyu her gün içilir mi?
Narçın meyve suyu her gün içilebilir, ancak bunu alışkanlık hâline getirip bütün meyve yerine kullanmak iyi bir tercih değildir. Porsiyonu sınırlamak ve susadığınızda su içmek daha uygundur.
Narçın meyve suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Narçın meyve suyu karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planı kişisel ihtiyaçlarınıza göre değişeceği için doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerisini alın.
Narçın meyve suyu iftarda içilir mi?
Evet, Narçın meyve suyunu iftarda içebilirsiniz; ancak susuzluğu gidermek için suyu da tercih edin. Suyu hızlı içmek yerine yemeğinizle birlikte ölçülü tüketmek daha rahat olabilir.
Narçın meyve suyu ile ev yapımı karışık meyve suyu aynı mıdır?
Hayır, Narçın meyve suyu ile ev yapımı karışım aynı olmayabilir. Paketli ürünün meyve karışımı ve üretim yöntemi markaya göre değişirken, evde hangi meyveleri kullanacağınızı ve süzüp süzmeyeceğinizi siz belirlersiniz.
Narçın meyve suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Narçın meyve suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Narçın meyve suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Narçın meyve suyu Nedir?
Narçın meyve suyu, farklı meyvelerden elde edilen suların bir araya getirildiği meyveli bir içecektir; içindeki meyveler karışıma göre değişebilir. Meyvemsi, genellikle tatlı ve ferahlatıcı bir tadı vardır; yapısı su gibi akışkandır ve posası azdır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde soğuk olarak içilebilir; sofrada tek başına sunulabildiği gibi sandviç veya hafif bir kahvaltının yanında da tercih edilir. Karbonhidrat ağırlıklı, protein ve lif bakımından düşük bir içecektir; C vitamini kaynağıdır. Daha hafif bir seçenek için küçük bir bardakla yetinebilir, susuzluğunuzu gidermek için yanında su içebilirsiniz.
Narçın meyve suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Narçın meyve suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Narçın meyve suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Narçın meyve suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Narçın meyve suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Narçın meyve suyu ile Karşılaştır
Narçın meyve suyu Gibi Besinler
Narçın meyve suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.