EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

💧

●Düşük GI

Nar taneli su Kaç Kalori?

Düşük kalorili, ferahlatıcı, hafif antioksidan içerir

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

12kcal

GI

25düşük

POTASYUM · 100 G

45mg

LİF · 100 G

0.3g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Nar taneli su (250 g) 30 kaloridir. 100 gramında 12 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Nar taneli su Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g

30

KCAL / 250G

Karbonhidrat

7.5g

· 3% GDV

Protein

0.5g

· 1% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 6% · Yağ 8%

Nar taneli su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori30 kcal
Yağ0.3 g0%
Doymuş yağ0.03 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum5 mg0%
Karbonhidrat7.5 g3%
Lif0.8 g3%
Protein0.5 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Nar taneli su Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)250 g30 kcal
100 g100 g12 kcal
1 porsiyon (küçük)200 g24 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g36 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g42 kcal
1 şişe (küçük)500 g60 kcal
1 şişe (büyük)1000 g120 kcal

Değerler, 100 gramdaki 12 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Nar taneli su Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nar taneli su nasıl yapılır?

Nar taneli su, ayıklanmış nar tanelerini soğuk içme suyuna ekleyerek hazırlanır. Taneleri hafifçe ezmeden birkaç saat buzdolabında bekletin; böylece suya aroma geçer, taneler de dağılmaz.

Nar taneli su nar suyu ile aynı mıdır?

Hayır, nar taneli su nar suyu değildir. Nar taneleri suya hafif bir aroma verir; nar suyu ise meyvenin sıkılmasıyla elde edilir ve daha yoğun bir tada sahiptir.

Nar taneli suyun içindeki nar taneleri yenir mi?

Evet, nar taneleri yenebilir. Bardağınızdaki taneleri kaşıkla alabilir veya suyu içtikten sonra tüketebilirsiniz; sert çekirdeklerini sevmiyorsanız taneleri yemeden bırakmanız da mümkündür.

Nar taneli su kaç gün saklanır?

Nar taneli suyu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse bir iki gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kötü koku veya görünüm fark ederseniz içmeyin.

Nar taneli suya nar taneleri ezilerek mi eklenir?

Hayır, nar tanelerini ezmeniz gerekmez. Bütün taneleri suya eklemek daha berrak ve hafif aromalı bir içecek verir; ezmek ise suyu daha renkli ve yoğun, bazen de bulanık yapar.

Nar taneli su için hangi nar seçilir?

Nar taneli su için olgun, sulu ve sağlam taneli bir nar seçin. Çürük veya ezilmiş taneler içeceğin tadını bozabilir; tatlı narlar daha yumuşak, ekşi narlar ise daha keskin bir aroma verir.

Nar taneli su neden pembeleşir?

Nar tanelerindeki doğal renk pigmentleri suya geçtikçe nar taneli su pembeleşir. Rengin yoğunluğu bekletme süresine ve tanelerin ezilip ezilmemesine göre değişir; bu değişim tek başına bozulma belirtisi değildir.

Nar taneli suya limon veya nane eklenir mi?

Evet, nar taneli suya limon dilimi veya birkaç nane yaprağı ekleyebilirsiniz. Limon daha ekşi bir tat, nane ise ferah bir aroma katar; narın kendi tadını bastırmamak için az miktarla başlayın.

Nar taneli su iftarda içilir mi?

Evet, nar taneli su iftarda serinletici bir içecek olarak içilebilir. Susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz; iftar boyunca sade su içmeyi de sürdürün.

Nar taneli suyu bir gece önceden hazırlamak uygun mudur?

Evet, nar taneli suyu bir gece önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı şekilde bekletebilirsiniz. Uzun bekleme aromayı artırabilir; tanelerin tadı fazla yoğunlaşırsa servis etmeden önce sade su ekleyin.

Nar taneli su Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B6

0.08mg · 5% GDV

K Vitamini

5µg · 4% GDV

Folat

15µg · 4% GDV

C Vitamini

3mg · 3% GDV

Mineraller

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Manganez

0.13mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

113mg · 3% GDV

Fosfor

20mg · 3% GDV

Sodyum

5mg · 0% GDV

Nar taneli su Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

25
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nar taneli su Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 30 kaloriyi harcamak:

🚶

7dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Nar taneli su Nedir?

Nar taneli su, suya nar taneleri eklenerek hazırlanan, meyvenin rengini ve hafif aromasını içeceğe taşıyan sade bir içecektir. Belirgin bir yöresel kökenden çok, evde kolayca hazırlanabilen ferahlatıcı bir seçenek olarak düşünülebilir.

Tadı hafif meyvemsi ve ekşimsi olur; taneleri suyu içerken yiyebilir ya da servis öncesi ayırabilirsiniz. Türkiye’de özellikle sıcak günlerde soğuk servis edilebilir, yemeklerin yanında veya gün içinde çay yerine farklı bir içecek aradığınızda tercih edilebilir. Kalorisi düşüktür; 100 gramı 12 kalori içerir. Daha belirgin aroma için nar tanelerini servis etmeden önce suda bir süre bekletin.

Nar taneli su Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Nar taneli su İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nar taneli su Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Nar taneli su Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nar taneli su Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Nar taneli su ile Karşılaştır

💧vs☕️
Nar taneli su vs Türk kahvesi100 g'da 5 kalori fazla
→
💧vs🥛
Nar taneli su vs Ayran100 g'da 25 kalori az
→
💧vs🧊🍵
Nar taneli su vs Buzlu Çay100 g'da 8 kalori az
→
💧vs🍵
Nar taneli su vs Çay100 g'da 11 kalori fazla
→

Nar taneli su Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Nar taneli su hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.