Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
💧
Düşük kalorili, ferahlatıcı, hafif antioksidan içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Nar taneli su (250 g) 30 kaloridir. 100 gramında 12 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
30
KCAL / 250G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 6% · Yağ 8%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 30 kcal |
| 100 g | 100 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 42 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 500 g | 60 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 1000 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 12 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nar taneli su, ayıklanmış nar tanelerini soğuk içme suyuna ekleyerek hazırlanır. Taneleri hafifçe ezmeden birkaç saat buzdolabında bekletin; böylece suya aroma geçer, taneler de dağılmaz.
Hayır, nar taneli su nar suyu değildir. Nar taneleri suya hafif bir aroma verir; nar suyu ise meyvenin sıkılmasıyla elde edilir ve daha yoğun bir tada sahiptir.
Evet, nar taneleri yenebilir. Bardağınızdaki taneleri kaşıkla alabilir veya suyu içtikten sonra tüketebilirsiniz; sert çekirdeklerini sevmiyorsanız taneleri yemeden bırakmanız da mümkündür.
Nar taneli suyu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse bir iki gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kötü koku veya görünüm fark ederseniz içmeyin.
Hayır, nar tanelerini ezmeniz gerekmez. Bütün taneleri suya eklemek daha berrak ve hafif aromalı bir içecek verir; ezmek ise suyu daha renkli ve yoğun, bazen de bulanık yapar.
Nar taneli su için olgun, sulu ve sağlam taneli bir nar seçin. Çürük veya ezilmiş taneler içeceğin tadını bozabilir; tatlı narlar daha yumuşak, ekşi narlar ise daha keskin bir aroma verir.
Nar tanelerindeki doğal renk pigmentleri suya geçtikçe nar taneli su pembeleşir. Rengin yoğunluğu bekletme süresine ve tanelerin ezilip ezilmemesine göre değişir; bu değişim tek başına bozulma belirtisi değildir.
Evet, nar taneli suya limon dilimi veya birkaç nane yaprağı ekleyebilirsiniz. Limon daha ekşi bir tat, nane ise ferah bir aroma katar; narın kendi tadını bastırmamak için az miktarla başlayın.
Evet, nar taneli su iftarda serinletici bir içecek olarak içilebilir. Susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz; iftar boyunca sade su içmeyi de sürdürün.
Evet, nar taneli suyu bir gece önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı şekilde bekletebilirsiniz. Uzun bekleme aromayı artırabilir; tanelerin tadı fazla yoğunlaşırsa servis etmeden önce sade su ekleyin.
Vitaminler
B6
0.08mg · 5% GDV
K Vitamini
5µg · 4% GDV
Folat
15µg · 4% GDV
C Vitamini
3mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
113mg · 3% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Sodyum
5mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 30 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nar taneli su, suya nar taneleri eklenerek hazırlanan, meyvenin rengini ve hafif aromasını içeceğe taşıyan sade bir içecektir. Belirgin bir yöresel kökenden çok, evde kolayca hazırlanabilen ferahlatıcı bir seçenek olarak düşünülebilir.
Tadı hafif meyvemsi ve ekşimsi olur; taneleri suyu içerken yiyebilir ya da servis öncesi ayırabilirsiniz. Türkiye’de özellikle sıcak günlerde soğuk servis edilebilir, yemeklerin yanında veya gün içinde çay yerine farklı bir içecek aradığınızda tercih edilebilir. Kalorisi düşüktür; 100 gramı 12 kalori içerir. Daha belirgin aroma için nar tanelerini servis etmeden önce suda bir süre bekletin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.