Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nar Suyu Kaç Kalori?
Antioksidan açısından zengin, C vitamini kaynağı, ferahlatıcı içecek
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nar Suyu (240 g) 130 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 31.4 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 24.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nar Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
130
KCAL / 240G
Karbonhidrat
31.4g
· 11% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 2% · Yağ 1%
Nar Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 31.4 g | 11% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nar Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 97 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 162 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 178 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 189 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 270 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nar Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nar suyu neye iyi gelir?
Nar suyu, polifenoller ve C vitamini sağlayan ferahlatıcı bir içecektir. Antioksidan içeriği beslenmeye katkıda bulunur; ancak herhangi bir hastalığı tedavi ettiği ya da tek başına önlediği söylenemez.
Nar suyu tansiyonu düşürür mü?
Nar suyu bazı çalışmalarda tansiyonda küçük düşüşlerle ilişkilendirilmiştir, ancak tansiyon ilacının yerini tutmaz. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız nar suyunu düzenli tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Nar suyu evde nasıl yapılır?
Nar suyu, nar tanelerini ezip suyunu süzerek hazırlanır. Taneleri blenderda kısa süre çekebilir veya nar sıkacağı kullanabilirsiniz; çekirdekleri fazla parçalamak suya acı bir tat verebilir.
Nar suyu şeker hastaları için uygun mu?
Nar suyu doğal şeker içerir ve bütün nara göre daha az lif sağlar; bu nedenle kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğün planınızı doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Nar suyu aç karnına içilir mi?
Evet, nar suyunu aç karnına içebilirsiniz; ancak bunun özel bir sağlık yararı kanıtlanmış değildir. Asidik tadı midenizi rahatsız ederse yemekle birlikte içmeniz daha rahat olabilir.
Nar suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze sıkılmış nar suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp birkaç gün içinde tüketin. Hazır nar suyunda açıldıktan sonraki saklama süresi ürüne göre değişir; etiketteki talimata uyun.
Nar suyu dondurulur mu?
Evet, nar suyunu dondurabilirsiniz. Genleşme payı bırakarak dondurucuya uygun kaplara koyun; çözdürdükten sonra buzdolabında bekletin ve kısa sürede tüketin. Çözünen suyun kıvamı biraz değişebilir.
Nar suyu iftarda içilir mi?
Evet, nar suyunu iftarda içebilirsiniz. Şeker eklenmemiş olanı tercih edin ve susuzluğu gidermek için suyu da ihmal etmeyin; nar suyu tek başına suyun yerini tutmaz.
Nar suyu ile nar suyu konsantresi aynı şey mi?
Hayır, nar suyu doğrudan içilen sıvıdır; nar suyu konsantresinin suyu azaltılarak yoğunlaştırılır ve genellikle seyreltilerek kullanılır. Konsantre ürünlerde şeker eklenip eklenmediğini ambalajından kontrol edin.
Nar suyu lekesi kıyafetten nasıl çıkar?
Nar suyu lekesini kurumadan soğuk suyla, kumaşın ters tarafından durulayın. Ardından kumaşa uygun deterjan uygulayın; sıcak su kullanmayın, çünkü lekenin kumaşa yerleşmesini zorlaştırabilir.
Nar Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
24.48mg · 27% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
E Vitamini
0.96mg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
514mg · 15% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Nar Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nar Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nar Suyu Nedir?
Nar suyu, nar tanelerinin sıkılmasıyla elde edilen, rengi ve tadı nardan gelen bir içecektir. Narın yetiştiği Türkiye’de ve Akdeniz çevresinde evde hazırlanabildiği gibi hazır olarak da satılır. Taze sıkıldığında tadı meyvenin olgunluğuna göre tatlıdan belirgin ekşiye uzanır; berrak ya da hafif posalı içilebilir.
Türkiye’de soğuk servis edilir; kahvaltıda, öğün yanında veya sıcak günlerde ferahlatıcı bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Meyvenin lifinin çoğu sıkma sırasında ayrıldığı için nar suyunda lif azdır; 100 gramında 13,1 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir seçenek için suyla seyreltebilir, ekstra şeker eklemeden içebilirsiniz.
Nar Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nar Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nar Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nar Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nar Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Nar Suyu ile Karşılaştır
Nar Suyu Gibi Besinler
Nar Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.