Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍧
Meyve bazlı, ferahlatıcı dondurulmuş tatlı
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Nar sorbe 130 kaloridir. İçinde 32 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 12% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 1% · Yağ 2%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 32 g | 12% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 130 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 39 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 98 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 195 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 234 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nar sorbesi, nar suyu veya nar püresinin şeker ve suyla karıştırılıp dondurulmasıyla yapılan meyveli bir tatlıdır. Dondurmadan farklı olarak genellikle süt ürünü içermez ve ferahlatıcı, meyvemsi bir tada sahiptir.
Nar sorbesi yapmak için nar suyu, şeker ve limon suyunu karıştırıp dondurun; karışımı buz kristallerinin büyümemesi için ara sıra çatalla ezerek karıştırın. Daha pürüzsüz bir doku için karışımı dondurma makinesinde de çevirebilirsiniz.
Nar sorbesi dondurularak hazırlanan kaşıkla yenebilen bir tatlıdır; nar şerbeti ise içilen bir içecektir. İkisi de nar suyu ve tatlandırıcı içerebilir, ancak kıvamları ve servis şekilleri farklıdır.
Nar sorbesi hem taze sıkılmış nar suyuyla hem de nar tanelerinin ezilip süzülmesiyle hazırlanabilir. Süzülmüş nar suyu daha pürüzsüz bir sonuç verir; taze nar kullanırken acılaşmayı önlemek için beyaz zarları karışıma katmayın.
Nar sorbesi, karışım dondurulurken yeterince karıştırılmazsa veya nar suyundaki su büyük buz kristalleri oluşturursa kristalli olabilir. Dondurma sırasında birkaç kez karıştırmak ve servis etmeden önce kısa süre yumuşamasını beklemek dokusunu iyileştirir.
Evet, nar sorbesine nar taneleri ekleyebilirsiniz; ancak taneler dondurulduğunda sertleşebilir ve pürüzsüz dokuyu bozabilir. Daha düzgün bir sorbe için suyunu süzerek kullanın, taneleri ise servis ederken üzerine ekleyin.
Evet, nar sorbesini dondurma makinesi olmadan da hazırlayabilirsiniz. Karışımı yayvan bir kaba döküp dondurucuya koyun ve donarken ara sıra çatalla karıştırın; bu yöntem iri buz kristallerini azaltır.
Nar sorbesini hafifçe yumuşattıktan sonra soğuk kaselerde servis edin. Üzerine birkaç nar tanesi veya ince rendelenmiş limon kabuğu ekleyebilirsiniz; böylece narın tatlı-ekşi aroması belirginleşir.
Nar sorbesi, yoğun ve kremalı tatlıların yanında ferahlatıcı bir eşlikçi olur; sütlaç, kek veya çikolatalı tatlılarla servis edebilirsiniz. Narın ekşimsi tadı, özellikle tatlılığı yüksek seçeneklerle iyi bir denge kurar.
Nar sorbesini hava almayan, dondurucuya uygun kapalı bir kapta saklayın; böylece yüzeyinde buzlanma ve başka yiyeceklerin kokusunu çekme riski azalır. Servis etmeden önce kısa süre yumuşamasını bekleyin ve tekrar tekrar çözdürüp dondurmaktan kaçının.
Vitaminler
C Vitamini
4mg · 4% GDV
K Vitamini
4µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Fosfor
12mg · 2% GDV
Sodyum
5mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nar sorbesi, nar suyu ya da püresi, su ve şekerle hazırlanan; kimi tariflerde limonla ekşiliği belirginleştirilen meyveli bir dondurulmuş tatlıdır. Sütlü dondurmadan farklı olarak süt ürünü içermez; narın kendine özgü mayhoş tadı öne çıkar.
Türkiye’de özellikle sıcak günlerde yemek sonrasında ya da dışarıda serinletici bir tatlı olarak tercih edilebilir. Kaşıkla yenen dokusu, tarifine göre pürüzsüz veya hafif buzlu olur; taze nar taneleriyle sunulması da yakışır. Yağı ve proteini düşük, karbonhidratı ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 32 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir tatlı arıyorsanız küçük bir kâse servis edebilir, ek şeker miktarını azaltabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.