Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nar smoothie Kaç Kalori?
Ferahlatici, antioksidan zengini nar smoothie
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nar smoothie (240 g) 149 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.7 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 38.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nar smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
149
KCAL / 240G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%
Nar smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nar smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 155 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 205 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 217 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 217 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nar smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nar smoothie nasıl yapılır?
Nar smoothie için nar tanelerini muz ve soğuk suyla ya da sütle blenderdan geçirin. Daha pürüzsüz bir içim için karışımı süzebilir, kıvamını sıvı miktarını değiştirerek ayarlayabilirsiniz.
Nar smoothie içine ne konur?
Nar smoothie genellikle nar taneleri, muz ve süt, yoğurt ya da suyla hazırlanır. Muz tatlılık ve kıvam verir; tarçın, limon suyu veya birkaç yaprak nane de ekleyebilirsiniz.
Nar smoothie yaparken nar çekirdekleri blenderda çekilir mi?
Evet, nar smoothie hazırlanırken nar taneleri blenderdan geçirilebilir; ancak çekirdekler tamamen pürüzsüzleşmeyip hafif taneli bir doku bırakabilir. Daha yumuşak bir içim için smoothie’yi ince süzgeçten geçirin.
Nar smoothie yoğurtla yapılır mı?
Evet, nar smoothie yoğurtla yapılır ve yoğurt içeceğe daha koyu, kremamsı bir kıvam kazandırır. Sade yoğurt kullanabilir, karışım çok yoğun olursa biraz su veya süt ekleyebilirsiniz.
Nar smoothie acı olmadan nasıl hazırlanır?
Nar smoothie’nin acılaşmaması için nar tanelerini ayırırken beyaz zarları karışıma katmayın ve blenderı gereğinden uzun çalıştırmayın. Muz veya olgun armut eklemek ekşi tadı da yumuşatır.
Nar smoothie şeker eklemeden tatlı olur mu?
Evet, nar smoothie’ye şeker eklemeden de tatlılık kazandırabilirsiniz. Olgun muz veya hurma kullanın; narın ekşiliği fazlaysa meyveyi artırın. Bal eklemek şart değildir.
Nar smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Nar smoothie tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde daha uzun süre tok kalmak için içine yoğurt gibi protein içeren bir malzeme ekleyebilir; şeker veya şurup ilavesini sınırlayabilirsiniz.
Nar smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Nar smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; bekledikçe rengi ve tadı değişebilir, ayrıca taneler dibe çöker. Saklamanız gerekirse kapalı bir kapta buzdolabına koyup aynı gün tüketin.
Nar smoothie çocuklara verilir mi?
Evet, nar smoothie çocuklara sunulabilir; ancak nar tanelerinin çekirdekli dokusu küçük çocukları rahatsız edebilir. Daha pürüzsüz bir içim için karışımı süzün ve ilave şeker kullanmayın.
Nar smoothie sabah kahvaltısında içilir mi?
Evet, nar smoothie kahvaltıda içilebilir. Daha dengeli ve doyurucu olması için yanına yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek ekleyin; smoothie’yi tek başına kahvaltı yerine düşünmeyin.
Nar smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
38.4µg · 32% GDV
C Vitamini
21.6mg · 24% GDV
Folat
91.2µg · 23% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
528mg · 16% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Nar smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nar smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nar smoothie Nedir?
Nar smoothie, nar tanelerinin veya nar suyunun başka meyvelerle ve su, süt ya da yoğurt gibi bir sıvıyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan soğuk bir içecektir. Tek bir yöreye ait geleneksel tariften çok, narı öne çıkaran modern bir smoothie çeşididir; kıvamı kullanılan meyveye ve sıvıya göre değişir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak soğuk servis edebilir, yanına sade yoğurt veya bir avuç kuruyemiş alabilirsiniz. Meyveden gelen karbonhidratları öne çıkar; 100 gramında 1,2 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker kullanmadan suyla veya şekersiz yoğurtla hazırlayın.
Nar smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nar smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nar smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nar smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nar smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Nar smoothie ile Karşılaştır
Nar smoothie Gibi Besinler
Nar smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.