Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Şekerli meyve içeceği; C vitamini ve polifenoller içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Nar şerbeti (240 g) 130 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 10.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
130
KCAL / 240G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 1% · Yağ 2%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 108 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 135 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 194 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nar şerbeti, nar tanelerinin suyunu çıkarıp su ve isteğe göre şekerle karıştırarak yapılır. Karışımı kısa süre dinlendirdikten sonra süzün ve soğuk servis edin; narın çekirdeklerini ezmek acılık verebilir.
Nar şerbeti, nar suyunun su ve genellikle tatlandırıcıyla hazırlandığı geleneksel bir içecektir. Sütlü ya da dondurulmuş bir tatlı olan sorbe değildir; Türkiye’de çoğunlukla soğuk içilir.
Nar şerbeti genellikle su eklenerek seyreltilir ve çoğu tarifte tatlandırılır; nar suyu ise sıkılmış narın suyudur. Bu nedenle nar şerbetinin tadı daha hafif, kullanılan tarife bağlı olarak da daha tatlı olabilir.
Nar şerbeti, narın tatlı-ekşi meyvemsi tadını taşır. Şeker miktarı ve kullanılan narların olgunluğu tadı değiştirir; ekşi bir narla hazırlanan şerbeti servis ederken tatlandırıcıyı azar azar ekleyebilirsiniz.
Nar şerbetine şeker eklemek isteğe bağlıdır. Nar yeterince tatlıysa şekersiz hazırlayabilir, ekşi geldiyse tadına baktıktan sonra az miktarda şeker veya başka bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
Nar şerbeti genellikle soğuk servis edilir. İftar sofralarında veya yemeklerin yanında küçük bardaklarda sunabilir; ferah bir tat için bardağa buz ve birkaç nar tanesi ekleyebilirsiniz.
Hayır, geleneksel nar şerbeti alkollü değildir; nar suyu, su ve isteğe bağlı tatlandırıcıyla hazırlanır. Ev yapımı tarifte meyvenin bekletilmesi tek başına içeceği alkollü yapmaz.
Nar şerbetini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Ev yapımı şerbette taze meyve kullanıldığı için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kokusu veya görünümü değiştiyse içmeyin.
Evet, nar şerbetini nar suyu konsantresiyle hazırlayabilirsiniz. Konsantreyi suyla seyreltin ve şeker eklemeden önce tadına bakın; ürün zaten tatlandırılmış olabilir.
Nar şerbeti çoğunlukla soğuk içilir; soğutmak narın ferahlatıcı tadını öne çıkarır. Geleneksel tarifler ve sunumlar değişebilse de sıcak servis edilmesi yaygın değildir.
Vitaminler
C Vitamini
10.8mg · 12% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Fosfor
19mg · 3% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nar şerbeti, nar suyu ya da nar şurubunun suyla ve çoğu zaman şekerle inceltilmesiyle hazırlanan, Osmanlı mutfak geleneğinde de yeri olan bir içecektir. Ev yapımı tariflerde narın ekşiliği ve tatlılığına göre şeker miktarı değişebilir; kimi tariflere baharat da eklenir.
Soğuk servis edildiğinde ferahlatıcıdır; yemeklerin yanında, misafir ağırlarken ya da Ramazan’da iftar sofrasında sunabilirsiniz. Tatlı meyve içecekleri gibi karbonhidratı ağırlıklıdır; 100 gramında 13,5 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir içim için şerbeti suyla açıp ilave şekeri azaltabilir, küçük bir bardakta servis edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.