Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nar reçeli Kaç Kalori?
Tatlı, nar aromalı, kahvaltılık reçel
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Nar reçeli (20 g) 50 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 12.4 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Nar reçeli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
50
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12.4g
· 5% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Nar reçeli besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 50 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 12.4 g | 5% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Nar reçeli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 50 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 18 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 75 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 88 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 125 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 250 g | 625 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nar reçeli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nar reçeli nasıl yapılır?
Nar reçeli, ayıklanmış nar tanelerinin şekerle pişirilmesiyle yapılır. Taneleri ezmeden kısık ateşte kaynatın; pişmenin sonuna doğru eklenen limon suyu reçelin şekerlenmesini önlemeye yardımcı olur.
Nar reçeli ile nar ekşisi aynı şey mi?
Hayır, nar reçeli ile nar ekşisi farklı ürünlerdir. Nar reçeli tatlı ve taneli bir kahvaltılık; nar ekşisi ise yoğun, ekşi bir sostur ve çoğunlukla salata ve yemeklerde kullanılır.
Nar reçeli neden acı olur?
Nar reçeli, narın beyaz zarları veya kabuk parçaları karışıma girdiyse acılaşabilir. Ayıklarken tanelerin üzerindeki beyaz kısımları temizleyin; fazla pişirmek de reçelin tadını ve rengini bozabilir.
Nar reçeli taneli mi olmalı, pürüzsüz mü?
Nar reçeli genellikle nar taneleriyle birlikte taneli hazırlanır. Daha pürüzsüz bir kıvam isterseniz pişirdikten sonra süzebilirsiniz; ancak süzmek reçelin karakteristik dokusunu ve nar tanelerinin görünümünü azaltır.
Nar reçeli kahvaltıda neyle yenir?
Nar reçeli ekmek, tereyağı veya kaymakla kahvaltıda yenebilir. Hafif ekşi-tatlı aroması, sade yoğurtla ve tuzlu ya da yumuşak peynirlerle de uyum sağlar; çay yanında küçük bir porsiyon sunabilirsiniz.
Nar reçeli evde nasıl koyulaştırılır?
Nar reçelini koyulaştırmak için kapağı açık biçimde, kısık ateşte biraz daha pişirin. Soğudukça da kıvam alacağını unutmayın; fazla kaynatmak şekerin yoğunlaşmasına ve reçelin sertleşmesine yol açabilir.
Nar reçeli açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nar reçelini açtıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı bir kavanozda saklayın. Her kullanımda temiz ve kuru kaşık kullanın; küf, gazlanma veya alışılmadık koku fark ederseniz tüketmeyin.
Nar reçeli ne kadar süre dayanır?
Nar reçelinin dayanma süresi üretim ve saklama koşullarına bağlıdır. Ambalajlı üründe etiketteki son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihini izleyin; ev yapımı reçeli temiz kavanozda buzdolabında tutup bozulma belirtisinde atın.
Nar reçeli şekersiz yapılabilir mi?
Evet, nar reçeli ilave şekeri azaltılarak veya şekersiz tatlandırıcı kullanılarak yapılabilir; ancak şeker hem kıvamı hem de saklama özelliğini etkiler. Şekeri azaltılmış ev yapımı reçeli buzdolabında saklayıp daha kısa sürede tüketin.
Diyabeti olanlar nar reçeli yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar nar reçelini sınırlı miktarda tüketmelidir; reçeldeki ilave şeker kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu öğün planınıza göre belirleyin ve kan şekeri yönetiminiz için kişisel öneri gerekiyorsa sağlık uzmanınıza danışın.
Nar reçeli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
0.6mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B5
0.02mg · 0% GDV
K Vitamini
0.4µg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
10mg · 0% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Magnezyum
1mg · 0% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Nar reçeli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nar reçeli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 50 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nar reçeli Nedir?
Nar reçeli, nar tanelerinin veya suyunun şekerle koyulaşana kadar pişirilmesiyle hazırlanan, meyvemsi ve tatlı bir kahvaltılık reçeldir. Ev yapımı tariflerde nar taneleri bütün ya da hafifçe ezilmiş bırakılabilir; bu da reçele hem parlak rengini hem de kendine özgü dokusunu verir.
Tatlı-ekşi tadı ve yoğun kıvamıyla ekmeğe sürülür; kahvaltıda peynirle, bazen kaymakla sunulabilir ve çayın yanında da güzel gider. Meyvenin aromasını taşısa da besin içeriğinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir; protein ve yağ miktarı düşüktür. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka kullanıp sade yoğurtla veya tuzsuz peynirle eşleştirebilirsiniz.
Nar reçeli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nar reçeli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nar reçeli Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nar reçeli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nar reçeli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Nar reçeli ile Karşılaştır
Nar reçeli Gibi Besinler
Nar reçeli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.