Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nar-Portakal Suyu Karışık Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nar-Portakal Suyu Karışık (200 g) 108 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 76 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %84'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nar-Portakal Suyu Karışık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
108
KCAL / 200G
Karbonhidrat
25.4g
· 9% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 5% · Yağ 3%
Nar-Portakal Suyu Karışık besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25.4 g | 9% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nar-Portakal Suyu Karışık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 81 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 162 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 178 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nar-Portakal Suyu Karışık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nar-portakal suyu karışımı sağlıklı mı?
Evet, nar-portakal suyu karışımı meyvelerden gelen çeşitli besin öğelerini sağlar; ancak sıkılmış meyve, bütün meyveye göre çok daha az lif içerir. Suyu kolayca fazla içebileceğiniz için porsiyonu ölçülü tutun.
Nar-portakal suyu karışımı evde nasıl yapılır?
Nar-portakal suyu karışımı, nar tanelerinin suyunu çıkarıp portakalları sıkarak hazırlanır. Narın beyaz zarlarını eklemeyin; acılık verebilir. İsterseniz iki suyu karıştırıp süzün, isterseniz posasını bırakarak servis edin.
Nar-portakal suyu karışımında nar ve portakal oranı ne olmalı?
Nar-portakal suyu karışımında herkes için geçerli tek bir oran yoktur. Daha mayhoş ve belirgin nar tadı için nar suyunu artırın; daha tatlı, portakal aroması önde bir içecek için portakal suyunu artırıp tadına bakarak ayarlayın.
Nar-portakal suyu karışımı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, nar-portakal suyu karışımındaki meyve şekerleri kan şekerini yükseltebilir; suyu içmek bütün meyveyi yemekten daha hızlıdır. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel durumunuza göre doktorunuzla veya diyetisyeninizle belirleyin.
Nar-portakal suyu karışımı neden acı olur?
Nar-portakal suyu karışımı, narın beyaz zarları veya portakalın beyaz kabuk kısmı suya karıştığında acılaşabilir. Nar tanelerini zarlarından ayırın, portakalı fazla beyaz kısmıyla sıkmayın ve nar çekirdeklerini sertçe ezmeyin.
Nar-portakal suyu karışımı her gün içilir mi?
Evet, nar-portakal suyu karışımını her gün içebilirsiniz; ancak suyu ölçülü tüketmek ve meyveyi zaman zaman bütün olarak yemek daha fazla lif almanızı sağlar. Şeker eklemek, içeceğin toplam şeker miktarını artırır.
Nar-portakal suyu karışımı buzdolabında ne kadar saklanır?
Nar-portakal suyu karışımını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve tazeliği ile tadı en iyiyken kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş, kokusu veya görünümü değişmiş suyu içmeyin.
Nar-portakal suyu karışımı süzülmeli mi?
Hayır, nar-portakal suyu karışımını mutlaka süzmeniz gerekmez. Süzmek daha pürüzsüz bir içecek verir; posayı bırakmak ise içeceğin dokusunu ve bir miktar lifini korur. Çekirdekler ezilip acılık verdiyse süzebilirsiniz.
Nar-portakal suyu karışımı aç karnına içilir mi?
Evet, nar-portakal suyu karışımı aç karnına içilebilir; fakat aç karnına içmenin özel bir sağlık yararı kanıtlanmış değildir. Narenciye asidi hassas midenizi rahatsız ediyorsa suyu yemekle birlikte için.
Nar-portakal suyu karışımı dondurulabilir mi?
Evet, nar-portakal suyu karışımını dondurabilirsiniz. Genleşme payı bırakarak dondurucuya uygun, kapalı bir kaba koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve içmeden önce karıştırın, çünkü kıvamı ayrışabilir.
Nar-Portakal Suyu Karışık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
76mg · 84% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Nar-Portakal Suyu Karışık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nar-Portakal Suyu Karışık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nar-Portakal Suyu Karışık Nedir?
Nar-portakal suyu karışımı, nar suyu ile portakal suyunun bir araya getirildiği meyveli bir içecektir. Oranın narın mayhoşluğu ile portakalın tatlılığı arasındaki dengeyi belirlediği bu karışım, taze sıkılmış ya da hazır olarak sunulabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, öğün aralarında veya sıcak günlerde soğuk içilir; sade kahvaltılıkların ve tuzlu yiyeceklerin yanında ferahlatıcı bir seçenek olur. Tadı tatlı-ekşi, dokusu genellikle akışkandır; nar posası varsa hafifçe tanecikli olabilir. Besin içeriğinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir; protein ve lif miktarı düşüktür. Daha hafif bir içim için su ya da sade maden suyuyla seyreltebilirsiniz.
Nar-Portakal Suyu Karışık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nar-Portakal Suyu Karışık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nar-Portakal Suyu Karışık Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nar-Portakal Suyu Karışık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nar-Portakal Suyu Karışık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Nar-Portakal Suyu Karışık ile Karşılaştır
Nar-Portakal Suyu Karışık Gibi Besinler
Nar-Portakal Suyu Karışık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.