Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nar portakal hibiskus smoothie Kaç Kalori?
C vitamini ve antioksidan açısından zengin
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nar portakal hibiskus smoothie (240 g) 130 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 31.4 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.5 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 57.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Nar portakal hibiskus smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
130
KCAL / 240G
Karbonhidrat
31.4g
· 11% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 6% · Yağ 3%
Nar portakal hibiskus smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 31.4 g | 11% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nar portakal hibiskus smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 8 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 81 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 97 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 162 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 173 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 178 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nar portakal hibiskus smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nar portakal hibiskus smoothie nasıl yapılır?
Nar portakal hibiskus smoothie yapmak için nar tanelerini, soyulmuş portakalı ve soğutulmuş hibiskus çayını blenderdan geçirin. Kıvamını daha yoğun seviyorsanız çayı azar azar ekleyin; ilave tatlandırıcı kullanmak şart değildir.
Nar portakal hibiskus smoothie içinde neler olur?
Nar portakal hibiskus smoothie genellikle nar taneleri, portakal ve demlenip soğutulmuş hibiskusla hazırlanır. Tariflerde su veya buz kullanılabilir; bal ya da başka tatlandırıcı eklemek isteğe bağlıdır.
Nar portakal hibiskus smoothie için hibiskus nasıl hazırlanır?
Nar portakal hibiskus smoothie için hibiskusu önce sıcak suda demleyip tamamen soğutun. Demlenmiş çay, kuru çiçekleri doğrudan blendera atmaktan daha pürüzsüz bir sonuç verir; fazla uzun demlemek içeceği ekşilik ve burukluk yönünden baskınlaştırabilir.
Nar portakal hibiskus smoothie nar çekirdekleriyle yapılır mı?
Evet, nar portakal hibiskus smoothie nar taneleriyle hazırlanır ve blender narın yenilebilir çekirdeklerini de parçalar. Daha ipeksi bir içim isterseniz karışımı süzebilirsiniz; süzmek posanın bir kısmını ayırır.
Nar portakal hibiskus smoothie acı veya buruk olursa ne yapılır?
Nar portakal hibiskus smoothie fazla buruksa hibiskusu daha kısa demleyin ve karışıma biraz daha portakal ekleyin. Portakalın tatlılığı ve narın meyvemsi aroması hibiskusun ekşi tadını dengeler; şeker eklemek tek seçenek değildir.
Nar portakal hibiskus smoothie önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, nar portakal hibiskus smoothie önceden hazırlanabilir; kapağı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe ayrışabilir, bu yüzden içmeden önce çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin.
Nar portakal hibiskus smoothie taze nar yerine dondurulmuş narla yapılır mı?
Evet, nar portakal hibiskus smoothie dondurulmuş narla da yapılabilir. Nar tanelerini çözdürmeden blendere eklemek içeceği soğuk ve koyu kıvamlı yapar; donmuş meyve kullanıyorsanız ayrıca daha az buz ekleyin.
Nar portakal hibiskus smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, nar portakal hibiskus smoothie kahvaltıda içilebilir ve meyveyle hazırlanmış pratik bir içecek seçeneğidir. Daha uzun süre tok kalmak için kahvaltıda yanında yoğurt, yumurta veya başka bir protein kaynağı tercih edebilirsiniz.
Nar portakal hibiskus smoothie diyabeti olanlar için uygun mu?
Nar portakal hibiskus smoothie diyabeti olanlar için porsiyona ve tarife göre kan şekerini etkileyebilir; meyvenin doğal şekerini içerir. İlave şeker koymayın ve kişisel öğün planınıza uyup uymadığını sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Nar portakal hibiskus smoothie gece içilir mi?
Evet, nar portakal hibiskus smoothie gece içilebilir; hibiskus kafein içermez. Ancak meyve asiditesi bazı kişilerde yatmadan hemen önce rahatsızlık verebilir, bu nedenle böyle bir hassasiyetiniz varsa daha erken içmeyi deneyin.
Nar portakal hibiskus smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
57.6mg · 64% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
K Vitamini
9.6µg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Nar portakal hibiskus smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nar portakal hibiskus smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nar portakal hibiskus smoothie Nedir?
Nar, portakal ve hibiskuslu smoothie; nar taneleri, portakal ve genellikle demlenip soğutulmuş hibiskus çayının pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirilmesiyle hazırlanır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, meyveyle bitki çayını buluşturan modern bir içecektir.
Narın hafif burukluğu ve portakalın canlı tatlı-ekşi aroması, hibiskusun çiçeksi ve ekşimsi tadıyla dengelenir. Kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde soğuk servis edebilirsiniz; Türkiye’de yanında su veya hafif bir atıştırmalık iyi gider. Meyve içeriği sayesinde C vitamini ve antioksidanlar bakımından öne çıkar, ancak bütün meyveye göre daha az lif sunar. Daha hafif bir kıvam için ilave tatlandırıcı kullanmadan, hibiskus çayını artırabilirsiniz.
Nar portakal hibiskus smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nar portakal hibiskus smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nar portakal hibiskus smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nar portakal hibiskus smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nar portakal hibiskus smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Nar portakal hibiskus smoothie ile Karşılaştır
Nar portakal hibiskus smoothie Gibi Besinler
Nar portakal hibiskus smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.