Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nar Portakal Doğal Meyve Suyu Kaç Kalori?
C vitamini zengini, antioksidan, ferahlatıcı
Mevsimi: Sonbahar · Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nar Portakal Doğal Meyve Suyu (200 g) 96 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 76 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %84'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nar Portakal Doğal Meyve Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
96
KCAL / 200G
Karbonhidrat
22.4g
· 8% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 6% · Yağ 3%
Nar Portakal Doğal Meyve Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 22.4 g | 8% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nar Portakal Doğal Meyve Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 144 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 158 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 240 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nar Portakal Doğal Meyve Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nar portakal doğal meyve suyu nasıl yapılır?
Nar portakal doğal meyve suyu, nar tanelerinin ve portakalın suyunu sıkıp karıştırarak evde hazırlanır. İsterseniz nar suyunu süzebilir, ardından taze portakal suyuyla damak tadınıza göre harmanlayabilirsiniz; ilave şeker gerekmez.
Nar portakal doğal meyve suyu neye iyi gelir?
Nar portakal doğal meyve suyu, C vitamini ve antioksidan bileşenler sağlar; ferahlatıcı bir içecek olarak tercih edilebilir. Ancak bir hastalığı önlediği veya tedavi ettiği söylenemez ve meyvenin kendisinden daha az lif içerir.
Nar portakal doğal meyve suyunda şeker var mı?
Evet, nar portakal doğal meyve suyu meyvelerin doğal şekerlerini içerir. Evde hazırlarken şeker eklemeseniz bile meyve suyu kan şekerini etkileyebilir; posanın süzülmesi lif miktarını da azaltır.
Diyabeti olanlar nar portakal doğal meyve suyu içebilir mi?
Diyabeti olanlar nar portakal doğal meyve suyunu içebilir, ancak porsiyon ve kan şekeri yanıtı önemlidir. Sıvı haldeki meyve şekeri hızlı tüketilebilir; sizin için uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Nar portakal doğal meyve suyu buzdolabında nasıl saklanır?
Nar portakal doğal meyve suyunu kapalı, temiz bir kapta buzdolabında saklayın ve tazeliğini koruması için mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; koku veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.
Nar portakal doğal meyve suyu dondurulur mu?
Evet, nar portakal doğal meyve suyu dondurulabilir. Genleşme payı bırakarak kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve ayrışan suyu içmeden önce karıştırın.
Nar portakal doğal meyve suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, nar portakal doğal meyve suyu kahvaltıda içilebilir. Ekşi tadı veya asitliği midenizi rahatsız ediyorsa aç karnına içmek yerine kahvaltıyla birlikte tüketin; çay ya da suyun yerine sürekli tercih etmeyin.
Nar portakal doğal meyve suyu çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklara nar portakal doğal meyve suyu küçük bir miktar olarak verilebilir; ancak bütün meyvenin yerini tutmaz. Meyvenin kendisi daha fazla lif sağlar, meyve suyu ise kolayca fazla tüketilebilir.
Nar portakal doğal meyve suyu aç karnına içilir mi?
Evet, nar portakal doğal meyve suyu aç karnına içilebilir; ancak nar ve portakalın asitliği bazı kişilerde mide yanması veya reflü yakınmasını artırabilir. Böyle bir etki hissederseniz yemekle birlikte tüketin.
Nar portakal doğal meyve suyu taze sıkılmış meyve suyuyla aynı mıdır?
Her zaman aynı değildir. Nar portakal doğal meyve suyu minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır; bu bilgi tek başına meyvenin ne zaman sıkıldığını, pastörize edilip edilmediğini veya konsantreden hazırlanıp hazırlanmadığını göstermez.
Nar Portakal Doğal Meyve Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
76mg · 84% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Nar Portakal Doğal Meyve Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nar Portakal Doğal Meyve Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nar Portakal Doğal Meyve Suyu Nedir?
Nar portakal doğal meyve suyu, nar ve portakal suyunun bir araya getirildiği meyveli, ferahlatıcı bir içecektir. Narın hafif burukluğu portakalın tatlı-ekşi aromasıyla dengelenir; soğuk servis edildiğinde özellikle sıcak havalarda iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da evde hazırlanan hafif bir öğünün yanında içebilirsiniz.
Besin içeriği ağırlıklı olarak meyveden gelen karbonhidrattan oluşur; protein ve yağ miktarı düşüktür, posa da sınırlıdır. C vitamini açısından zengin olmasıyla öne çıkar. Daha hafif ve az tatlı bir içim için suyla seyreltebilir, daha uzun süre tok kalmak istiyorsanız yanında bütün meyve veya doyurucu bir kahvaltılık tercih edebilirsiniz.
Nar Portakal Doğal Meyve Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nar Portakal Doğal Meyve Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nar Portakal Doğal Meyve Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nar Portakal Doğal Meyve Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nar Portakal Doğal Meyve Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Nar Portakal Doğal Meyve Suyu ile Karşılaştır
Nar Portakal Doğal Meyve Suyu Gibi Besinler
Nar Portakal Doğal Meyve Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.