Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nar konsantresi Kaç Kalori?
Yoğun meyve şekeri ve polifenol içeren konsantre nar ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Nar konsantresi (20 g) 56 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 13.6 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nar konsantresi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
56
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13.6g
· 5% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 1% · Yağ 2%
Nar konsantresi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 56 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 13.6 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Nar konsantresi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 56 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 84 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 140 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nar konsantresi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nar konsantresi nedir?
Nar konsantresi, nar suyundaki suyun bir kısmı uzaklaştırılarak elde edilen yoğun bir üründür. Keskin, meyvemsi tadı nedeniyle genellikle tariflerde az miktarda kullanılır veya suyla seyreltilir.
Nar konsantresi ile nar ekşisi aynı şey mi?
Her zaman aynı şey değildir. Nar konsantresi yoğunlaştırılmış nar suyu olabilir; nar ekşisi ise çoğunlukla nar suyunun kaynatılıp koyulaştırılmasıyla hazırlanır. Ticari ürünlerin içerikleri ve kıvamları değişebildiğinden, tarifte kullanırken tadını ve yoğunluğunu göz önünde bulundurun.
Nar konsantresi nasıl kullanılır?
Nar konsantresi içeceklere, soslara ve marinasyonlara nar aroması katmak için kullanılır. Salata sosunda limon veya sirkeye ekleyebilir, et marinasyonuna katabilir ya da suyla seyrelterek içecek hazırlayabilirsiniz.
Nar konsantresi suyla içilir mi?
Evet, nar konsantresi suyla seyreltilerek içilebilir. Yoğun ve tatlı-ekşi tadı nedeniyle önce az miktar ekleyip tadına göre suyla açın; ürünü doğrudan içmek çoğu kişi için fazla yoğun olabilir.
Nar konsantresi evde nasıl yapılır?
Evde nar konsantresi yapmak için nar tanelerinin suyunu çıkarıp süzün ve suyun bir kısmı buharlaşana kadar kısık ateşte kaynatın. Uzun süre kaynatmak tadı koyulaştırır; temiz bir kapta saklayın.
Nar konsantresi nar suyu yerine kullanılabilir mi?
Evet, nar konsantresi nar suyu yerine kullanılabilir, ancak daha yoğun olduğu için aynı miktar tarifin tadını ve kıvamını değiştirebilir. İçeceklerde suyla seyreltin; soslarda ise azar azar ekleyerek dengeleyin.
Nar konsantresi tatlılarda kullanılır mı?
Evet, nar konsantresi tatlılara meyvemsi, tatlı-ekşi bir tat verir. Şerbetlere, yoğurtlu tatlılara veya meyve soslarına az miktarda ekleyin; yoğun aroması diğer tatları kolayca bastırabilir.
Nar konsantresi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nar konsantresini açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Kavanoza veya şişeye kirli kaşık sokmamak, ürünün daha uzun süre iyi kalmasına yardımcı olur; bozulma belirtisi görürseniz tüketmeyin.
Nar konsantresi şeker içerir mi?
Evet, nar konsantresi narın doğal şekerlerini yoğun biçimde içerir. Eklenmiş şeker miktarı ürüne göre değişebilir; diyabetiniz varsa porsiyonun kan şekerinize etkisini izleyin ve kişisel beslenme önerisi için sağlık uzmanınıza danışın.
Nar konsantresi fazla tüketilirse ne olur?
Fazla nar konsantresi, yoğun şeker içeriği nedeniyle gereğinden fazla şeker alımına yol açabilir; yoğun tadı bazı kişilerde mide rahatsızlığı da yapabilir. İçeceklere ve yemeklere küçük miktarlarda eklemek yeterlidir.
Nar konsantresi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
1.2mg · 1% GDV
K Vitamini
1.6µg · 1% GDV
Folat
5µg · 1% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Fosfor
5.6mg · 1% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Nar konsantresi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nar konsantresi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 56 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nar konsantresi Nedir?
Nar konsantresi, nar suyunun bir kısmı uzaklaştırılarak elde edilen yoğun bir üründür; nar ekşisiyle aynı şey değildir. Narın mevsiminde bol bulunduğu Türkiye’de içeceklere, tatlılara ve bazı soslara aroma vermek için kullanılır.
Tadı narın meyvemsi, tatlı-ekşi karakterini taşır; yoğun kıvamlı olduğu için genellikle tek başına değil, suya veya başka tariflere karıştırılarak tüketilir. Siz de çay saatinde serinletici bir içecek hazırlarken ya da yoğurtlu tatlı ve salata soslarına az miktarda ekleyebilirsiniz. Doğal şekerleri ve polifenolleriyle öne çıkar; karbonhidratı yüksektir. Daha hafif bir içim için bol suyla seyreltip miktarı küçük tutun.
Nar konsantresi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nar konsantresi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nar konsantresi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nar konsantresi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nar konsantresi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Nar konsantresi ile Karşılaştır
Nar konsantresi Gibi Besinler
Nar konsantresi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.