1 yemek kaşığı (orta) Nar Ekşili Sos (20 g) 52 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Nar Ekşili Sos Nedir?

Nar ekşili sos, nar suyunun koyulaştırılmasıyla hazırlanan, nar ekşisine göre çoğu zaman daha akışkan ve daha tatlı olan bir sostur; içeriği markaya göre değişebilir. Koyu renkli, parlak görünümü ve yoğun tatlı-ekşi aromasıyla az miktarı bile yemeğe belirgin bir lezzet verir.

Türkiye’de salatalara, kısır ve çiğ köfteye gezdirilir; bazıları ızgara sebze ve etlerin yanında da kullanır. Karbonhidratı ağırlıklı, protein ve yağı düşük bir sostur; bu yüzden porsiyonu küçük tutmak lezzetini almak için yeterlidir. Siz de zeytinyağı ve limonla karıştırıp salata sosu yapabilir ya da yoğurtlu mezelerin üzerine birkaç damla ekleyebilirsiniz.

Nar Ekşili Sos Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

260

KCAL / 100G

Karbonhidrat

66g

· 24% GDV

Protein

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 1% · Yağ 1%

Nar Ekşili Sos Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

7µg · 6% GDV

C Vitamini

4mg · 4% GDV

0.03mg · 3% GDV

0.05mg · 3% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Magnezyum

8mg · 2% GDV

Fosfor

15mg · 2% GDV

Kalsiyum

10mg · 1% GDV

Nar Ekşili Sos Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

30/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Nar Ekşili Sos Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nar Ekşili Sos Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 260 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Nar Ekşili Sos İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nar Ekşili Sos Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Nar Ekşili Sos Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nar Ekşili Sos Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Nar Ekşili Sos ile Karşılaştır

🧴vs🧴

Nar Ekşili Sos vs Alıç Sirkesi100 g'da 242 kalori fazla

→🧴vs🌯

Nar Ekşili Sos vs Tantuni100 g'da 50 kalori fazla

→🧴vs🌯

Nar Ekşili Sos vs Tavuk Dürüm100 g'da 65 kalori fazla

→🧴vs🍫

Nar Ekşili Sos vs Protein Bar100 g'da 90 kalori az

→

Nar Ekşili Sos Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Nar Ekşili Sos Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nar ekşili sos ile nar ekşisi arasındaki fark nedir?

Nar ekşili sos, nar ekşisine göre genellikle daha seyreltilmiş ve daha tatlı bir üründür. Nar ekşisi ise çoğunlukla nar suyunun yoğunlaştırılmasıyla yapılır; sosun içeriği markaya göre değişebileceğinden etiketteki içindekiler listesi farkı gösterir.

Nar ekşili sos nasıl kullanılır?

Nar ekşili sosu salatalara, kısır ve mercimek köftesine doğrudan ekleyebilirsiniz. Keskin tatlı-ekşi aroması sebze yemeklerine ve soslara da yakışır; yoğun tadı nedeniyle az miktarla başlayıp damak zevkinize göre artırın.

Nar ekşili sos salataya ne zaman eklenir?

Nar ekşili sosu salata sosuna karıştırıp servis etmeden hemen önce ekleyin. Böylece yeşillikler uzun süre bekleyip yumuşamaz; zeytinyağı ve limonla birlikte kullanırken önce az miktar ekleyip tadına bakın.

Nar ekşili sos evde nasıl yapılır?

Nar ekşili sosu evde nar suyu ve isteğe bağlı tatlandırıcıyla hazırlayabilirsiniz. Nar suyunu kısık ateşte, koyulaşıp şurup kıvamına gelene kadar çektirin; yanmaması için sık sık karıştırın ve soğuyunca temiz bir kavanoza alın.

Nar ekşili sos et ve tavuk marinasyonunda kullanılır mı?

Evet, nar ekşili sos et ve tavuk marinasyonunda kullanılabilir. Ekşi-tatlı aroması soğan, sarımsak ve baharatlarla iyi gider; sosun şeker içeriği yüksek olabileceğinden pişirirken yüksek ateşte çabuk karamelize olup yanmamasına dikkat edin.

Nar ekşili sos açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Nar ekşili sosu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve karanlık bir yerde saklayın. Buzdolabında saklama gerekliliği ürünün etiketine göre değişebilir; temiz kaşık kullanmak ve şişe ağzını silmek ürünün daha iyi korunmasına yardımcı olur.

Nar ekşili sos yerine ne kullanılabilir?

Nar ekşili sos yerine nar ekşisi kullanabilirsiniz; tadı daha yoğun ve genellikle daha az tatlı olabileceği için miktarı azaltarak başlayın. Nar ekşisi yoksa limon suyu ve az miktarda pekmez, yemeğin tatlı-ekşi dengesine yakın bir sonuç verir.

Nar ekşili sos hangi yemeklere yakışır?

Nar ekşili sos özellikle çoban salatası, kısır, mercimek köftesi ve közlenmiş sebzelere yakışır. Ayrıca nohutlu yemeklere veya tahinli soslara az miktarda ekleyerek tatlı-ekşi bir lezzet katabilirsiniz.

Nar ekşili sos sağlıklı mı?

Nar ekşili sos, yemeklere yoğun aroma veren bir çeşnidir; ancak tatlılığı ve içeriği üründen ürüne değişebilir. Bazı ürünlerde ilave şeker bulunabilir, bu nedenle sık veya bol kullanmak yerine yemekleri tatlandıracak küçük miktarlar tercih edin.

Nar ekşili sos bozulduğu nasıl anlaşılır?

Nar ekşili sosun belirgin küf, alışılmadık koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin. Şişenin kapağında ya da sosun üzerinde küf görürseniz yalnızca görünen kısmı alıp kullanmayın; ürünü atın ve saklama koşullarını kontrol edin.

Nar Ekşili Sos hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026