EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta dizilmiş, pudra şekeriyle hafifçe kaplanmış, içlerinde nar taneleri görünen yakut kırmızısı, yarı saydam küp lokumlar.

Nar ekşili lokum Kaç Kalori?

Şeker oranı yüksek, nar aromalı geleneksel lokum

KALORİ · 100 G

356kcal

GI

78yüksek

POTASYUM · 100 G

12mg

LİF · 100 G

0.3g

Kısa cevap

2 adet (orta) Nar ekşili lokum (40 g) 142 kaloridir. 100 gramında 356 kalori vardır. İçinde 35.4 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 78 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Nar ekşili lokum Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g

142

KCAL / 40G

Karbonhidrat

35.4g

· 13% GDV

Protein

0.1g

· 0% GDV

Yağ

0g

· 0% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%

Nar ekşili lokum besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori142 kcal
Yağ0 g0%
Doymuş yağ0.01 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum7.2 mg0%
Karbonhidrat35.4 g13%
Lif0.1 g0%
Protein0.1 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Adet Nar ekşili lokum Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 adet (orta)40 g142 kcal
1 adet (küçük)18 g64 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g107 kcal
1 porsiyon (orta)50 g178 kcal
3 adet (büyük)60 g214 kcal
1 porsiyon (büyük)75 g267 kcal
4 adet (çok büyük)80 g285 kcal
½ su bardağı (küp doğranmış)85 g303 kcal
100 g100 g356 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)170 g605 kcal

Değerler, 100 gramdaki 356 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Nar ekşili lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nar ekşili lokum nedir?

Nar ekşili lokum, şeker ve nişastayla hazırlanan, narın ekşi-meyvemsi tadı veya aroması verilen yumuşak bir Türk tatlısıdır. Tarifine göre nar suyu, nar özütü ya da aroma kullanılabilir.

Nar ekşili lokumun içinde gerçek nar var mı?

Her zaman değil; nar ekşili lokumun nar tadı gerçek nar suyu veya özütünden gelebileceği gibi aromadan da gelebilir. İçindekiler listesini kontrol edin; ürünün adı tek başına gerçek nar kullanıldığını garanti etmez.

Nar ekşili lokum nasıl yapılır?

Nar ekşili lokum, şekerli karışımın nişastayla pişirilip koyulaştırılması ve nar tadı eklenmesiyle yapılır. Karışım soğuyup kesilecek kıvama geldikten sonra küçük parçalara ayrılır; parçalar birbirine yapışmasın diye nişastaya bulanabilir.

Nar ekşili lokum nasıl saklanır?

Nar ekşili lokumu hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem lokumun yapışmasına, açıkta kalması ise kuruyup sertleşmesine yol açabilir; bu nedenle buzdolabı yerine kuru bir dolap genellikle daha uygundur.

Nar ekşili lokum neden nişastaya bulanır?

Nar ekşili lokumun dışına nişasta serpilmesi, parçaların birbirine ve ambalaja yapışmasını önlemeye yardımcı olur. Nişastayı silkeleyerek azaltabilirsiniz; kaplamanın fazla olması lokumun içindeki şekeri ortadan kaldırmaz.

Nar ekşili lokum neden sertleşir veya yapış yapış olur?

Nar ekşili lokum açıkta bekleyip nem kaybettiğinde sertleşebilir; nemli ortamda ya da kapalı olmayan ambalajda ise yüzeyi yapışkanlaşabilir. Dokusu bozulmaması için lokumu kuru tutup kabını her kullanımdan sonra kapatın.

Nar ekşili lokum çay veya Türk kahvesiyle yenir mi?

Evet, nar ekşili lokum çayın veya Türk kahvesinin yanında küçük bir ikram olarak yenebilir. Narın hafif ekşi tadı tatlılığı dengelediğinden sade kahve ve şekersiz çayla özellikle uyumlu olur.

Nar ekşili lokum ile sade lokum arasındaki fark nedir?

Nar ekşili lokum, sade lokumdan narın meyvemsi ve ekşi aromasıyla ayrılır; sade lokumun tadı genellikle daha nötrdür. Doku ve temel hazırlama yöntemi benzer olabilir, ancak nar kullanılan tariflerde renk ve tat değişir.

Nar ekşili lokum evde yapılabilir mi?

Evet, nar ekşili lokum evde yapılabilir; şekerli karışımı nişastayla pişirip nar suyu veya uygun bir nar aroması ekleyebilirsiniz. Karışımın koyulaşıp soğuması zaman alır; kesmeden önce tamamen kıvam almasını bekleyin.

Nar ekşili lokum diyabeti olanlar için uygun mu?

Nar ekşili lokum şeker içeriği yüksek bir tatlıdır ve kan şekerini yükseltebilir. Diyabeti olanlar porsiyon ve zamanlamayı kendi beslenme planlarına göre belirlemeli; kişisel öneri için doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmalıdır.

Nar ekşili lokum Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0mg · 0% GDV

B2

0mg · 0% GDV

B6

0mg · 0% GDV

C Vitamini

0.16mg · 0% GDV

Mineraller

Bakır

0.01mg · 1% GDV

Manganez

0.01mg · 0% GDV

Sodyum

7.2mg · 0% GDV

Kalsiyum

2.4mg · 0% GDV

Potasyum ⭐

4.8mg · 0% GDV

Nar ekşili lokum Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

78
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

13.6
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nar ekşili lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 adet (orta) (40 g) için alınan 142 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Nar ekşili lokum Nedir?

Nar ekşili lokum, şeker şurubu ve nişastayla hazırlanan, narın meyvemsi ve hafif mayhoş tadıyla aromalandırılmış geleneksel bir lokum çeşididir. Yumuşak, esnek dokusu ve tatlılığı nar ekşiliğinin keskinliğiyle dengelenir; tarifine göre nar aroması daha baskın ya da daha hafif olabilir.

Türkiye’de kahve yanında ikram edilir, çayın yanına konur veya bayramlarda misafirlere sunulur. Yoğun tatlı olduğu için küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir; 100 gramında 88,5 gram karbonhidrat bulunur. Siz de tadını daha ferah bulmak için şekersiz çayla eşleştirebilir, ikram tabağında sade kuruyemişlerle birlikte sunabilirsiniz.

Nar ekşili lokum Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

8/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

6/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Nar ekşili lokum İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nar ekşili lokum Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Nar ekşili lokum Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nar ekşili lokum Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0g

Nar ekşili lokum ile Karşılaştır

🍬vs🍬
Nar ekşili lokum vs Güllü lokum100 g'da 26 kalori fazla
→
🍬vs🍯
Nar ekşili lokum vs Karamel sos100 g'da 36 kalori fazla
→
🍬vs🍫
Nar ekşili lokum vs Bitter Çikolata100 g'da 184 kalori az
→
🍬vs🍮
Nar ekşili lokum vs Höşmerim100 g'da 36 kalori fazla
→

Nar ekşili lokum Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Nar ekşili lokum hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.