Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nar-Böğürtlenli Kek Kaç Kalori?
Meyveli kek, nar ve böğürtlen aromalı, tatlı ve nemli
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Nar-Böğürtlenli Kek (80 g) 236 kaloridir. 100 gramında 295 kalori vardır. İçinde 37.6 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 7.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 1.8 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Nar-Böğürtlenli Kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
236
KCAL / 80G
Karbonhidrat
37.6g
· 14% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 5% · Yağ 29%
Nar-Böğürtlenli Kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 236 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.84 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 37.6 g | 14% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Nar-Böğürtlenli Kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 236 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 118 kcal |
| 1 dilim (ince) | 50 g | 148 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 236 kcal |
| 100 g | 100 g | 295 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 295 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 354 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 354 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 160 g | 472 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 295 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nar-Böğürtlenli Kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nar-böğürtlenli kek nasıl yapılır?
Nar-böğürtlenli kek, kek hamuruna nar taneleri ve böğürtlen eklenerek yapılır. Meyveleri hamura en son, ezmeden karıştırın; önceden ısıtılmış fırında pişirin ve kesmeden önce kekin soğumasını bekleyin.
Nar-böğürtlenli kekte böğürtlenlerin dibe çökmesi nasıl önlenir?
Böğürtlenleri hamura eklemeden önce az miktarda una bulamak, dibe çökmelerini azaltabilir. Meyveleri ezmeden son aşamada karıştırın ve hamuru fazla bekletmeden fırına verin.
Nar-böğürtlenli kekte donmuş böğürtlen kullanılır mı?
Evet, nar-böğürtlenli kekte donmuş böğürtlen kullanabilirsiniz. Çözündürmeden hamura ekleyin; çözünen meyveler fazla su bırakıp keki ıslatabilir ve hamurun rengini değiştirebilir.
Nar-böğürtlenli kekin içine nar taneleri pişmeden önce mi eklenir?
Evet, nar tanelerini pişirmeden önce hamura ekleyebilirsiniz. Taneleri son aşamada nazikçe karıştırın; ezilmemeleri, hamurun fazla sulanmasını ve nar suyunun renginin yayılmasını önlemeye yardımcı olur.
Nar-böğürtlenli kek neden içi ıslak veya hamur kalır?
Nar-böğürtlenli kek, meyvelerin bıraktığı nem veya yetersiz pişme nedeniyle içi ıslak kalabilir. Pişip pişmediğini meyve tanesine değil, kekin meyvesiz bir bölümüne batırdığınız kürdanla kontrol edin.
Nar-böğürtlenli kek nasıl saklanır?
Nar-böğürtlenli keki hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın; taze meyveli yapısı oda sıcaklığında daha çabuk bozulabilir. Servisten önce dilimleri kısa süre oda sıcaklığında bekletirseniz dokusu yumuşar.
Nar-böğürtlenli kek dondurucuya konur mu?
Evet, nar-böğürtlenli kek dondurulabilir. Soğuyan keki dilimleyip hava geçirmeyen şekilde sarın; çözdürürken buzdolabında bekletmek, meyvelerin çevresinde fazla nem birikmesini azaltır.
Nar-böğürtlenli kekin üzerine nar taneleri ne zaman eklenir?
Nar tanelerini nar-böğürtlenli kekin üzerine servis etmeden hemen önce eklemek en iyisidir. Böylece taneler canlı görünür ve kekin yüzeyini pişirme sırasında sulandırmaz; isterseniz yanında da sunabilirsiniz.
Nar-böğürtlenli kek çayın yanında servis edilir mi?
Evet, nar-böğürtlenli kek çayın yanında servis edilebilir. Meyvelerin hafif mayhoşluğu tatlı kekle iyi gider; daha zengin bir tatlı sunumu için dilimin yanına sade yoğurt veya hafifçe çırpılmış krema koyabilirsiniz.
Nar-böğürtlenli kekte nar suyu yerine nar taneleri kullanılabilir mi?
Evet, nar suyunun yerine nar taneleri kullanabilirsiniz; ancak kekte meyvenin suyu ve tadı daha hafif olur. Taneleri ezmeden hamura ekleyin veya pişmiş kekin üzerine koyarak nar tadını belirginleştirin.
Nar-Böğürtlenli Kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.76µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
E Vitamini
0.56mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Sodyum
128mg · 6% GDV
Selenyum
2.56µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Nar-Böğürtlenli Kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nar-Böğürtlenli Kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 236 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nar-Böğürtlenli Kek Nedir?
Nar-böğürtlenli kek, kek hamuruna nar taneleri ve böğürtlen eklenerek hazırlanan, meyveli ve nemli bir tatlıdır. Narın hafif mayhoşluğu ile böğürtlenin kendine özgü aroması, kekin tatlılığına eşlik eder; evde pişirilen ya da pastaneden alınan dilimler halinde sunulur.
Türkiye’de çay saatinde, misafir ağırlarken veya kahvenin yanında tercih edebilirsiniz. Meyve içeriğine rağmen tatlı bir kek olduğu için karbonhidratı baskındır; 100 gramında 47 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir ikram için ince bir dilim servis edin ve yanına şekersiz çay alın.
Nar-Böğürtlenli Kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nar-Böğürtlenli Kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nar-Böğürtlenli Kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nar-Böğürtlenli Kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nar-Böğürtlenli Kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Nar-Böğürtlenli Kek ile Karşılaştır
Nar-Böğürtlenli Kek Gibi Besinler
Nar-Böğürtlenli Kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.