Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Naneli yoğurt içeceği Kaç Kalori?
Fermente süt bazlı, ferahlatıcı naneli içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Naneli yoğurt içeceği (240 g) 89 kaloridir. 100 gramında 37 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 5 g protein, 4.3 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 148.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Naneli yoğurt içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
89
KCAL / 240G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 23% · Yağ 43%
Naneli yoğurt içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 432 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Naneli yoğurt içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 89 kcal |
| 100 g | 100 g | 37 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 74 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 130 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 185 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 37 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Naneli yoğurt içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naneli yoğurt içeceği evde nasıl yapılır?
Naneli yoğurt içeceği için yoğurdu soğuk suyla pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından ince kıyılmış taze nane veya kuru nane ekleyin. İsteğe göre az tuz koyup servis etmeden önce soğutun.
Naneli yoğurt içeceği ayrandan farklı mı?
Naneli yoğurt içeceği, nane eklenmiş ayran benzeri bir içecektir. Temel fark nanenin verdiği ferah aromadır; kıvamı ve tuz miktarı kullanılan yoğurt ile su oranına göre değişebilir.
Naneli yoğurt içeceği tuzlu mu, tatlı mı yapılır?
Naneli yoğurt içeceği genellikle tuzlu hazırlanır; Türkiye'de ayran tarzı yoğurtlu içecekler çoğunlukla tatlı değildir. Evde yaparken tuzu azaltabilir veya hiç eklemeyebilirsiniz; şeker eklemek geleneksel tuzlu tadını değiştirir.
Naneli yoğurt içeceğine taze nane mi kuru nane mi konur?
Naneli yoğurt içeceğine ikisi de konabilir. Taze nane daha canlı ve hafif bir aroma verir; kuru nane ise daha yoğun kokuludur. Kuru nane kullanıyorsanız içeceği kısa süre dinlendirmek aromasının dağılmasına yardımcı olur.
Naneli yoğurt içeceği hangi yemeklerin yanında içilir?
Naneli yoğurt içeceği kebap, köfte, pilav ve baharatlı yemeklerin yanında iyi gider. Yoğurdun serinletici tadı yemeğin yoğunluğunu dengeler; özellikle yazın öğle veya akşam yemeklerinde soğuk servis edilebilir.
Naneli yoğurt içeceği buzdolabında ne kadar saklanır?
Naneli yoğurt içeceğini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi kıvamı için kısa sürede tüketin. Bekledikçe suyu ayrılabilir; içmeden önce çalkalayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Naneli yoğurt içeceği diyabeti olanlar için uygun mu?
Şeker eklenmeden hazırlanan naneli yoğurt içeceği, içindeki karbonhidratı hesaba katan bir öğün planına uyabilir. Hazır ürünlerde ilave şeker bulunabileceğinden içeriğini kontrol edin; kan şekeri yönetimi kişisel olarak planlanmalıdır.
Naneli yoğurt içeceği susuzluğu giderir mi?
Naneli yoğurt içeceği sıvı içerdiği için susuzluğu gidermeye katkı sağlar ve soğuk servis edildiğinde ferahlatıcıdır. Ancak tuzlu hazırlanmışsa suyun yerini tamamen tutmaz; günlük sıvı ihtiyacınız için su içmeye de devam edin.
Naneli yoğurt içeceği dondurulur mu?
Naneli yoğurt içeceği dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra yoğurt ve su ayrışıp dokusu pütürlü hale gelebilir. Çözdürdükten sonra iyice çırpmak görünümünü toparlayabilir; taze hazırlanmış halinin kıvamı genellikle daha iyidir.
Naneli yoğurt içeceği mideyi rahatlatır mı?
Naneli yoğurt içeceği bazı kişilere serinletici ve rahatlatıcı gelebilir, ancak mide rahatsızlıklarını tedavi ettiği gösterilmiş değildir. Nane bazı kişilerde reflü yakınmalarını artırabilir; içtikten sonra şikâyet olursa tüketmeyin.
Naneli yoğurt içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.26mg · 20% GDV
B12
0.43µg · 18% GDV
B5
0.53mg · 11% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
149mg · 21% GDV
Kalsiyum
192mg · 19% GDV
Sodyum
432mg · 19% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Naneli yoğurt içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Naneli yoğurt içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Naneli yoğurt içeceği Nedir?
Naneli yoğurt içeceği, yoğurdun soğuk suyla inceltilip nane ve çoğu zaman az tuzla karıştırılmasıyla hazırlanır; Türkiye’de ayranın ferahlatıcı, otlu bir çeşidi gibi düşünülür. Evde yapmak için yoğurdu suyla pürüzsüz olana kadar çırpıp kuru ya da taze nane ekleyebilirsiniz.
Soğuk servis edilir; yazın susuzluğu gidermek için, kebap ve diğer baharatlı yemeklerin yanında ya da sofrada tercih edilir. Kıvamı ayrandan biraz daha yoğun, tadı ekşimsi ve nanesi belirgindir. Yoğurttan gelen proteinle hafif bir içecektir; 100 gramı 37 kalori içerir. Daha hafif bir tat için tuzu azaltıp naneyi artırabilir, yanında ağır olmayan bir öğünle sunabilirsiniz.
Naneli yoğurt içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Naneli yoğurt içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Naneli yoğurt içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Naneli yoğurt içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Naneli yoğurt içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Naneli yoğurt içeceği ile Karşılaştır
Naneli yoğurt içeceği Gibi Besinler
Naneli yoğurt içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.