Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Naneli sütlü içecek Kaç Kalori?
Süt bazlı, nane aromalı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Naneli sütlü içecek (240 g) 163 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 19.4 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 6 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Naneli sütlü içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
163
KCAL / 240G
Karbonhidrat
19.4g
· 7% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 19% · Yağ 33%
Naneli sütlü içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.72 g | 19% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 19.4 g | 7% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Naneli sütlü içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 163 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 82 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 170 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 224 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 245 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 480 g | 326 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Naneli sütlü içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naneli sütlü içecek nasıl yapılır?
Naneli sütlü içecek, süte taze nane yaprakları ekleyip kısa süre bekleterek hazırlanabilir. Daha belirgin nane tadı için yaprakları hafifçe ezin; içeceği soğuk ya da ılık servis edin.
Naneli sütlü içeceğin içinde ne var?
Naneli sütlü içeceğin temel malzemeleri süt ve nanedir. Tarife göre taze ya da kuru nane kullanılabilir; şeker veya başka bir tatlandırıcı eklemek isteğe bağlıdır.
Naneli sütlü içecek sıcak mı, soğuk mu içilir?
Naneli sütlü içecek hem sıcak hem soğuk içilebilir. Soğuk hazırlarken naneyi sütte buzdolabında bekletip servis öncesinde süzebilir, sıcak hazırlarken sütü kaynatmadan ısıtıp naneyi içinde demleyebilirsiniz.
Naneli sütlü içecekte taze nane mi kuru nane mi kullanılır?
Naneli sütlü içecekte ikisi de kullanılabilir; taze nane daha ferah ve bitkisel bir tat, kuru nane ise daha yoğun bir aroma verir. Kuru nane parçalarını içmeden önce süzmek daha rahat bir içim sağlar.
Naneli sütlü içecek sütü kestirir mi?
Naneli sütlü içecek normalde sütü kestirmez; nane tek başına sütü kesen bir malzeme değildir. Sütün ekşimiş olması veya karışıma sonradan asitli bir malzeme eklenmesi kesilmeye yol açabilir.
Naneli sütlü içecek buzdolabında ne kadar saklanır?
Naneli sütlü içeceği kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin. İçinde taze nane varsa aroması zamanla değişebilir; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş sütlü içeceği içmeyin.
Naneli sütlü içecek sahurda içilir mi?
Evet, naneli sütlü içecek sahurda içilebilir. Süt içerdiği için doyurucu bir içecek olabilir; ancak nane bazı kişilerde reflü yakınmalarını artırabileceğinden bu durum sizde oluyorsa sahurda tercih etmeyin.
Naneli sütlü içecek gece içilir mi?
Evet, naneli sütlü içecek gece içilebilir; ancak uyku getirdiği kanıtlanmış bir içecek değildir. Nanenin reflüyü tetiklediğini biliyorsanız yatmadan hemen önce içmek rahatsızlık verebilir.
Naneli sütlü içecek mideye iyi gelir mi?
Naneli sütlü içeceğin mide sorunlarını tedavi ettiği gösterilmemiştir. Nane bazı kişilerde ferahlık hissi verse de reflü şikâyetlerini artırabilir; süt de laktoza hassasiyeti olanlarda rahatsızlık yapabilir.
Naneli sütlü içecek çocuklara verilir mi?
Evet, sütü daha önce sorunsuz tüketen çocuklara naneli sütlü içecek verilebilir. İlk kez denetirken az miktarda sunun ve eklenen tatlandırıcıyı sınırlayın; süt alerjisi olan çocuklara vermeyin.
Naneli sütlü içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
B5
0.82mg · 16% GDV
Biotin
3.84µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
221mg · 32% GDV
Kalsiyum
283mg · 28% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Selenyum
6.48µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Naneli sütlü içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Naneli sütlü içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Naneli sütlü içecek Nedir?
Naneli sütlü içecek, süte nane eklenerek hazırlanan ferahlatıcı bir içecektir; tek bir yöreye ait sabit bir tarifi yoktur. Taze nane yapraklarıyla ya da kuru naneyle yapılabilir, bazı tariflerde tatlandırıcı da kullanılır. Nane aromasının süte karışmasıyla hafif, serinletici bir tat kazanır.
Türkiye’de soğuk servis edildiğinde özellikle sıcak havalarda ara öğün olarak tercih edilebilir; kahvaltıda veya çayın yanında sunmak da mümkündür. Süt sayesinde protein içerir, ancak lif bakımından oldukça düşüktür. Daha hafif bir seçenek için az yağlı süt kullanabilir, nane miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Naneli sütlü içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Naneli sütlü içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Naneli sütlü içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Naneli sütlü içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Naneli sütlü içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Naneli sütlü içecek ile Karşılaştır
Naneli sütlü içecek Gibi Besinler
Naneli sütlü içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.