Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Naneli su Kaç Kalori?
Düşük kalorili, ferahlatıcı, hafif aromalı su
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Naneli su (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Naneli su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Naneli su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Naneli su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 4 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 500 g | 5 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 1000 g | 10 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Naneli su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naneli su nasıl yapılır?
Naneli su, taze nane yapraklarını soğuk içme suyuna ekleyerek hazırlanır. Yaprakları hafifçe ezmek aromasını artırır; daha belirgin tat için suyu buzdolabında bir süre bekletip naneyi içmeden önce çıkarabilirsiniz.
Naneli su ne işe yarar, faydaları nelerdir?
Naneli su, suya ferah bir nane aroması katar ve su içmeyi daha keyifli hâle getirebilir. Nanenin bu şekilde eklenmesi, içeceği bir tedaviye dönüştürmez; etkisi esas olarak lezzet ve ferahlıktır.
Naneli su zayıflatır mı?
Hayır, naneli su tek başına kilo verdirmez. Şekerli içecekler yerine tercih edildiğinde alınan kaloriyi azaltmaya yardımcı olabilir; ancak nanenin yağ yaktırdığına dair güvenilir bir kanıt yoktur.
Naneli su kaç saat bekletilir?
Naneli suyu daha belirgin aromalı olması için buzdolabında birkaç saat bekletebilirsiniz. Uzun süre bekletmek şart değildir; yaprakları içmeden önce çıkarmak, tadın acılaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Naneli su buzdolabında ne kadar dayanır?
Naneli suyu kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp en geç ertesi gün tüketin. Taze yapraklar bekledikçe solar ve suyun tadı değişebilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Naneli suya limon eklenir mi?
Evet, naneli suya limon dilimi veya biraz limon suyu ekleyebilirsiniz. Bu, içeceğe ekşilik verir; limonu yıkayıp temiz dilimlemek ve karışımı buzdolabında saklamak yeterlidir.
Naneli suya kuru nane konur mu?
Evet, naneli su kuru naneyle de hazırlanabilir; ancak su bulanıklaşabilir ve taze naneye göre farklı bir tat oluşabilir. Naneyi doğrudan bardağa eklemek yerine süzerek servis etmek daha rahat içim sağlar.
Naneli su iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, naneli su iftarda ya da sahurda içilebilir ve su ihtiyacına katkı sağlar. Sahurda ferahlatıcı olsa da suyun yerini tamamen tutmaz; gün boyunca susamamak için yeterli sıvı alımını planlayın.
Naneli su ile nane çayı aynı şey mi?
Hayır, naneli su genellikle taze nane yapraklarının soğuk suda bekletilmesiyle hazırlanır; nane çayı ise sıcak suyla demlenir. Demleme yöntemi ve sıcaklık, içeceklerin aromasını ve içim deneyimini değiştirir.
Naneli su mide yanmasına iyi gelir mi?
Hayır, naneli su mide yanmasını gidermenin kanıtlanmış bir yolu değildir. Nane bazı kişilerde reflü veya yanma hissini artırabilir; böyle bir etki fark ederseniz içmeyi bırakın.
Naneli su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
1.2µg · 1% GDV
C Vitamini
0.48mg · 1% GDV
A Vitamini
2.4µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Magnezyum
2.4mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Naneli su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Naneli su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Naneli su Nedir?
Naneli su, taze nane yapraklarının soğuk ya da oda sıcaklığındaki suda bekletilmesiyle hazırlanan sade bir içecektir. Türkiye’de çoğunlukla evde, özellikle sıcak günlerde sürahiye birkaç yaprak nane eklenerek yapılır; belirli bir yöreye ya da geleneksel bir tarife bağlı değildir. Nane suya hafif, ferah ve bitkisel bir koku verir; yapraklar bardakta bırakılabilir ya da servis öncesi çıkarılabilir.
Kahvaltıda, öğünlerin yanında veya çay aralarında içebilir; limon dilimiyle aromasını biraz belirginleştirebilirsiniz. Besin değeri bakımından neredeyse tamamen sudan oluşur ve 100 gramında 1 kalori bulunur. Şekerli içecekleri tercih etmeyenler için hafif bir seçenek olarak, naneyi ezmeden suda kısa süre bekletmek daha yumuşak bir tat sağlar.
Naneli su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Naneli su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Naneli su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Naneli su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Naneli su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Naneli su ile Karşılaştır
Naneli su Gibi Besinler
Naneli su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.