Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Naneli lokum Kaç Kalori?
Naneli, şeker bazlı geleneksel lokum; ferahlatıcı aromalı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Naneli lokum (40 g) 144 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 35.6 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 78 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Naneli lokum Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
144
KCAL / 40G
Karbonhidrat
35.6g
· 13% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 0% · Yağ 1%
Naneli lokum besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 35.6 g | 13% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Naneli lokum Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 216 kcal |
| 4 adet (büyük) | 80 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 120 g | 432 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 150 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Naneli lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naneli lokumun içinde ne var?
Naneli lokum genellikle şeker, su ve nişastayla hazırlanır; nane aroması da nane özü, aroma verici veya bazı tariflerde taze naneyle sağlanır. Tarifine göre dışı pudra şekeri ya da nişastayla kaplanabilir.
Naneli lokum evde nasıl yapılır?
Naneli lokum, şekerli şurup ile nişastalı karışım koyulaşana kadar pişirilip nane aroması eklenerek yapılır. Karışımı kalıba döküp tamamen soğuttuktan sonra küp küp kesin ve yapışmaması için nişasta veya pudra şekerine bulayın.
Naneli lokum neden sertleşir veya şekerlenir?
Naneli lokum, fazla pişirildiğinde ya da açıkta nem kaybedip kuruduğunda sertleşebilir; şeker kristalleri oluştuğunda da yüzeyi şekerlenir. Daha yumuşak kalması için lokumu hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın.
Naneli lokum nasıl saklanır?
Naneli lokumu hava almayan, kuru bir kapta ve doğrudan güneş görmeyen serin bir yerde saklayın. Nem, lokumun yapışkanlaşmasına; açıkta kalması ise kuruyup sertleşmesine yol açabilir. Parçaları üst üste koyacaksanız aralarına pişirme kâğıdı yerleştirin.
Naneli lokumun nane tadı taze naneden mi gelir?
Her zaman taze naneden gelmez. Naneli lokum, tarife bağlı olarak nane özüyle, aroma vericiyle veya taze naneyle tatlandırılır; bu nedenle nane tadının yoğunluğu ve ferahlığı markaya ya da ev tarifine göre değişebilir.
Naneli lokum ile sade lokum arasındaki fark nedir?
Temel fark aromasıdır: naneli lokum nane tadı taşırken sade lokum genellikle belirgin bir aroma eklenmeden hazırlanır. Naneli çeşit daha ferah bir tat verir; lokumun dokusu ve temel nişastalı yapısı ise benzer olabilir.
Naneli lokum Türk kahvesinin yanında ikram edilir mi?
Evet, naneli lokum Türk kahvesinin yanında ikram edilebilir. Lokumun tatlılığı kahvenin acı tadıyla hoş bir karşıtlık oluşturur; nane aroması da özellikle kahve sonrasında ferah bir tat bırakır. Çay yanında da sunabilirsiniz.
Naneli lokum birbirine yapışmadan nasıl kesilir ve servis edilir?
Naneli lokumu keserken bıçağı hafifçe nişastaya bulayın; lokum çok yumuşaksa önce biraz daha soğumasını bekleyin. Küpleri nişasta veya pudra şekerine bulayıp servis tabağına aralıklı dizmek, parçaların birbirine yapışmasını azaltır.
Naneli lokum dondurucuya konur mu?
Naneli lokumu dondurucuya koymanız önerilmez; çözüldüğünde dokusu değişebilir ve yüzeyi nemlenip yapışkanlaşabilir. Daha iyi sonuç için lokumu hava almayan kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın.
Naneli lokum kan şekerini yükseltir mi?
Evet, naneli lokumdaki şeker kan şekerini yükseltebilir; tatlı ve kolay tüketilen bir şekerlemedir. Diyabetiniz varsa porsiyonu kendi beslenme planınıza göre belirleyin; kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışabilirsiniz.
Naneli lokum Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
B3
0.02mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0mg · 0% GDV
Sodyum
8mg · 0% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Demir
0.04mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
3.2mg · 0% GDV
Naneli lokum Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Naneli lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (40 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Naneli lokum Nedir?
Naneli lokum, şeker şurubu ve nişastayla hazırlanan, nane aroması taşıyan geleneksel bir Türk lokumudur. Osmanlı döneminden günümüze uzanan lokum geleneğinin bir çeşididir; tarifine göre aroması ve kıvamı değişebilir.
Yumuşak, hafif esnek ve çiğnenebilir dokusu, tatlılığına eşlik eden ferah nane tadıyla öne çıkar. Türkiye’de kahvenin yanında, çay saatinde ya da bayramlarda ikramlık olarak sunulur. Karbonhidratı yüksektir; bu yüzden küçük bir porsiyon, yoğun tatlılığını keyifle almak için yeterlidir. Siz de yanında şekersiz çay veya Türk kahvesiyle servis ederek daha dengeli bir ikram hazırlayabilirsiniz.
Naneli lokum Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Naneli lokum İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Naneli lokum Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Naneli lokum Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Naneli lokum Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Naneli lokum ile Karşılaştır
Naneli lokum Gibi Besinler
Naneli lokum hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.