Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Naneli Limonata Kaç Kalori?
Ferahlık veren, C vitamini kaynağı, Düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Naneli Limonata (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 18.4 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 36 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Naneli Limonata Nedir?
Naneli limonata, limon suyu, su, şeker ve taze nane ile hazırlanan serinletici bir içecektir; Türkiye’de ev yapımı yaz içecekleri arasında sevilen bir yeri vardır. Nane limona ferah, hafif bitkisel bir aroma verir; buz ve ince limon dilimleriyle soğuk servis edilir. Özellikle sıcak günlerde yemeklerin yanında ya da çay saatinde tercih edebilirsiniz.
Yağ oranı düşüktür ve C vitamini kaynağıdır; şekerle tatlandırıldığında karbonhidratı da artar. Daha hafif bir içim için şekeri azaltıp limon ve naneyi öne çıkarın. Naneli limonata, baharatlı yemeklerle ve açık havada yapılan sofralarla iyi gider.
Naneli Limonata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.2g
· 3% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 2% · Yağ 2%
Naneli Limonata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18mg · 20% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Kalsiyum
7mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
2mg · 0% GDV
Naneli Limonata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Naneli Limonata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Naneli Limonata Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 38 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Naneli Limonata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Naneli Limonata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Naneli Limonata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Naneli Limonata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Naneli Limonata ile Karşılaştır
Naneli Limonata Gibi Besinler
Naneli Limonata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naneli limonata evde nasıl yapılır?
Naneli limonata, limon suyu, su, taze nane ve şekerin karıştırılmasıyla yapılır. Naneyi şekerle hafifçe ezip limon suyu ve soğuk su ekleyin; acılaşmaması için yaprakları fazla parçalamayın. Buzla servis edin.
Naneli limonatanın içine neler konur?
Naneli limonatanın temel malzemeleri limon, taze nane, su ve tatlandırıcıdır. Bazı tariflerde limon kabuğu rendesi veya birkaç dilim limon da kullanılır; kabuğun beyaz kısmını eklemek içeceği acılaştırabilir.
Naneli limonata neden acı olur?
Naneli limonata genellikle limonun beyaz kabuk kısmı karışıma geçtiğinde veya nane fazla ezildiğinde acılaşır. Limonu sıkarken kabuğu ezmeyin ve nane yapraklarını yalnızca aromasını çıkaracak kadar hafifçe bastırın.
Naneli limonataya hangi nane konur?
Naneli limonata için taze yeşil nane uygundur; ferah aroması limonla iyi uyum sağlar. Yaprakları yıkayıp kurulayın ve servise yakın ekleyin; uzun süre karışımda bekletmek aromayı sertleştirebilir.
Naneli limonata şekersiz yapılır mı?
Evet, naneli limonata şekersiz hazırlanabilir; limon ve nane tek başına da ferah bir tat verir. Daha tatlı içmek isterseniz şeker miktarını azaltabilir veya damak tadınıza uygun bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
Naneli limonata maden suyuyla yapılır mı?
Evet, naneli limonataya sade maden suyu ekleyerek gazlı bir içecek hazırlayabilirsiniz. Önce limon, nane ve suyu karıştırın; gazının kaçmaması için maden suyunu servis etmeden hemen önce ekleyin.
Naneli limonata buzdolabında ne kadar saklanır?
Naneli limonata kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık iki gün saklanabilir. Taze nane bekledikçe rengini ve aromasını kaybedebileceğinden, daha canlı bir tat için naneyi içeceğe servis etmeden önce ekleyin.
Naneli limonata dondurulur mu?
Evet, naneli limonata dondurulabilir; ancak çözüldüğünde taze nane aroması ve dokusu zayıflayabilir. Buz kalıplarında dondurup bu küpleri suya eklemek, içeceği sulandırmadan soğutmanın pratik bir yoludur.
Naneli limonata limon kabuğuyla mı, yalnızca limon suyuyla mı yapılır?
Naneli limonata yalnızca limon suyuyla da hazırlanır; bu yöntem acılaşma riskini azaltır. Daha yoğun aroma isterseniz az miktarda sarı kabuk rendesi ekleyin, fakat beyaz kabuğu rendelemeyin.
Naneli limonata susuzluğu giderir mi?
Evet, naneli limonata sıvı içerdiği için susuzluğu gidermeye yardımcı olur. Çok şekerli hazırlamak yerine şeker miktarını sınırlayın; sıcak havada suyu da içecek seçeneğiniz olarak bulundurun.
Naneli Limonata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.