Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Naneli kurabiye Kaç Kalori?
Nane aromalı tatlı kurabiye; genellikle un, şeker ve yağ ile yapılır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Naneli kurabiye (24 g) 118 kaloridir. 100 gramında 490 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 5.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Naneli kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 24 g
118
KCAL / 24G
Karbonhidrat
16.4g
· 6% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 4% · Yağ 40%
Naneli kurabiye besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.94 g | 10% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 16.4 g | 6% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Naneli kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 24 g | 118 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 147 kcal |
| 1 paket (mini) | 45 g | 221 kcal |
| 4 adet (büyük) | 48 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 294 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 441 kcal |
| 100 g | 100 g | 490 kcal |
| 1 paket (orta) | 120 g | 588 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 490 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Naneli kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naneli kurabiye nasıl yapılır?
Naneli kurabiye, un, şeker, yağ ve nane aromasıyla hazırlanan bir hamurun fırında pişirilmesiyle yapılır. Yağı ve şekeri karıştırın, nane ile unu ekleyin; hamuru şekillendirip önceden ısıtılmış fırında kenarları hafif renk alana kadar pişirin.
Naneli kurabiye yaparken taze nane mi, kuru nane mi kullanılır?
Naneli kurabiyede kuru nane veya nane özü daha belirgin ve dengeli aroma verir. Taze nane de kullanabilirsiniz; yaprakları çok ince kıyın ve fazla eklemeyin, çünkü nemi hamurun dokusunu değiştirebilir.
Naneli kurabiye taze nane yaprağıyla yapılır mı?
Evet, naneli kurabiyeyi taze nane yaprağıyla yapabilirsiniz. Yaprakları yıkayıp tamamen kuruttuktan sonra ince kıyın; hamura fazla nem katmaması için ölçülü kullanın. Daha yoğun bir aroma isterseniz naneyi şekerle birlikte ezebilirsiniz.
Naneli kurabiye fırında neden yayılır?
Naneli kurabiyenin yayılmasının yaygın nedeni hamurun fazla yumuşak veya sıcak olmasıdır. Şekillendirdiğiniz hamuru fırına vermeden önce buzdolabında soğutun ve tepsiye aralıklı dizin; ölçüdeki yağ ve un dengesini de koruyun.
Naneli kurabiye hamuru önceden hazırlanabilir mi?
Evet, naneli kurabiye hamurunu önceden hazırlayıp üzeri kapalı şekilde buzdolabında bekletebilirsiniz. Soğuyan hamuru şekillendirmek zorlaşırsa birkaç dakika oda sıcaklığında yumuşamasını bekleyin; pişirmeden önce hamurun hâlâ serin olması yayılmayı azaltır.
Naneli kurabiye nasıl saklanır?
Naneli kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcakken kapatmak buharı içeride tutup kurabiyeleri yumuşatabilir. Nane kokusunun diğer yiyeceklere geçmemesi için kabı kapalı tutun.
Naneli kurabiye çayın yanında servis edilir mi?
Evet, naneli kurabiye çayın yanında servis edilebilir; nane aroması sade siyah çayla iyi uyum sağlar. Kurabiyeler tatlı olduğu için şekersiz çay tercih edebilir veya ikram tabağına sade, daha az tatlı eşlikçiler ekleyebilirsiniz.
Naneli kurabiye çikolatalı yapılır mı?
Evet, naneli kurabiyeye çikolata ekleyebilirsiniz. Hamura küçük parçalar hâlinde bitter çikolata katmak, nanenin ferah aromasını tatlı bir karşıtlıkla dengeler. Çikolata miktarını abartmayın; aksi hâlde kurabiyenin nane tadı geri planda kalabilir.
Naneli kurabiye hamuru dondurulur mu?
Evet, naneli kurabiye hamurunu dondurabilirsiniz. Hamuru porsiyonlayıp hava geçirmez bir ambalajla sarın; pişirmeden önce buzdolabında çözdürün. Dondurulmuş hamuru çözdürmeden doğrudan fırına koymak pişme süresini ve yayılmasını değiştirebilir.
Naneli kurabiyeye nane yağı mı, nane özü mü konur?
Naneli kurabiyede gıda kullanımına uygun nane özü tercih edin; nane yağı çok yoğun olabileceğinden ölçüsüz kullanıldığında tadı baskınlaşabilir. Ürününüzün kullanım talimatını izleyin ve aromayı hamura azar azar ekleyerek tadını kontrol edin.
Naneli kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.43mg · 3% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
2.16µg · 4% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Demir
0.5mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
23mg · 1% GDV
Naneli kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Naneli kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (24 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Naneli kurabiye Nedir?
Naneli kurabiye; un, şeker ve yağla hazırlanan, hamuruna nane eklenen tatlı bir kurabiyedir. Tek bir yöreye özgü sabit bir tarifi yoktur; evde yapılan tariflerde taze ya da kuru nane kullanılabilir. Nanenin ferah, hafif otsu tadı tatlı hamura eşlik eder. Kurabiye fırından çıktığında kıtır ya da daha gevrek olabilir; bu, tarifteki yağ oranına ve pişirme süresine göre değişir.
Türkiye’de çayın yanında ikramlık olarak veya kahve molasında yenir; ev yapımı çeşitleri misafir sofrasında da yer bulur. Un, şeker ve yağ ağırlıklı olduğu için enerji yoğun, protein ve lif bakımından sınırlı bir atıştırmalıktır. Çayla birlikte küçük bir porsiyon tercih edebilir, naneyi ölçülü kullanarak tatlılığı daha belirgin bırakabilirsiniz.
Naneli kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Naneli kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Naneli kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Naneli kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Naneli kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 67:1
İdeal 4:1 üzerinde (67:1).
Naneli kurabiye ile Karşılaştır
Naneli kurabiye Gibi Besinler
Naneli kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.