Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nane sapı çayı Kaç Kalori?
Kafeinsiz bitki çayı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nane sapı çayı (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Nane sapı çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 17% · Yağ 0%
Nane sapı çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nane sapı çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 2 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 500 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nane sapı çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nane sapı çayı nasıl yapılır?
Nane sapı çayı, temiz nane saplarının üzerine kaynar su dökülüp demlenmesiyle hazırlanır. Bardağın kapağını kapatıp yaklaşık 5–10 dakika bekletin; limonla içebilir veya tadını yumuşatmak için bal ekleyebilirsiniz.
Nane sapı çayı neye iyi gelir?
Nane sapı çayı ferahlatıcı, kafeinsiz bir içecektir; bazı kişiler yemekten sonra rahatlatıcı bulur. Ancak belirli bir hastalığı tedavi ettiği kanıtlanmış değildir ve ilaç yerine kullanılmamalıdır.
Nane sapı çayı zayıflatır mı?
Hayır, nane sapı çayı tek başına kilo verdirmez. Şekersiz içildiğinde şekerli içeceklere alternatif olabilir; kilo değişimini belirleyen temel unsur genel beslenme ve hareket alışkanlıklarıdır.
Nane sapı çayı öksürüğe iyi gelir mi?
Nane sapı çayı öksürüğü tedavi etmez. Sıcak bir içecek boğazı geçici olarak rahatlatabilir, ancak öksürük uzun sürüyorsa veya nefes darlığı gibi belirtiler varsa sağlık uzmanına başvurun.
Nane sapı çayında yaprak yerine sap kullanılır mı?
Evet, nane sapları çayda kullanılabilir; kokulu yağlar saplarda da bulunur. Çok kalın veya odunsu sapları ayıklayın, çünkü demlemenin tadı yapraklarla hazırlanan çaya göre daha hafif ya da otsu olabilir.
Nane sapı çayı taze nane sapıyla mı, kuru sapla mı yapılır?
Nane sapı çayı hem taze hem kurutulmuş sapla hazırlanabilir. Taze sapları iyice yıkayın; kuru sapları nemden uzak, kapalı bir kapta saklayın ve aroması zayıflamış olanları kullanmayın.
Nane sapı çayı acı olur mu?
Nane sapı çayı uzun süre demlenirse veya kalın saplar kullanılırsa acımsı olabilir. Önce kısa süre demleyip tadına bakın; fazla bekletmeden süzmek ve ince, taze sap seçmek tadı dengeler.
Nane sapı çayı yaprak çayından nasıl farklıdır?
Nane sapı çayı, nane yaprağı çayına göre daha hafif ve bazen daha odunsu aromalı olabilir. İkisi de aynı bitkinin kısımlarından hazırlanır; lezzet farkı kullanılan nane türüne ve demleme süresine bağlıdır.
Nane sapı çayı akşam içilir mi?
Evet, nane sapı çayı kafeinsiz olduğu için akşam içilebilir ve kafeine bağlı uykusuzluk yapması beklenmez. Yatmadan hemen önce çok miktarda içmek, gece tuvalete kalkmanıza neden olabilir.
Nane sapı çayı buzdolabında ne kadar saklanır?
Hazırlanmış nane sapı çayını kapalı bir kapta buzdolabında en fazla birkaç gün saklayın. İçmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin; ekşime veya bulanıklık varsa tüketmeyin.
Nane sapı çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
2.4µg · 1% GDV
C Vitamini
0.48mg · 1% GDV
K Vitamini
0.48µg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Magnezyum
2.4mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Nane sapı çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nane sapı çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nane sapı çayı Nedir?
Nane sapı çayı, taze nanenin yaprakları ayıklandıktan sonra kalan sapların sıcak suda demlenmesiyle hazırlanır. Evde demet naneyi değerlendirmenin pratik yollarından biridir; tek başına ya da yapraklarla birlikte demlenebilir.
Tadı naneye özgü ferah ve hafif otsudur; saplar uzun süre bekletilirse aroması daha belirginleşebilir. Türkiye’de siyah çayın yerini alması şart değildir: yemek sonrasında veya akşam saatlerinde sıcak bir bitki çayı olarak içebilir, isterseniz yanına bir dilim limon ekleyebilirsiniz. Kafein içermez ve enerji değeri çok düşüktür. Şekersiz hazırlamak hafif kalmasını sağlar; nane aromasını daha yumuşak seviyorsanız sapları kısa süre demleyip çıkarın.
Nane sapı çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nane sapı çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nane sapı çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nane sapı çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Nane sapı çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Nane sapı çayı ile Karşılaştır
Nane sapı çayı Gibi Besinler
Nane sapı çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.