Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nane ve melisa çayı Kaç Kalori?
Ferahlık veren bitki çayı, rahatlatıcı, kafeinsiz
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nane ve melisa çayı (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Nane ve melisa çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 29% · Yağ 0%
Nane ve melisa çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nane ve melisa çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 2 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 6 g | 0 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 60 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 1 kcal |
| 1 adet (bütün) | 250 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 500 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nane ve melisa çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nane ve melisa çayının faydaları nelerdir?
Nane ve melisa çayı kafeinsiz, ferahlatıcı bir bitki çayıdır. Melisa geleneksel olarak rahatlamayla ilişkilendirilir; ancak bu çayın herhangi bir hastalığı tedavi ettiği söylenemez.
Nane ve melisa çayı uykuya yardımcı olur mu?
Nane ve melisa çayı bazı kişilerde yatmadan önce gevşemeye yardımcı olabilir. Kafein içermez; ancak uyku sorunlarını tedavi ettiği kanıtlanmış bir yöntem değildir.
Nane ve melisa çayı nasıl demlenir?
Nane ve melisa çayı, kurutulmuş yaprakların sıcak suda demlenmesiyle hazırlanır. Yaprakları fincana veya demliğe koyup sıcak su ekleyin, aromasının suya geçmesi için birkaç dakika bekletin ve süzün.
Nane ve melisa çayında kafein var mı?
Hayır, saf nane ve melisa çayı doğal olarak kafeinsizdir; çay bitkisinden değil, nane ve melisa yapraklarından yapılır. Karışım halinde satılan ürünlerde başka içerikler varsa kafein durumu değişebilir.
Nane ve melisa çayı ne zaman içilir?
Nane ve melisa çayı günün herhangi bir saatinde içilebilir. Kafeinsiz olduğu için akşam da tercih edilebilir; yatmadan hemen önce içmek gece tuvalete kalkmanıza yol açıyorsa daha erken içebilirsiniz.
Nane ve melisa çayı mideyi rahatlatır mı?
Nane ve melisa çayı bazı kişiler için yemekten sonra ferahlatıcı olabilir, ancak mide rahatsızlıklarını tedavi etmez. Nane, reflüsü olan bazı kişilerde yanmayı artırabileceğinden belirtilerinizi gözlemleyin.
Nane ve melisa çayı soğuk içilir mi?
Evet, nane ve melisa çayı soğuk içilebilir. Önce sıcak suyla demleyip soğumaya bırakın, ardından buzdolabında soğutun; buz ve limon ekleyerek ferahlatıcı bir içecek hazırlayabilirsiniz.
Nane ve melisa çayı her gün içilir mi?
Çoğu sağlıklı yetişkin nane ve melisa çayını günlük rutininin parçası olarak içebilir. Çok miktarda içmek bazı kişilerde mide rahatsızlığına yol açabilir; düzenli ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışın.
Nane ve melisa çayı hamilelikte içilebilir mi?
Hamilelikte nane ve melisa çayının güvenliği, tüketim miktarına ve kişisel duruma göre değişebilir. Düzenli içmeye başlamadan önce doktorunuza veya ebenize danışın; bitki çayları hamilelikte otomatik olarak güvenli kabul edilmez.
Nane ve melisa çayı çocuklara verilir mi?
Nane ve melisa çayı çocuklara verilebilir, ancak miktarı ve uygunluğu çocuğun yaşına göre değişir. Özellikle küçük çocuklara bitki çayı vermeden önce çocuk doktoruna danışın ve şeker eklememeye çalışın.
Nane ve melisa çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
0.24µg · 1% GDV
C Vitamini
0.48mg · 1% GDV
K Vitamini
0.48µg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
4.8mg · 0% GDV
Selenyum
0.24µg · 0% GDV
Potasyum ⭐
4.8mg · 0% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Nane ve melisa çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nane ve melisa çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nane ve melisa çayı Nedir?
Nane ve melisa çayı, nane yapraklarıyla melisa (oğul otu) yapraklarının sıcak suda demlenmesiyle hazırlanan kafeinsiz bir bitki çayıdır. Türkiye’de taze ya da kurutulmuş yapraklarla evde demlenir; hazır karışımlar da bulunur. Nanenin ferah kokusu ve hafif serinletici tadı, melisanın daha yumuşak, limonumsu aromasıyla birleşir.
Kahvaltıda, yemeklerden sonra ya da akşam çay saatinde içebilirsiniz; yazın soğutup buzla servis etmek de güzel bir seçenektir. Şekersiz hâli neredeyse kalorisizdir ve kafein içermez. Daha hafif bir içim için demleme sırasında tatlandırıcı eklemeden deneyin; yanında meyve veya hafif bir atıştırmalık iyi gider.
Nane ve melisa çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nane ve melisa çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nane ve melisa çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nane ve melisa çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nane ve melisa çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Nane ve melisa çayı ile Karşılaştır
Nane ve melisa çayı Gibi Besinler
Nane ve melisa çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.