Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nane Çayı Kaç Kalori?
Ferahlatıcı bitki çayı, düşük kalori, antioksidan
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nane Çayı (200 g) 4 kaloridir. 100 gramında 2 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Nane Çayı Nedir?
Nane çayı, taze ya da kurutulmuş nane yapraklarının sıcak suda demlenmesiyle hazırlanan, çay yaprağı içermeyen bir bitki içeceğidir. Türkiye’de evde kolayca yapılır; poşet çay yerine dalından koparılmış nane de kullanabilirsiniz.
Sıcak içildiğinde ferah kokusu ve hafif, otsu tadı belirgindir; soğutulup buzla da servis edilebilir. Kahvaltıda, çayın yanında ya da yemekten sonra tercih edilir. Şekersiz bir fincanın besin değeri büyük ölçüde sudan gelir ve kalorisi çok düşüktür. Daha canlı bir tat için demlerken birkaç taze yaprak ekleyin; limonla iyi gider.
Nane Çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
2
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.4g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 20% · Yağ 0%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Nane Çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
1mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Kalsiyum
5mg · 1% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Manganez
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
10mg · 0% GDV
Nane Çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nane Çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nane Çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nane Çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nane Çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nane Çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nane Çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Nane Çayı ile Karşılaştır
Nane Çayı Gibi Besinler
Nane Çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nane çayında kafein var mı?
Saf nane çayında kafein yoktur; nane yapraklarının sıcak suda demlenmesiyle hazırlanır. Ancak nane ile siyah veya yeşil çayın karıştırıldığı ürünlerde kafein bulunabilir.
Nane çayı nasıl yapılır?
Nane çayı, taze veya kurutulmuş nane yapraklarının üzerine sıcak su dökülerek demlenir. Yaprakları fincanda ya da demlikte bekletip içmeden önce süzebilir, isterseniz limon ekleyebilirsiniz.
Nane çayı şişkinliğe ve hazımsızlığa iyi gelir mi?
Nane çayı bazı kişilerde yemek sonrası oluşan gaz ve şişkinlik hissini hafifletebilir. Etkisi kişiden kişiye değişir; nane, mide yanması veya reflüsü olanlarda şikâyetleri artırabilir.
Nane çayı gece içilir mi, uykuyu kaçırır mı?
Nane çayı doğal olarak kafeinsiz olduğu için çoğu kişide kahve veya siyah çay gibi uykuyu kaçırmaz. Gece içilen çok sıcak bir içecek rahatsız ediyorsa daha ılık hazırlayın.
Reflüsü olanlar nane çayı içebilir mi?
Nane çayı reflüsü olan bazı kişilerde mide yanmasını artırabilir; nane, yemek borusu ile mide arasındaki kası gevşetebilir. İçtikten sonra şikâyet fark ederseniz tüketmeyi bırakın.
Nane çayı taze naneyle mi kuru naneyle mi yapılır?
Nane çayı hem taze hem kuru nane ile yapılır. Taze yapraklar daha yeşil ve ferah bir aroma verirken kuru nane daha yoğun olabilir; miktarı damak tadınıza göre ayarlayın.
Nane çayına limon veya bal konur mu?
Evet, nane çayına limon ya da bal eklenebilir; bunlar içeceğin aromasını ve tadını değiştirir. Balı çay biraz ılıdıktan sonra eklemek, sıcak içecekte kolayca karışmasını sağlar.
Nane çayı soğuk algınlığını geçirir mi?
Hayır, nane çayı soğuk algınlığını geçirmez veya tedavi etmez. Sıcak bir içecek olarak boğazı geçici biçimde rahatlatabilir; hastalığın süresini kısalttığı gösterilmiş değildir.
Nane çayı kaç dakika demlenir?
Nane çayını yaprakların aroması suya geçene kadar demleyin; genellikle birkaç dakika yeterlidir. Uzun süre bekletmek tadını daha keskin veya acı yapabileceğinden ara sıra tadına bakın.
Hamilelikte nane çayı içilir mi?
Hamilelikte ara sıra içilen hafif nane çayı çoğu kişi için genellikle sorun oluşturmaz, ancak yoğun tüketim veya özüt ve takviye kullanımı aynı şey değildir. Hamileliğinize ya da ilaçlarınıza bağlı özel bir durum varsa doktorunuza danışın.
Nane Çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.