Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nakd bar Kaç Kalori?
Hurma ve kuruyemiş bazlı meyve barı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Nakd bar (35 g) 144 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.9 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nakd bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
144
KCAL / 35G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%
Nakd bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.56 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Nakd bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 74 kcal |
| 1 paket (küçük) | 18 g | 74 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 115 kcal |
| 1 paket (bütün) | 35 g | 144 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 185 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 431 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nakd bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nakd barın içinde ne var?
Nakd barın temelinde hurma, başka meyveler ve kuruyemişler bulunur; içerik çeşidine göre değişir. Meyve ve kuruyemişler bir araya getirilip bar hâline getirilir, bu nedenle belirli bir çeşidin içeriği diğerinden farklı olabilir.
Nakd barda ilave şeker var mı?
Nakd bar çeşitlerinin çoğunda ilave şeker kullanılmaz; tatlılık genellikle hurma ve diğer meyvelerden gelir. Ancak tarifler çeşide göre değişebileceğinden, bu bilgi her ürün için aynı olmayabilir.
Nakd bar çiğ bir atıştırmalık mı?
Nakd barın birçok çeşidi çiğ olarak pazarlanır ve fırınlanmadan hazırlanır. Ancak “çiğ” olması işlenmemiş olduğu anlamına gelmez: paketli, işlenmiş bir üründür ve malzemeleri bar hâline getirilir.
Nakd bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Nakd bar, hurma ve kuruyemiş içeren meyve bazlı bir atıştırmalıktır. Meyveden gelen şeker ve kuruyemiş içeriği nedeniyle tatlı yerine pratik olabilir; ancak bütün meyve veya kuruyemişle tamamen aynı seçenek değildir.
Nakd bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Nakd bar tek başına kilo verdirmez. Taşınabilir bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir; fakat meyve ve kuruyemiş içeriği onu yoğun bir seçenek yapar, bu yüzden porsiyon miktarı önemlidir.
Nakd bar diyabeti olanlar için uygun mu?
Nakd bar, ilave şeker içermeyen çeşitlerinde bile hurmadan ve diğer meyvelerden gelen şeker içerir. Kan şekeri üzerindeki etkisi porsiyona ve kişisel plana bağlı olabileceğinden, diyabetiniz varsa size uygun miktarı sağlık uzmanınıza danışın.
Nakd bar çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Nakd bar çocuklar için taşınabilir bir atıştırmalık olabilir. Ancak kuruyemiş içerdiğinden okulun alerji kurallarına dikkat edin; küçük çocuklara verirken yapışkan ve yoğun dokusunun yaşlarına uygun olduğundan emin olun.
Nakd bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Nakd barı ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcakta yumuşayıp yapışkanlaşabileceğinden güneş altında veya araç içinde bırakmayın; ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarını izleyin.
Nakd bar neden bu kadar yapışkan oluyor?
Nakd barın yapışkan dokusu, hurma ve diğer meyvelerin doğal şekerlerinden kaynaklanır. Sıcak ortamda daha da yumuşayabilir; kısa süre serin bir yerde bekletmek, barı ambalajından çıkarmayı kolaylaştırabilir.
Nakd bar öğün yerine geçer mi?
Hayır, Nakd bar tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Meyve ve kuruyemiş bazlı bir atıştırmalıktır; tam bir öğünün sağlayacağı çeşitliliği ve doyuruculuğu sunması beklenmemelidir.
Nakd bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.4µg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
182mg · 5% GDV
Sodyum
4.2mg · 0% GDV
Nakd bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nakd bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nakd bar Nedir?
Nakd bar, hurma ve kuruyemiş temelli, meyve barı olarak satılan paketli bir atıştırmalıktır. Hurmanın doğal tatlılığı, öğütülmüş kuruyemişlerle birleşir; yumuşak, sıkı ve çiğnenebilir bir dokusu olur. Türkiye’de kahvaltıda, çay ya da kahve yanında veya gün içinde çantadan çıkarıp hızlıca atıştırmak için tercih edilebilir. Tatlı isteğinizi bastırmak için tek başına yiyebilir ya da yoğurt ve taze meyvenin yanına ekleyebilirsiniz.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; lif de sağlar. 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için barın bir kısmını meyveyle birlikte tüketebilir, porsiyonu kendi açlığınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Nakd bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nakd bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nakd bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nakd bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nakd bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Nakd bar ile Karşılaştır
Nakd bar Gibi Besinler
Nakd bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.