Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu Yulaflı Yumurtalı Kek Kaç Kalori?
İlave şekersiz, protein ve lif içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Muzlu Yulaflı Yumurtalı Kek (80 g) 135 kaloridir. 100 gramında 169 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 3.8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu Yulaflı Yumurtalı Kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
135
KCAL / 80G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 17% · Yağ 24%
Muzlu Yulaflı Yumurtalı Kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Muzlu Yulaflı Yumurtalı Kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 135 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 68 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 76 kcal |
| 1 adet (orta) | 70 g | 118 kcal |
| 100 g | 100 g | 169 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 203 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 160 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 240 g | 406 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 169 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu Yulaflı Yumurtalı Kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu yulaflı yumurtalı kek nasıl yapılır?
Muzları ezin, yumurta ve yulafla karıştırıp karışımı fırına dayanıklı bir kalıba dökün ve içi pişene kadar fırınlayın. Daha kabarık bir sonuç için kabartma tozu ekleyebilirsiniz.
Muzlu yulaflı yumurtalı kek ilave şekersiz tatlı olur mu?
Evet, olgun muzlar keke doğal bir tat verir; tarifte ayrıca şeker kullanmanız gerekmez. Muzlar az olgunsa kek daha az tatlı olur, bu durumda üzerine meyve veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Muzlu yulaflı yumurtalı kek için muz ne kadar olgun olmalı?
İyice olgun, kabuğunda kahverengi benekler oluşmuş muzlar en iyi sonucu verir. Kolay ezilir ve keke daha fazla tat kattıkları için ilave şeker ihtiyacını azaltırlar.
Muzlu yulaflı yumurtalı kekin içi neden hamur gibi kalır?
Muzun fazla sulu olması, kalıbın derinliği veya kekin yeterince pişmemesi içinin hamurumsu kalmasına yol açabilir. Orta kısmını kontrol edin ve dilimlemeden önce kekin soğumasını bekleyin.
Muzlu yulaflı yumurtalı kekte kabartma tozu kullanılır mı?
Evet, kullanabilirsiniz; kabartma tozu kekin daha hafif ve kabarık olmasına yardımcı olur. Olmadan da pişer, ancak yumurtalı ve muzlu dokusu daha yoğun kalabilir.
Muzlu yulaflı yumurtalı kek blenderda hazırlanır mı?
Evet, muz, yumurta ve yulafı blenderda karıştırabilirsiniz. Yulafı tamamen pürüzsüzleştirmek yerine kısa aralıklarla çekerseniz kekte daha belirgin bir doku kalır.
Muzlu yulaflı yumurtalı kek yulaf ezmesiyle mi yulaf unuyla mı yapılır?
İkisiyle de yapılır. Yulaf ezmesi daha taneli bir iç doku verir; yulaf unu ise karışımı daha homojen yapar. Yulaf ezmesini evde öğüterek una çevirebilirsiniz.
Muzlu yulaflı yumurtalı kek tavada pişer mi?
Evet, karışımı yapışmaz tavada kısık ateşte, kapağı kapalı olarak pişirebilirsiniz. Ortasının da pişmesi için acele etmeyin; tavada yapılanı fırın kekinden daha yumuşak ve omletimsi olabilir.
Muzlu yulaflı yumurtalı kek kahvaltıda yenir mi?
Evet, muzlu yulaflı yumurtalı keki kahvaltıda yiyebilirsiniz. Yanına yoğurt veya taze meyve eklemek, çayla servis etmeye de uygun, daha doyurucu bir tabak oluşturur.
Muzlu yulaflı yumurtalı kek dondurucuda saklanır mı?
Evet, dilimleyip hava geçirmez biçimde paketleyerek dondurabilirsiniz. Dilimleri ayrı paketlemek yalnızca yiyeceğiniz miktarı çözmenizi kolaylaştırır; servis etmeden önce tamamen çözülmesini bekleyin.
Muzlu Yulaflı Yumurtalı Kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.08µg · 14% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
0.82mg · 36% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
219mg · 6% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Muzlu Yulaflı Yumurtalı Kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu Yulaflı Yumurtalı Kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu Yulaflı Yumurtalı Kek Nedir?
Muzlu yulaflı yumurtalı kek, ezilmiş muz, yulaf ve yumurtayla hazırlanan, evde kolayca pişirilen bir kek çeşididir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, olgun muzları değerlendirmek için sevilen pratik bir ev tarifidir; tarifine göre kabartıcı veya baharat da eklenebilir.
Dokusu klasik unlu keklere göre daha tok ve nemli, tadı ise muz sayesinde doğal olarak tatlıdır. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da ara öğünde dilimleyerek sunabilirsiniz; yanında sade kahve veya yoğurt da iyi gider. İlave şeker içermemesi ve yulafla yumurtadan gelen lif ve protein, onu tatlı isteğine daha doyurucu bir seçenek yapar. Daha hafif bir dilim için üzerine şurup ya da krema eklemeyin.
Muzlu Yulaflı Yumurtalı Kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu Yulaflı Yumurtalı Kek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu Yulaflı Yumurtalı Kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu Yulaflı Yumurtalı Kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu Yulaflı Yumurtalı Kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.76g
Omega 6:3 oranı 13.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).
Muzlu Yulaflı Yumurtalı Kek ile Karşılaştır
Muzlu Yulaflı Yumurtalı Kek Gibi Besinler
Muzlu Yulaflı Yumurtalı Kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.