Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍌
Şekersiz muzlu yulaflı puding Kaç Kalori?
İlave şekersiz, yulaf ve muz bazlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz muzlu yulaflı puding (180 g) 173 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 35.6 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 2.5 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz muzlu yulaflı puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
173
KCAL / 180G
Karbonhidrat
35.6g
· 13% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 10% · Yağ 12%
Şekersiz muzlu yulaflı puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.43 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 35.6 g | 13% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz muzlu yulaflı puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 173 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 17 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 86 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 140 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 173 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz muzlu yulaflı puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz muzlu yulaflı puding nasıl yapılır?
Şekersiz muzlu yulaflı puding yapmak için olgun muzu ezin, yulaf ve süt ya da bitkisel içecekle karıştırın. Daha koyu bir kıvam için karışımı kısa süre pişirebilir veya buzdolabında bekletebilirsiniz.
Şekersiz muzlu yulaflı puding sağlıklı bir seçenek midir?
Evet, şekersiz muzlu yulaflı puding meyve ve yulaf içeren pratik bir seçenek olabilir. İlave şeker kullanılmadığı için tatlılığını olgun muzdan alır; hazır ürünlerde veya eklemelerde şeker bulunup bulunmadığını ayrıca kontrol edin.
Şekersiz muzlu yulaflı puding yaparken yulafı pişirmek gerekir mi?
Hayır, yulafı mutlaka pişirmeniz gerekmez. İnce veya ezilmiş yulaf muz ve sütle karıştırılıp buzdolabında yumuşatılabilir; daha sıcak, yoğun bir puding isterseniz karışımı ocakta pişirin.
Şekersiz muzlu yulaflı puding kahvaltıda yenir mi?
Evet, şekersiz muzlu yulaflı puding kahvaltıda yenebilir. Önceden hazırlayıp sabah soğuk tüketebilir ya da ısıtabilirsiniz; daha doyurucu bir öğün için üzerine yoğurt veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Şekersiz muzlu yulaflı pudinge hangi malzemeler eklenebilir?
Şekersiz muzlu yulaflı pudinge tarçın, kakao, yoğurt veya ceviz ekleyebilirsiniz. Üzeri için taze meyve de kullanılır; ilave şeker istemiyorsanız bal, pekmez ve şekerli soslar yerine olgun muzun tatlılığıyla yetinin.
Şekersiz muzlu yulaflı puding buzdolabında kaç gün saklanır?
Şekersiz muzlu yulaflı puding kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık iki gün saklanabilir. Muz bekledikçe kararabileceğinden, en iyi renk ve kıvam için hazırladıktan sonra kısa sürede tüketin.
Şekersiz muzlu yulaflı puding için muzun olgun olması gerekir mi?
Evet, olgun muz şekersiz muzlu yulaflı pudinge daha tatlı bir tat ve kolay ezilen bir kıvam verir. Muz çok yeşilse puding daha az tatlı olabilir; olgun muz kullanmak ilave şeker ihtiyacını azaltır.
Şekersiz muzlu yulaflı puding sahurda yenir mi?
Evet, şekersiz muzlu yulaflı puding sahurda tüketilebilir. Önceden hazırlaması kolaydır; yanında su içmeyi ve sahur öğününü tek bir yiyeceğe dayandırmak yerine başka besinlerle çeşitlendirmeyi unutmayın.
Şekersiz muzlu yulaflı puding bebeklere verilebilir mi?
Evet, ek gıdaya geçmiş bebeklere şekersiz muzlu yulaflı puding uygun kıvamda sunulabilir. Yulafı iyice yumuşatıp pütürleri bebeğin gelişimine göre ayarlayın; yeni besinleri bebeğinize ilk kez verirken tek tek tanıtın.
Şekersiz muzlu yulaflı puding dondurulabilir mi?
Evet, şekersiz muzlu yulaflı puding dondurulabilir; ancak çözüldüğünde muz ve yulafın dokusu sulanabilir veya değişebilir. Tek porsiyonluk, kapalı kaplarda dondurun ve buzdolabında çözdürdükten sonra karıştırarak tüketin.
Şekersiz muzlu yulaflı puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.22mg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
3.24µg · 11% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.81mg · 35% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Şekersiz muzlu yulaflı puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz muzlu yulaflı puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz muzlu yulaflı puding Nedir?
Şekersiz muzlu yulaflı puding, ezilmiş muz ve yulafla hazırlanan, muzun doğal tatlılığını öne çıkaran kaşıkla yenilen bir ara öğün ya da kahvaltılıktır. Kıvamı için yulafı sütle veya suyla pişirebilir, daha pürüzsüz bir sonuç için karışımı blenderdan geçirebilirsiniz. Adında “şekersiz” geçse de muz kendi doğal şekerini içerir; ayrıca şeker eklenmez.
Yumuşak, koyu kıvamı ve hafif muz aromasıyla soğuk ya da ılık servis edilir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ara öğün olarak veya önceden hazırlayıp işe götürmek için tercih edilebilir. Yulaf ve muzdan gelen karbonhidratın yanı sıra lif içerir. Daha doyurucu olması için üzerine yoğurt, ceviz ya da tarçın ekleyebilir; daha hafif bir kıvam için sıvı miktarını artırabilirsiniz.
Şekersiz muzlu yulaflı puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz muzlu yulaflı puding İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz muzlu yulaflı puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz muzlu yulaflı puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz muzlu yulaflı puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.86g
Omega 6:3 oranı 16.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.2:1).
Şekersiz muzlu yulaflı puding ile Karşılaştır
Şekersiz muzlu yulaflı puding Gibi Besinler
Şekersiz muzlu yulaflı puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.