Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Muzlu Yulaflı Fit Browni Kaç Kalori?
Muz ve yulafla hazırlanan fit brownie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Muzlu Yulaflı Fit Browni (50 g) 95 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 14.5 g karbonhidrat, 3 g protein, 3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu Yulaflı Fit Browni Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
95
KCAL / 50G
Karbonhidrat
14.5g
· 5% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 12% · Yağ 28%
Muzlu Yulaflı Fit Browni besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 33 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 14.5 g | 5% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Muzlu Yulaflı Fit Browni Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 95 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 57 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 95 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 133 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 143 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu Yulaflı Fit Browni Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu yulaflı fit browni nasıl yapılır?
Muzları ezin; yulaf, kakao ve yumurtayla karıştırıp karışımı fırına dayanıklı bir kalıba yayın ve ortası yeni set olana kadar pişirin. Tarifler süt ürünü veya çikolata gibi ek malzemelerle değişebilir.
Muzlu yulaflı fit browniye ilave şeker koymadan yapılır mı?
Evet, ilave şeker kullanmadan yapılabilir; olgun muz browniye tatlılık verir. Muz yeterince olgun değilse sonuç daha az tatlı olur, bu nedenle muzların kabuğunda kahverengi benekler oluşmasını bekleyebilirsiniz.
Muzlu yulaflı fit browni için muz ne kadar olgun olmalı?
İyice olgun, yumuşamış muzlar en iyi sonucu verir; kolay ezilir ve karışıma daha fazla tatlılık ile nem katar. Sert ve yeşilimsi muzlar browniyi daha az tatlı, dokusunu ise daha kuru yapabilir.
Muzlu yulaflı fit browni buğday unu olmadan yapılır mı?
Evet, yulafın kendisi veya öğütülmüş yulaf hamura yapı kazandırabilir; ayrıca buğday unu eklemek şart değildir. Yulafı un hâline getirmek daha pürüzsüz bir doku sağlar, iri yulaf ezmesi ise daha taneli sonuç verir.
Muzlu yulaflı fit browni neden içi hamur gibi kalıyor?
Genellikle fırından erken alındığı ya da muzun karışımı fazla nemlendirdiği için içi hamurumsu kalır. Ortası tamamen sıvı görünmemeli; pişirme sırasında kontrol edip kalıpta soğumaya bırakın, çünkü soğudukça toparlanır.
Muzlu yulaflı fit browni airfryer’da pişer mi?
Evet, airfryer’da pişebilir; ancak küçük kalıp kullanın ve cihazın ısı dolaşımını engellemeyin. Pişme süresi modele ve kalınlığa göre değiştiğinden, ortasını kontrol edin ve üstü hızla kızarırsa üzerini gevşekçe kapatın.
Muzlu yulaflı fit browni nasıl saklanır?
Muzlu yulaflı fit browni tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Muz içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bekletmek yerine buzdolabını tercih edin; yemeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletebilirsiniz.
Muzlu yulaflı fit browni buzluğa konur mu?
Evet, dilimleyip hava almayan bir kapta veya dondurucu poşetinde dondurabilirsiniz. Dilimlerin arasına yağlı kâğıt koymak birbirlerine yapışmalarını önler; çözdürmek için buzdolabında bekletin ya da kısa süre ısıtın.
Muzlu yulaflı fit browni kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir; özellikle yanında yoğurt veya süt gibi bir seçenekle daha doyurucu bir öğüne dönüşür. Yine de tek başına dengeli bir kahvaltı sayılması için yeterli protein ve diğer besinleri sağlamayabilir.
Muzlu yulaflı fit browni kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; muzlu yulaflı fit browni, beslenmenizdeki diğer yiyeceklerin yerine ve porsiyonunuza bağlı olarak yer alabilir. Daha doyurucu olması için yanında protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Muzlu Yulaflı Fit Browni Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
175mg · 5% GDV
Sodyum
33mg · 1% GDV
Muzlu Yulaflı Fit Browni Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu Yulaflı Fit Browni Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu Yulaflı Fit Browni Nedir?
Muzlu yulaflı fit browni, olgun muz ve yulafla hazırlanan, browni biçiminde pişirilen bir tatlıdır. Ev tariflerinde muz ezilerek hamura katılır; kakaolu ya da çikolatalı çeşitleri de yapılır. Klasik browniye göre dokusu tarifine bağlı olarak daha yumuşak ve nemli olabilir, muzun tadı da belirgin biçimde hissedilir.
Türkiye’de kahvenin yanında, çay saatinde ya da kahvaltıda tatlı bir seçenek olarak sunabilirsiniz. Porsiyonu küçük tutmak isteyenler için orta boy bir parça yeterli olabilir; tarifteki tatlılığı olgun muzla sağlayıp ek şeker miktarını azaltmak da mümkündür. Lif içerir ve 100 gramında 6 gram protein bulunur; yanında sade kahve veya çayla iyi gider.
Muzlu Yulaflı Fit Browni Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu Yulaflı Fit Browni İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu Yulaflı Fit Browni Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu Yulaflı Fit Browni Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu Yulaflı Fit Browni Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Muzlu Yulaflı Fit Browni ile Karşılaştır
Muzlu Yulaflı Fit Browni Gibi Besinler
Muzlu Yulaflı Fit Browni hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.