Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu yulaf topları Kaç Kalori?
Doğal tatlılık, lif kaynağı, pratik atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Muzlu yulaf topları (60 g) 166 kaloridir. 100 gramında 276 kalori vardır. İçinde 31.7 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 2.9 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu yulaf topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 60 g
166
KCAL / 60G
Karbonhidrat
31.7g
· 12% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 9% · Yağ 16%
Muzlu yulaf topları besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 166 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 31.7 g | 12% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Muzlu yulaf topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 60 g | 166 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 83 kcal |
| 2 adet (orta) | 40 g | 110 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 55 g | 152 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 166 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 166 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 276 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 100 g | 276 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 276 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu yulaf topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu yulaf toplarının içine ne konur?
Muzlu yulaf topları genellikle ezilmiş olgun muz ve yulafla hazırlanır. Fıstık ezmesi, tarçın, kakao, kuru üzüm veya ince çekilmiş kuruyemiş ekleyebilirsiniz; ek malzemeler topların kıvamını ve tatlılığını değiştirir.
Muzlu yulaf topları pişirilmeden yapılır mı?
Evet, muzlu yulaf topları çoğunlukla pişirilmeden yapılır. Ezilmiş muzla yulafı karıştırıp şekil verin ve buzdolabında dinlendirin; karışım çok yumuşaksa kıvam alana kadar azar azar yulaf ekleyin.
Muzlu yulaf topları neden dağılır?
Muzlu yulaf topları fazla nemli olduğunda veya yeterince sıkıştırılmadığında dağılabilir. Karışıma biraz daha yulaf ekleyip buzdolabında dinlendirin; şekil verirken her parçayı avucunuzda iyice bastırın.
Muzlu yulaf topları için hangi yulaf kullanılır?
Muzlu yulaf topları için ezilmiş yulaf veya ince yulaf kullanabilirsiniz. İri taneli yulaf daha belirgin bir doku verir; elinizde yalnızca iri yulaf varsa kısa süre rondodan geçirerek inceltebilirsiniz.
Muzlu yulaf topları nasıl saklanır?
Muzlu yulaf toplarını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; taze muz içerdikleri için oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin. Genellikle 3–4 gün içinde tüketmek, tat ve dokularını korumaya yardımcı olur.
Muzlu yulaf topları dondurulur mu?
Evet, muzlu yulaf topları dondurulabilir. Birbirine yapışmamaları için önce tepsi üzerinde dondurup ardından kapalı bir poşete veya kaba aktarın; yemeden önce buzdolabında çözdürün.
Muzlu yulaf topları kahvaltıda yenir mi?
Evet, muzlu yulaf topları pratik bir kahvaltı seçeneği olabilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt veya süt ve taze meyve tüketebilirsiniz; tek başına daha çok küçük bir atıştırmalık gibi kalabilir.
Muzlu yulaf toplarına muz yerine ne konur?
Muz yerine şekersiz elma püresi kullanılabilir; ancak muzlu yulaf toplarının kıvamı daha yumuşak olabilir. Karışımı şekillendirmek zorlaşırsa azar azar yulaf ekleyin; muzun bağlayıcılığını ve doğal tatlılığını tamamen aynı şekilde sağlamaz.
Muzlu yulaf topları çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, muzlu yulaf topları çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak taze muz içerdikleri için soğuk tutan bir çantada taşımak daha uygundur. Kuruyemiş eklediyseniz çocuğunuzun alerjisi veya okulun kuralları olup olmadığını göz önünde bulundurun.
Muzlu yulaf topları spor öncesinde yenir mi?
Evet, muzlu yulaf topları spor öncesinde karbonhidrat içeren pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Egzersize çok yakın zamanda yemek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir; bu nedenle antrenman öncesi ne zaman tüketeceğinizi kendi toleransınıza göre ayarlayın.
Muzlu yulaf topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.17mg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
174mg · 5% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Muzlu yulaf topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu yulaf topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (60 g) için alınan 166 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu yulaf topları Nedir?
Muzlu yulaf topları, ezilmiş muzun yulaf ezmesiyle karıştırılıp küçük parçalar hâlinde yuvarlanmasıyla hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye ait değildir; evde yapılan tariflerde tarçın, kuru meyve ya da kuruyemiş de kullanılabilir. Olgun muz karışıma hem kıvam hem de doğal tat verir.
Yumuşak, hafif çiğnenebilir dokusuyla kahvaltıda, ara öğünde veya çay yanında yenir; işe ya da okula götürmek de kolaydır. Yulaf sayesinde lif içerir ve karbonhidrat ağırlıklıdır. Daha az tatlı bir seçenek isterseniz ilave şeker kullanmadan, iyice olgunlaşmış muzla hazırlayabilirsiniz.
Muzlu yulaf topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu yulaf topları İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu yulaf topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu yulaf topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu yulaf topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
Muzlu yulaf topları ile Karşılaştır
Muzlu yulaf topları Gibi Besinler
Muzlu yulaf topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.