Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu yulaflı puding Kaç Kalori?
Muz, yulaf ve süt ile yapılan sağlıklı puding
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muzlu yulaflı puding (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 30.8 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 3.2 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu yulaflı puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
165
KCAL / 150G
Karbonhidrat
30.8g
· 11% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 11% · Yağ 17%
Muzlu yulaflı puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 42 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 30.8 g | 11% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muzlu yulaflı puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu yulaflı puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu yulaflı puding nasıl yapılır?
Muzlu yulaflı puding yapmak için muzu ezin, yulaf ve sütle karıştırın; soğuk servis edecekseniz karışımı buzdolabında bekletin. Daha pürüzsüz bir kıvam için malzemeleri blenderdan geçirebilirsiniz.
Muzlu yulaflı puding pişirilir mi?
Muzlu yulaflı puding hem pişirilerek hem de soğuk hazırlanabilir. Ocakta yaparken yulafı sütle yumuşayana kadar karıştırın, ezilmiş muzu ocaktan aldıktan sonra ekleyin; böylece muzun tadı daha belirgin kalır.
Muzlu yulaflı puding için hangi yulaf kullanılır?
Muzlu yulaflı puding için en uygun seçenek ince veya klasik yulaf ezmesidir. İnce yulaf daha çabuk yumuşayıp pürüzsüzleşir; iri yulaf ise pudinge daha taneli bir doku verir.
Muzlu yulaflı puding neden koyulaşır?
Muzlu yulaflı puding bekledikçe yulaf sıvıyı çektiği için koyulaşır. Servis öncesinde azar azar süt ekleyip karıştırarak kıvamını açabilirsiniz; karışımı ilk hazırlarken çok koyu görünmemesi için de sütü hemen azaltmayın.
Muzlu yulaflı puding bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, muzlu yulaflı puding bir gece önceden hazırlanabilir. Yulafın iyice yumuşaması için kapalı bir kapta buzdolabında bekletin; muzun kararmasını azaltmak için muzu servis etmeden hemen önce ezip ekleyebilirsiniz.
Muzlu yulaflı pudingin içindeki muzun kararması nasıl önlenir?
Muzlu yulaflı pudingde muzun kararmasını azaltmanın en kolay yolu muzu servis etmeden hemen önce eklemektir. Önceden karıştırmanız gerekiyorsa üzerini hava almayacak şekilde kapatıp buzdolabında saklayın.
Muzlu yulaflı puding buzdolabında kaç gün saklanır?
Muzlu yulaflı puding kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık iki gün saklanabilir. Taze muzla hazırlandıysa renk ve doku daha erken değişebilir; ekşi koku veya belirgin bozulma görürseniz tüketmeyin.
Muzlu yulaflı puding süt yerine neyle yapılır?
Muzlu yulaflı puding süt yerine suyla ya da bitkisel bir içecekle hazırlanabilir. Su tadı daha hafif yapar; bitkisel içecek ise tarife daha kremamsı bir doku verir. Yulafın yumuşaması için sıvıyı azar azar ekleyin.
Muzlu yulaflı pudinge hangi malzemeler eklenir?
Muzlu yulaflı pudinge tarçın, kakao, ceviz veya fındık ekleyebilirsiniz. Meyveli bir seçenek için üzerine çilek ya da yaban mersini koyun; kıtır malzemeleri servis sırasında eklemek dokularının korunmasını sağlar.
Muzlu yulaflı puding dondurulur mu?
Muzlu yulaflı puding dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yulafın dokusu yumuşayıp ayrışabilir. Tek porsiyonluk, kapalı kaplara koyun ve buzdolabında çözdürün; servis etmeden önce iyice karıştırın.
Muzlu yulaflı puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.2mg · 12% GDV
Biotin
3.3µg · 11% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.62mg · 27% GDV
Fosfor
98mg · 14% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Magnezyum
41mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
42mg · 2% GDV
Muzlu yulaflı puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu yulaflı puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu yulaflı puding Nedir?
Muzlu yulaflı puding, ezilmiş ya da dilimlenmiş muzun yulaf ve sütle koyulaştırılmasıyla hazırlanan, evde kolayca yapılan bir tatlıdır. Tek bir yöreye özgü değildir; farklı mutfaklarda benzer meyveli yulaflı pudingler bulunur. Soğuk servis edildiğinde kaşıkla yenir; muzun tatlılığı ve yulafın yumuşak, hafif taneli dokusu öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında hafif bir ara öğün olarak ya da iftardan sonra küçük bir tatlı niyetine tercih edebilirsiniz. Yulaf ve muz sayesinde karbonhidratın yanında lif de sağlar; süt ise karışıma protein ve kremsi bir kıvam katar. Daha tok tutan bir seçenek için üzerine ceviz ekleyebilir, daha hafif olması için ilave şeker kullanmadan olgun muzla hazırlayabilirsiniz.
Muzlu yulaflı puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu yulaflı puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu yulaflı puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu yulaflı puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu yulaflı puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 5.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).
Muzlu yulaflı puding ile Karşılaştır
Muzlu yulaflı puding Gibi Besinler
Muzlu yulaflı puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.