Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu Yaban Mersinli Smoothie Kaç Kalori?
Muz, yaban mersini ve genellikle süt veya yoğurt ile yapılan besleyici smoothie.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muzlu Yaban Mersinli Smoothie (240 g) 156 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 36.5 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 1.2 g yağ ve 5 g lif bulunur. 20.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu Yaban Mersinli Smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
156
KCAL / 240G
Karbonhidrat
36.5g
· 13% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 7% · Yağ 6%
Muzlu Yaban Mersinli Smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.31 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 17 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 36.5 g | 13% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muzlu Yaban Mersinli Smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 130 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 195 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 228 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 325 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu Yaban Mersinli Smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu yaban mersinli smoothie nasıl yapılır?
Muz, yaban mersini ve sütü veya yoğurdu pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin. Daha koyu bir içecek için sıvıyı azar azar ekleyin; meyveler olgun ve tatlıysa ayrıca şeker koymanız gerekmez.
Muzlu yaban mersinli smoothie'ye şeker eklemek gerekir mi?
Genellikle hayır; olgun muz smoothie'ye doğal tatlılık verir. Daha tatlı seviyorsanız önce tadına bakın, ardından az miktarda bal veya hurma ekleyin. Eklenmiş şeker, içeceğin toplam şeker miktarını artırır.
Muzlu yaban mersinli smoothie taze mi, dondurulmuş yaban mersiniyle mi yapılır?
İkisiyle de yapılır. Dondurulmuş yaban mersini içeceği soğutur ve daha koyu kıvam verir; taze yaban mersini kullanıyorsanız aynı kıvam için birkaç buz küpü ekleyebilirsiniz.
Muzlu yaban mersinli smoothie sütle mi yoğurtla mı yapılır?
Sütle daha akışkan, yoğurtla daha yoğun ve hafif ekşimsi olur. İstediğiniz kıvama göre birini seçebilir veya ikisini birlikte kullanabilirsiniz; karışım koyu kalırsa biraz süt ekleyin.
Muzlu yaban mersinli smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içebilirsiniz. Daha uzun süre tok tutmasını istiyorsanız tarifte yoğurt kullanın veya yanında yumurta, peynir ya da yulaf gibi protein ve lif içeren bir yiyecek tercih edin.
Muzlu yaban mersinli smoothie buzdolabında ne kadar dayanır?
En iyi tadı ve kıvamı taze hazırlanıp içildiğinde verir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp ertesi gün tüketin; içmeden önce çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin, çünkü karışım beklerken ayrışabilir.
Muzlu yaban mersinli smoothie önceden hazırlanabilir mi?
Evet, ancak rengi ve kıvamı bekledikçe değişebilir. Muz ve yaban mersinini porsiyonlayıp dondurucuda hazır tutun; içeceği servis edeceğiniz zaman süt veya yoğurtla blenderdan geçirmek daha iyi sonuç verir.
Muzlu yaban mersinli smoothie nasıl daha koyu yapılır?
Daha az süt ekleyin veya yoğurt kullanın. Dondurulmuş yaban mersini ve donmuş muz da kıvamı koyulaştırır; blenderın rahat çalışması için sıvıyı az miktarda başlayıp gerektiğinde artırın.
Muzlu yaban mersinli smoothie dondurulur mu?
Evet, dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde ayrışabilir ve taze hazırlanmış kadar pürüzsüz olmayabilir. İçmeden önce tamamen çözdürüp iyice karıştırın veya kısa süre blenderdan geçirin. Küçük porsiyonlarda dondurmak kullanımı kolaylaştırır.
Muzlu yaban mersinli smoothie akşam içilir mi?
Evet, akşam içilebilir; bu smoothie kafein içermez. Yatmadan hemen önce büyük bir porsiyon içmek bazı kişilerde doluluk hissi yaratabilir, bu nedenle uykuya yakın saatlerde daha küçük bir miktar tercih edin.
Muzlu Yaban Mersinli Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
20.4mg · 23% GDV
B6
0.31mg · 18% GDV
B5
0.53mg · 11% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Sodyum
17mg · 1% GDV
Muzlu Yaban Mersinli Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu Yaban Mersinli Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu Yaban Mersinli Smoothie Nedir?
Muzlu Yaban Mersinli Smoothie, muz ve yaban mersininin süt ya da yoğurtla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan soğuk, meyveli bir içecektir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, günümüzde kahvaltı ve ara öğünlerde tercih edilen smoothie türlerinden biridir; kıvamı kullanılan süt ürününe ve meyve oranına göre değişir.
Muz tatlılık ve kremsi bir doku, yaban mersini ise hafif mayhoşluk ve meyvemsi bir aroma verir. Türkiye’de kahvaltıda, özellikle sıcak havalarda, ya da çay saatinde hafif bir ara öğün olarak içebilirsiniz. Meyveden karbonhidrat ve bir miktar lif sağlar; süt veya yoğurt kullanmak içeceğe protein de katar. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker koymadan hazırlayın; daha doyurucu olması için yoğurtla yapabilirsiniz.
Muzlu Yaban Mersinli Smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu Yaban Mersinli Smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu Yaban Mersinli Smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Muzlu Yaban Mersinli Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu Yaban Mersinli Smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.31g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muzlu Yaban Mersinli Smoothie ile Karşılaştır
Muzlu Yaban Mersinli Smoothie Gibi Besinler
Muzlu Yaban Mersinli Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.