Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Muzlu Yaban Mersinli Protein Shake Kaç Kalori?
Protein, potasyum ve antioksidan kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Muzlu Yaban Mersinli Protein Shake (300 g) 267 kaloridir. 100 gramında 89 kalori vardır. İçinde 36.3 g karbonhidrat, 29.4 g protein, 4.2 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 315 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu Yaban Mersinli Protein Shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
267
KCAL / 300G
Karbonhidrat
36.3g
· 13% GDV
Protein
29.4g
· 59% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 39% · Yağ 13%
Muzlu Yaban Mersinli Protein Shake besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 267 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 165 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 36.3 g | 13% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 29.4 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Muzlu Yaban Mersinli Protein Shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 267 kcal |
| 100 g | 100 g | 89 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 178 kcal |
| 1 şişe (mini) | 250 g | 223 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 294 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 356 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 445 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 600 g | 534 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 89 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu Yaban Mersinli Protein Shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu yaban mersinli protein shake evde nasıl yapılır?
Muzlu yaban mersinli protein shake için muz, yaban mersini, süt veya yoğurt ve protein tozunu blenderda pürüzsüz olana kadar çekin. Daha koyu kıvam için yoğurt ya da donmuş meyve kullanabilir, karışımı bekletmeden içebilirsiniz.
Muzlu yaban mersinli protein shake protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, muzlu yaban mersinli protein shake protein tozu olmadan da hazırlanır. Protein içeriğini artırmak için yoğurt, süzme yoğurt veya süt ekleyin; sadece meyve ve suyla hazırlamak protein miktarını belirgin biçimde düşürür.
Muzlu yaban mersinli protein shake spor sonrası içilir mi?
Evet, muzlu yaban mersinli protein shake spor sonrasında içilebilir. Süt, yoğurt veya protein tozu içeriyorsa egzersiz sonrası protein alımına katkı sağlar; yanında su içmek de terlemeyle kaybedilen sıvıyı yerine koymaya yardımcı olur.
Muzlu yaban mersinli protein shake kahvaltı yerine geçer mi?
Muzlu yaban mersinli protein shake hızlı bir kahvaltı olabilir, ancak tek başına herkes için doyurucu bir öğün olmayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yulaf veya yoğurt ekleyip yanında çiğnenebilir bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Muzlu yaban mersinli protein shake taze mi donmuş yaban mersiniyle mi yapılır?
Muzlu yaban mersinli protein shake hem taze hem donmuş yaban mersiniyle yapılır. Donmuş meyve içeceği soğuk ve daha koyu kıvamlı yapar; taze meyve kullanıyorsanız blendera birkaç buz küpü ekleyebilirsiniz.
Muzlu yaban mersinli protein shake içine yulaf konur mu?
Evet, muzlu yaban mersinli protein shake içine yulaf konabilir. Yulaf içeceği koyulaştırır ve lif ekler; daha pürüzsüz bir kıvam için blenderdan önce yulafı kısa süre süt içinde bekletin.
Muzlu yaban mersinli protein shake hangi sütle yapılır?
Muzlu yaban mersinli protein shake inek sütüyle, laktozsuz sütle veya bitkisel içeceklerle hazırlanabilir. Soya içeceği daha fazla protein sağlayan seçeneklerdendir; badem ve yulaf içecekleri genellikle daha az protein içerir.
Muzlu yaban mersinli protein shake önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, muzlu yaban mersinli protein shake önceden hazırlanabilir; ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp 24 saat içinde tüketin. Beklerken ayrışabilir, bu nedenle içmeden önce çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin.
Muzlu yaban mersinli protein shake kilo aldırır mı?
Muzlu yaban mersinli protein shake tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Büyük porsiyonlar veya eklenen bal, şeker ve fıstık ezmesi içeceğin toplam enerjisini artırabilir.
Muzlu yaban mersinli protein shake'e ayrıca şeker eklemek gerekir mi?
Genellikle muzlu yaban mersinli protein shake'e ayrıca şeker eklemek gerekmez; olgun muz doğal tatlılık verir. Daha tatlı seviyorsanız önce tadına bakın, ardından küçük miktarda bal ekleyin; aromalı protein tozu da tatlılığı artırabilir.
Muzlu Yaban Mersinli Protein Shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.54mg · 32% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
Mineraller
Fosfor
315mg · 45% GDV
Selenyum
24µg · 44% GDV
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Kalsiyum
225mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
690mg · 20% GDV
Sodyum
165mg · 7% GDV
Muzlu Yaban Mersinli Protein Shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu Yaban Mersinli Protein Shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 267 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu Yaban Mersinli Protein Shake Nedir?
Muzlu yaban mersinli protein shake, muz ve yaban mersininin sütlü bir baz ve protein kaynağıyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan soğuk bir içecektir. Tarifler kullanılan süt, yoğurt veya protein ürününe göre değişebilir; meyveler içeceğe doğal tatlılık ve canlı bir renk verir.
Pürüzsüz, koyu kıvamlı ve meyvemsi tadıyla kahvaltıda, ara öğünde ya da hareketli bir günün ardından pratik bir seçenek olabilir. Türkiye’de evde hazırlayıp soğuk servis edebilir, yanında birkaç kuruyemişle daha doyurucu hâle getirebilirsiniz. Protein içeriği belirgindir; karbonhidratının önemli kısmı meyveden gelir. Daha hafif bir içim için ilave şeker kullanmadan, sade bir bazla hazırlayın.
Muzlu Yaban Mersinli Protein Shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu Yaban Mersinli Protein Shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu Yaban Mersinli Protein Shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu Yaban Mersinli Protein Shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu Yaban Mersinli Protein Shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Muzlu Yaban Mersinli Protein Shake ile Karşılaştır
Muzlu Yaban Mersinli Protein Shake Gibi Besinler
Muzlu Yaban Mersinli Protein Shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.