Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu whey proteinli içecek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, muz aromalı, spor sonrası içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muzlu whey proteinli içecek (250 g) 188 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.5 mg B2 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu whey proteinli içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
188
KCAL / 250G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 42% · Yağ 15%
Muzlu whey proteinli içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muzlu whey proteinli içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 135 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 225 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 248 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 263 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 375 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu whey proteinli içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu whey proteinli içecek antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, antrenmandan sonra içilebilir; whey proteini egzersiz sonrası protein alımına katkı sağlar. İçeceği hemen içmek şart değildir, gün içindeki öğünlerinize ve antrenman düzeninize göre tüketebilirsiniz.
Muzlu whey proteinli içecek evde nasıl yapılır?
Muzlu whey proteinli içecek, whey protein tozunu süt veya suyla karıştırıp muz ekleyerek evde hazırlanabilir. Blender kullanmak daha pürüzsüz bir kıvam verir; hazır içeceğin içeriğiyle ev yapımı tarifin içeriği aynı olmayabilir.
Muzlu whey proteinli içecek kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, günlük protein alımını tamamlamaya yardımcı olabilir; ancak tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi için düzenli direnç antrenmanı ve yeterli beslenme gerekir.
Muzlu whey proteinli içecek kahvaltı yerine geçer mi?
Tek başına dengeli bir kahvaltının yerini genellikle tutmaz; içecek protein sağlasa da kahvaltıda çeşitlilik önemlidir. Daha doyurucu bir öğün için yulaf veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Muzlu whey proteinli içecek kilo vermek için içilir mi?
Evet, kilo verme döneminde protein alımını desteklemek için tercih edilebilir; fakat tek başına kilo verdirmez. Öğün yerine içildiğinde, yeterli ve çeşitli besinleri başka kaynaklardan da aldığınızdan emin olun.
Muzlu whey proteinli içecek her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi günlük beslenmesine dâhil edebilir; ancak her gün içmek zorunlu değildir. Protein ihtiyacınızı öncelikle çeşitli yiyeceklerle karşılayabilir, içeceği yalnızca pratik olduğunda kullanabilirsiniz.
Muzlu whey proteinli içecek aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içilebilir; bunu yapmak proteinin etkisini özel olarak artırmaz. Mideniz rahatsız oluyorsa içeceği bir öğünle birlikte tüketebilir veya miktarı azaltabilirsiniz.
Muzlu whey proteinli içecek yatmadan önce içilir mi?
Evet, yatmadan önce içilebilir; ancak uyku için özel bir fayda sağlaması beklenmez. Geç saatte içmek sizi rahatsız ediyorsa ya da uyku düzeninizi etkiliyorsa daha erken bir zamana alın.
Muzlu whey proteinli içecek gerçek muz içerir mi?
Her zaman değil; “muzlu” veya muz aromalı olması gerçek muz içerdiğini garanti etmez. Hazır ürünlerde aroma kullanılabilir, ev yapımı tariflerde ise gerçek muz eklersiniz.
Muzlu whey proteinli içecek sıcak içilir mi?
Genellikle soğuk veya oda sıcaklığında içilir; ısıtmak whey proteininin yapısını değiştirebilir ve içeceğin topaklanmasına yol açabilir. Sıcak bir içecek istiyorsanız ürünü kaynatmak yerine ılık şekilde hazırlayın.
Muzlu whey proteinli içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.45mg · 35% GDV
B12
0.63µg · 26% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
188mg · 27% GDV
Kalsiyum
213mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Muzlu whey proteinli içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu whey proteinli içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu whey proteinli içecek Nedir?
Muzlu whey proteinli içecek, peynir altı suyundan elde edilen whey proteiniyle hazırlanan, muz aromalı ve içime hazır bir içecektir. Muzun tatlı, hafif meyvemsi tadı protein içeceğinin yumuşak dokusuyla birleşir; özellikle egzersiz sonrasında pratik bir seçenek olarak tercih edilir. Türkiye’de antrenmandan sonra tek başına içebilir, daha doyurucu olması için yanında meyve veya yulaf tüketebilirsiniz. Protein içeriği, onu günlük beslenmesine protein eklemek isteyenler için kullanışlı kılar; 100 gramında 7,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün istiyorsanız porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayın; ilave şeker ya da başka malzemeler eklemeden de tüketebilirsiniz.
Muzlu whey proteinli içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu whey proteinli içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu whey proteinli içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu whey proteinli içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu whey proteinli içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muzlu whey proteinli içecek ile Karşılaştır
Muzlu whey proteinli içecek Gibi Besinler
Muzlu whey proteinli içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.