Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu whey protein shake Kaç Kalori?
Protein açısından zengin muzlu shake
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Muzlu whey protein shake (250 g) 225 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 25.3 g protein, 2 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 51 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu whey protein shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
225
KCAL / 250G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
25.3g
· 51% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 42% · Yağ 8%
Muzlu whey protein shake besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 225 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 25.3 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Muzlu whey protein shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 225 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 225 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 225 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 297 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 315 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 90 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu whey protein shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu whey protein shake içinde neler olur?
Muzlu whey protein shake genellikle muz, whey protein tozu ve süt ya da suyla hazırlanır. Kıvamı ve tadı için yoğurt, yulaf veya buz ekleyebilirsiniz; eklenen malzemeler içeceğin besin içeriğini değiştirir.
Muzlu whey protein shake evde nasıl yapılır?
Muzlu whey protein shake hazırlamak için muzu sıvı ve whey protein tozuyla pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin. Önce sıvıyı koyup tozu eklemek, tozun blender kabına yapışmasını azaltır; kıvamı ayarlamak için sıvıyı azar azar ekleyin.
Muzlu whey protein shake antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Muzlu whey protein shake hem antrenmandan önce hem sonra içilebilir. Antrenman öncesinde midenizi rahatsız etmemesi için çok yakın bir zamanda içmeyin; sonrasında ise günlük protein alımınıza pratik bir katkı sağlayabilir.
Muzlu whey protein shake sütle mi suyla mı yapılır?
Muzlu whey protein shake hem sütle hem suyla yapılır. Süt daha kremamsı ve yoğun bir içecek verir; su ise muz ve protein tozunun tadını daha hafif bırakır. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa su tercih edebilirsiniz.
Muzlu whey protein shake için hangi muz kullanılır?
Muzlu whey protein shake için olgun, sarı bir muz kullanabilirsiniz; kolay ezilir ve içeceğe tatlılık verir. Çok kararmış muz da kullanılabilir, ancak ekşi kokuyorsa veya küflenmişse shake’e koymayın.
Muzlu whey protein shake kahvaltıda içilir mi?
Evet, muzlu whey protein shake kahvaltıda içilebilir. Ancak tek başına herkesi uzun süre tok tutmayabilir; daha doyurucu bir kahvaltı istiyorsanız içine yulaf veya yanında yumurta gibi başka bir besin ekleyebilirsiniz.
Muzlu whey protein shake bir öğünün yerine geçer mi?
Tek başına muzlu whey protein shake dengeli bir öğünün yerine geçmez. Genellikle protein tozu, muz ve sıvı içerir; tam bir öğün için sebze veya başka lif kaynakları ile farklı besin gruplarından yiyecekler de gerekir.
Muzlu whey protein shake akşam içilir mi?
Evet, muzlu whey protein shake akşam içilebilir; muz veya whey’in gece tüketilmesinin tek başına sakıncalı olduğu gösterilmemiştir. Ancak büyük bir shake yatmadan hemen önce sizi rahatsız ediyorsa daha erken içebilir veya porsiyonu küçültebilirsiniz.
Hazırlanan muzlu whey protein shake ne kadar saklanır?
Muzlu whey protein shake en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; bekledikçe muz kararabilir ve kıvamı değişebilir. Saklamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyup aynı gün tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Diyabeti olanlar muzlu whey protein shake içebilir mi?
Diyabeti olanlar muzlu whey protein shake içebilir, ancak muzun ve eklenen süt ya da tatlandırıcıların karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve içeriği mevcut öğün planınıza göre ayarlayın; insülin kullanıyorsanız sağlık ekibinizle görüşün.
Muzlu whey protein shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
C Vitamini
10.5mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
220mg · 31% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Muzlu whey protein shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu whey protein shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 225 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu whey protein shake Nedir?
Muzlu whey protein shake, olgun muzun whey protein tozu ve süt ya da suyla blenderda çekilmesiyle hazırlanan modern bir içecektir; geleneksel bir yöre içeceği değil, spor salonlarında ve ev mutfaklarında yaygınlaşan pratik bir seçenektir. Muz tat verir ve kıvam kazandırır; kullanılan sıvı içeceği daha kremamsı ya da hafif yapar.
Soğuk ve pürüzsüz servis edilir; Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrası, hızlı bir ara öğün olarak veya yoğun sabahlarda tercih edilir. Çay yanındaki klasik kahvaltılıklardan değildir; yulafla birleştirerek daha doyurucu bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Protein açısından öne çıkar: 100 gramında 10,1 g protein bulunur. Daha hafif bir kıvam için su kullanın; muz yeterince olgunsa ilave tatlandırıcıya gerek kalmayabilir.
Muzlu whey protein shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu whey protein shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu whey protein shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu whey protein shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu whey protein shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Muzlu whey protein shake ile Karşılaştır
Muzlu whey protein shake Gibi Besinler
Muzlu whey protein shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.