Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu ve Kurabiyeli Protein Tozu Kaç Kalori?
Muz aromalı, kurabiye parçacıklı protein tozu, spor sonrası kas onarımı için uygundur.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Muzlu ve Kurabiyeli Protein Tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 21 g protein, 1.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 150 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu ve Kurabiyeli Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 72% · Yağ 14%
Muzlu ve Kurabiyeli Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Muzlu ve Kurabiyeli Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu ve Kurabiyeli Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu ve kurabiyeli protein tozu nasıl hazırlanır?
Muzlu ve kurabiyeli protein tozunu suyla veya sütle çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı shaker’a koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; karışımı, kurabiye parçaları dibe çökmemesi için içmeden önce yeniden çalkalayın.
Muzlu ve kurabiyeli protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Muzlu ve kurabiyeli protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Süt daha yoğun ve kremamsı bir içim, su ise daha hafif bir karışım sağlar; kullanacağınız sıvı miktarını ürün ambalajındaki hazırlama önerisine göre ayarlayın.
Muzlu ve kurabiyeli protein tozu antrenmandan sonra ne zaman içilir?
Muzlu ve kurabiyeli protein tozunu antrenmandan sonra öğününüzün bir parçası olarak içebilirsiniz. Kasların toparlanması için tek başına özel bir zamanlaması yoktur; günlük beslenmenizdeki protein kaynaklarına ek olarak pratik bir seçenek olabilir.
Muzlu ve kurabiyeli protein tozunun tadı nasıldır?
Muzlu ve kurabiyeli protein tozu muz aromalı, tatlı ve kurabiye parçaları içeren bir üründür. Tadı ve ağızda bıraktığı his markaya göre değişebilir; daha hafif bir içim için suyla, daha kremamsı bir içim için sütle karıştırabilirsiniz.
Muzlu ve kurabiyeli protein tozundaki kurabiye parçaları shaker’da çözünür mü?
Hayır, muzlu ve kurabiyeli protein tozundaki kurabiye parçaları tamamen çözünmeyebilir; içeceğe küçük parçalar halinde karışır. Daha pürüzsüz bir kıvam istiyorsanız blender kullanabilir veya karışımı içmeden önce tekrar çalkalayabilirsiniz.
Muzlu ve kurabiyeli protein tozu yulaf lapasına eklenir mi?
Evet, muzlu ve kurabiyeli protein tozunu yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Topaklanmaması için tozu önce az miktarda soğuk sütle veya suyla pürüzsüzleştirin, ardından pişmiş ve biraz ılımış yulafa karıştırın.
Muzlu ve kurabiyeli protein tozu pankek veya kek yapımında kullanılır mı?
Evet, muzlu ve kurabiyeli protein tozu pankek veya kek hamuruna eklenebilir. Unun bir kısmını değiştirmek kıvamı etkileyebileceğinden, ilk denemede az miktar kullanın ve hamurun kuru kalmaması için sıvıyı aşamalı ekleyin.
Muzlu ve kurabiyeli protein tozu kahveye karıştırılır mı?
Evet, muzlu ve kurabiyeli protein tozunu kahveye katabilirsiniz. Sıcak kahveye doğrudan eklemek topaklanmaya yol açabilir; önce tozu az miktarda soğuk sütle veya suyla açıp kahveye yavaşça karıştırın.
Muzlu ve kurabiyeli protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Muzlu ve kurabiyeli protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; ürünü ocak, güneş alan pencere ve buhar çıkaran cihazların yakınında bırakmayın.
Muzlu ve kurabiyeli protein tozu kilo aldırır mı?
Muzlu ve kurabiyeli protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini, gün içindeki toplam enerji alımı ve harcaması belirler. İçeceği mevcut öğünlerinize eklemek yerine öğününüzün bir parçası olarak kullanmak toplam alımı yönetmeye yardımcı olabilir.
Muzlu ve Kurabiyeli Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Demir
1.65mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Muzlu ve Kurabiyeli Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu ve Kurabiyeli Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu ve Kurabiyeli Protein Tozu Nedir?
Muzlu ve kurabiyeli protein tozu, muz aroması ve kurabiye parçaları içeren, içeceklere karıştırılarak kullanılan bir protein tozudur. Muzlu-tatlı aroması ve içindeki parçalar, sade protein karışımlarına göre daha tatlı ve kıtır bir seçenek sunar.
Türkiye’de antrenman sonrasında suyla ya da sütle çalkalayıp içebilir; kahvaltıda yulafınıza veya smoothie’nize de ekleyebilirsiniz. Her 100 gramında 70 gram protein bulunması, proteini öğününe pratik biçimde eklemek isteyenlere hitap eder. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayın; tatlılığı dengelemek isterseniz sade yoğurt veya yulafla karıştırın.
Muzlu ve Kurabiyeli Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu ve Kurabiyeli Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu ve Kurabiyeli Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu ve Kurabiyeli Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu ve Kurabiyeli Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Muzlu ve Kurabiyeli Protein Tozu ile Karşılaştır
Muzlu ve Kurabiyeli Protein Tozu Gibi Besinler
Muzlu ve Kurabiyeli Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.